Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Vilka är fördelarna med aerob träning? Går aerob träning ner i vikt?
Aerobic är en populär sport som är älskad av många människor. Korrekt och regelbunden aerob träning kommer att ge många hälsofördelar. Det finns dock många kvinnor som bryr sig om sitt utseende men som inte vet om aerob träning kan gå ner i vikt?
Går aerob träning ner i vikt? Enligt ett antal nyare studier är en av metoderna för att komma i form att göra aeroba övningar med lämplig träningsintensitet. Mer specifikt, låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen i artikeln nedan.
Vad är aerob träning?
Aerob träning, även känd som aerobics, gymnastik etc., förstås helt enkelt som fysisk träning på måttlig nivå och rörelser som upprepas under en lång tidsperiod.
Aerobic är en träning vars huvudsakliga effekt är att bränna överflödig energi, hjälpa till att lindra stress effektivt och ge en känsla av komfort och välbefinnande.
Aerobic övningar har en helkroppspåverkan med snabba och kraftfulla rörelser med samma storhet. Aeroba övningar och rörelser upprepas till musiken eller under ledning av tränaren. Dessutom är de flesta övningarna väldigt lätta att lära sig och följa, så de passar många människor och kan tränas med hög intensitet och jämnt.
Faktum är att aerobics ofta organiseras för att träna i lag - grupper för att skapa spänning, kul, spänning och uthållighet för att träna tillsammans. Dessutom är detta ämne lämpligt för alla åldrar från ung till gammal, oavsett kön, så vi kan anordna träningspass i alla miljöer.
Aeroba övningar och rörelser är vanligtvis snabba och kraftfulla
Hälsofördelar med aerob träning
Idag är aerobics populärt och populärt i samhället på grund av den harmoniska kombinationen mellan hela kroppens rörelse och musik. Detta gör att utövaren känner sig bekväm, utvilad och kroppen blir mer flexibel och smidig. Dessutom ger aerob träning också några stora fördelar som:
Behåll kondition och uthållighet
Typen av aerob träning är oftast snabba och starka rörelser, så det kräver också att utövaren har en relativt god fysisk styrka för att hänga med i träningen. Det är därför många känner sig trötta och ömma efter de första passen.
Men efter att ha ägnat detta ämne under en lång tid kommer utövaren att känna att kroppen blir mer och mer smidig, och deras fysiska styrka och uthållighet ökar. Sedan, efter träningspassen, behöver utövaren inte flämta eller vara andfådd när han andas och minska eller inte längre ha ont. Dessutom har aerob träning också en positiv effekt på kardiovaskulär hälsa, vilket hjälper hjärtat att arbeta mer regelbundet.
Förbättra och stärka minnet
I varje aerob träning finns det många olika rörelser som hela tiden förändras. Därför måste utövaren snabbt memorera rörelserna från enkla till komplexa för att smidigt följa musikens rytm. Detta kräver att utövaren har en mycket fokuserad och flexibel hjärna. Tack vare detta kommer hjärnan hos personer som tränar aerobic regelbundet att arbeta med full kapacitet. Att hjälpa till att förbättra förmågan att absorbera och komma ihåg mer effektivt är därför inte bara aeroba övningar utan hjälper också till att komma ihåg de problem som händer i det dagliga livet, öka arbetseffektiviteten ...
Dessutom kommer att kombinera aerob träning med dans bidra till att förbättra minnet och öka minnet för personer med Alzheimers sjukdom . Detta kommer att hjälpa deras liv att förbättras i en mer positiv riktning.
Aerob träning hjälper till att förbättra minnet och öka minneskapaciteten för tränare
Släpp stress, förbättra humöret
Aeroba dansövningar hålls på glad och levande musik, vilket gör att alla känner sig mer upphetsade och älskar livet.
Tränare som håller ett konstant kraftigt tempo under träningen hjälper kroppen att frigöra endorfiner – naturliga smärtstillande medel. Å andra sidan, under aerob träning, hjälper det till att öka mängden syre i blodet, vilket stimulerar blodcirkulationen kontinuerligt. Detta hjälper kroppen att släppa negativa känslor, stöta bort stress och trötthet efter en stressig dag med studier och arbete.
Minska risken för sjukdomar
Uthållighet i aerob träning korrekt och regelbundet kommer att medföra många hälsofördelar för utövaren som:
- Kontrollera blodsockret, förhindra diabetes .
