Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Vad tillför kroppen 100 armhävningar om dagen?
Vad ger 100 armhävningar om dagen till vår kropp? Vänligen följ följande artikel för att hitta det mest korrekta svaret på denna fråga!
Som alla vet är armhävningar en av de där övningarna som är både enkla och bekväma. För vi kan öva var som helst och behöver inte förbereda någon speciell utrustning. Så har du någonsin undrat hur fördelaktigt det är för vår kropp att göra 100 armhävningar om dagen?
Vad händer om du gör 100 armhävningar om dagen?
Armhävningar är en mycket välbekant övning i träningsrutinen för många människor. För män hjälper det att göra armhävningar varje dag att öka muskelstyrkan i axlar, bröst och armar. Speciellt när man gör 100 armhävningar om dagen ger kroppen en massa saker, det finns både bra och dåliga sidor. Specifikt:
Hjälper dig att vänja dig vid armhävningar
Den första fördelen som definitivt måste nämnas om alla jobbar hårt för att göra 100 armhävningar om dagen är att hjälpa utövaren att vänja sig vid rörelsen och utföra övningen mer flytande. Ärligt talat, 100 per dag är ingen stor siffra. Detta är dock en tillräcklig mängd för att utövaren ska anpassa sig till den höga träningsintensiteten och hjälpa kroppen att utvecklas starkare än vanligt.
100 armhävningar om dagen hjälper dig att vänja dig vid armhävningar
Konditionsträning, kropp
Förutom att förbättra hälsa och själ har armhävningar även stor effekt för att bibehålla fysik för både män och kvinnor. När man gör armhävningar kommer överflödigt fett i kroppen att elimineras, muskelgrupperna i de 3 omgångarna blir fasta, vilket ger en perfekt figur till utövaren. Det är av samma anledning som armhävningar alltid är populära på de flesta gym idag.
Obalanserad muskeltillväxt
I motsats till fördelarna ovan kommer musklerna att utvecklas oproportionerligt när man tränar 100 armhävningar i följd per dag. Det är absolut inte tillrådligt att fokusera på bara en övning, eftersom det kommer att förlora estetiken när man överväger helheten av delarna. Därför är det bästa alternativet just nu att utövaren ska fokusera på att utveckla en balans mellan huvudmuskelgrupperna på kroppen. Människor kan kombinera armhävningar och utföra andra ben- och höftmuskelövningar för att undvika fallet med "stor topp, liten botten", som orsakar allvarliga estetiska förluster.
Orsakar smärta och trötthet på grund av överträning
Detta är ofta fallet med försökspersoner som precis har börjat träna armhävningar. Detta är dock ett helt normalt tillstånd i kroppen. Under den första veckan kommer du att känna mycket smärta och obehag i armar och bröst. Men oroa dig inte för mycket, för från och med den andra veckan kommer saker och ting gradvis att bli bättre.
Nackdelar med 100 armhävningar som orsakar kroppsvärk av överträning
Instruktioner om hur du gör 100 armhävningar varje dag korrekt
Nybörjare till armhävningar bör ha följande riktlinjer i åtanke för att undvika oönskade problem som kan uppstå under träningen. Först, innan du gör armhävningar, bör du värma upp försiktigt under en period av 10 minuter. Övningarna som föreslås här inkluderar: handledsrotation, fotledsrotation, muskelkompression, axelrotation, djupandning , ... Dessutom kan du också springa lätt på plats i cirka 5 minuter. Detta hjälper till att värma upp alla muskelgrupper i kroppen.
Efter avslutade uppvärmningsövningar , börja med att ligga på mage på mattan, lägg armarna rakt under axlarna, justera din position så att avståndet mellan händerna är axelbrett och försök att hålla rumpan och hälen ligger på samma linje. Lyft sedan din kropp genom att räta ut armarna långsamt, gör det inte för snabbt. Sänk sedan försiktigt ner kroppen, några centimeter från golvet, så att bröstkorgen vidrör golvet lätt. Observera att du vid denna tidpunkt måste vara uppmärksam på andningshastigheten, andas inte för snabbt, bråttom, men bör andas djupt och andas ut jämnt.
En lika viktig faktor är att andan under träningen måste vara så avslappnad och bekväm som möjligt. Detta är oerhört viktigt för den som precis börjar vänja sig vid armhävningsövningen. Det perfekta mentala tillståndet kommer att hjälpa kvaliteten på övningarna att pressas högre.
Kom ihåg hur du gör 100 armhävningar varje dag korrekt
Vad ger 100 armhävningar om dagen till kroppen som har delats genom artikeln ovan. Om denna övning är bra eller dålig beror på hur du gör den. Därför hänvisar alla till ovanstående information för att ha en lämpligare träningsmetod för push-up för dig själv.
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Vanliga reaktioner efter att ha fått covid-vaccinet
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Vilka vacciner ska ges före äktenskapet?
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
7 anteckningar vid förberedelse av medicinska resväskor
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
Huden är allergisk mot kosmetika, vad ska man göra?
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Vad är mjältböjkolit? Symtom och behandling
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
Bilder på inre hemorrojder och yttre hemorrojder enligt 4 nivåer
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad orsakar halsbränna? Vad ska man äta med halsbränna för att förbättra?
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Vad är hemorrojder? 3 effektiva huskurer mot hemorrojder
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Varför tappar gravida kvinnor aptiten under graviditetens fjärde månad?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.