- Blodtrycket hålls på en stabil nivå.
- Reglera hjärtfrekvensen, kontrollera kranskärlssjukdom mer effektivt.
- Minska risken för vissa vanliga sjukdomar som fetma, stroke, metabola sjukdomar, vissa cancerformer.
- Stärker motståndet, hjälper kroppen att förhindra vissa sjukdomar orsakade av virus som säsongsinfluensa, feber, halsont ...
- Öka kolesterol - HDL (goda effekter på kroppen) och minska kolesterol - LDL (dåliga effekter på kroppen).
- Förbättra fysisk svaghet och begränsa kognitiv försämring.
Aerob träning förbättrar kardiovaskulär hälsa
Dessutom, enligt vissa studier, har personer som tränar aerobic regelbundet en längre förväntad livslängd än de som inte gör det. Så, går aerob träning ner i vikt?
Går aerob träning ner i vikt?
Viljan att hålla en balanserad kropp och samtidigt säkerställa hälsan är något som många bryr sig om, särskilt för kvinnor. Vi vet redan de stora hälsofördelarna, men om aerob träning kan gå ner i vikt är en fråga för många kvinnor.
Enligt aerobicstränare, om du tränar ordentligt, regelbundet och i enlighet med din kropp, kommer det definitivt att ge goda resultat i viktminskning. Gillar specifikt:
- Aerobic är en typ av träning som skiljer sig från de vanliga träningsformerna. Dessa är dynamiska övningar som kombinerar musik med snabba och kraftfulla rörelser, vilket skapar motivation och spänning under träningen.
- Aeroba rörelser skapar en stor rörelse av kroppen och påverkar hela kroppen, speciellt i musklerna i armar, ben, höfter... Det hjälper alltså inte bara till att minska fett i lår, mage, biceps utan också förbränna kroppsfett och hjälpa ton kroppens muskler.
- Aerob träning hjälper till att tona musklerna, eliminera gifter från kroppen genom svettningsprocessen. Som ett resultat hjälper det utövarens hud att bli rosa och slät naturligt utan användning av kosmetika.
- En av de negativa hälsoeffekterna av stress är att det gör att drabbade blir mer frossiga för att lindra stress, vilket lätt kan leda till viktökning, till och med fetma . Å andra sidan har aerob träning effekten av att lindra stress, eliminera dålig energi och skapa glädje för utövaren. Därför kommer människor som tränar aerob att gå ner i vikt och behålla en standardvikt.
- Aerob träning kommer att öka aktiviteten i andningsorganen (andas snabbare och djupare) för att hålla rytmen och öka uthålligheten, snabbare puls under lång tid. Detta gör att kroppen förbrukar mycket energi och har en positiv effekt på viktminskning.
- Aerobic övningar påverkar direkt många delar av kroppen. Därför, om du envisas med att träna, kommer det att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt och hålla dig i form som du vill.
Många undrar om aerob träning kan gå ner i vikt
Aerob träning hjälper inte bara kroppen att bli starkare och mer flexibel utan också en effektiv metod för viktminskning. Genom ovanstående artikel hoppas jag att du läser mer om aerobics och svarar på frågan om aerob träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt . Besök gärna hemsidan för aFamilyToday Blog för att uppdatera mer bra kunskap om hälsa.
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Gurkmeja - Bruna alger - Tam That: Den perfekta trion för att förebygga cancer
Gul gurkmeja, safflor och brunalger innehåller aktiva ingredienser som hämmar cancerceller, kombinationen av alla 3 ger högre effektivitet när de används ensamma för att förebygga cancer.
Är undernäring en sjukdom och vad orsakar den?
Många undrar om undernäring är en sjukdom eller inte? Det är en ganska vanlig sjukdom i vårt land idag och huvudämnena för denna sjukdom är barn.
Vad ska gravida kvinnor äta vid 24 veckor för att säkerställa en sund fosterutveckling?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Denguefeber är den farligaste dagen?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Bra ekologiska våtservetter för barn som mödrar litar på
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Orsaker till hyperventilationssyndrom och behandlingsmetoder
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Hur ska uppföljning efter behandling av könscellstumörer hos barn?
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Dela hur du känner med ingefära effektivt, lätt att göra
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.