Vad äter mammor för att komplettera kalcium för amning?

Kalciumtillskott för gravida kvinnor och kvinnor efter förlossningen är mycket viktigt för både mamma och barn. Kroppen behöver alltid kalcium men många mammor inser inte att kalciumbehovet ökar dramatiskt under graviditeten, och särskilt efter födseln eftersom kalcium används för att hjälpa till att utveckla barnets benstruktur. Så vad äter mammor för att komplettera kalcium för amning?

Kalcium är mycket viktigt i utvecklingen av små barn, låt oss ta reda på vad mammor äter för att komplettera kalcium för amning genom artikeln nedan.

Kalcium spelar en viktig roll i utvecklingen av små barn

Kalciums roll i utvecklingen av barn

I kroppen står kalcium endast för cirka 1,5-2 % av kroppsvikten, det mesta av kalciumet är koncentrerat i tändernas ben, resten finns i blodet och extracellulär vätska. Kalcium är ett mikromineral som spelar en viktig roll i utvecklingen av barn, kalcium deltar i strukturen av ben och tänder, är huvudkomponenten som utgör skelettet i kroppen.

Förutom benbildning spelar kalcium även många andra roller såsom nervcellsledning, blodpropp, muskelsammandragningsfunktion. När barnets kropp inte förses med tillräckligt med kalcium kommer det att orsaka rakitis , små ben, missbildningar, tillväxthämning, dvärgväxt, ojämna tänder, svaga tänder och lätt karies.

Dessutom, när kalciumbrist , neurotransmittoraktivitet hämmas, så barn har ofta symtom på att gråta på natten, eller häpnadsväckande när de sover, till och med motorisk dysfunktion. Med sådan vikt av kalcium måste mödrar ta reda på vad mammor äter för att komplettera kalcium för amning, och därigenom ge den nödvändiga mängden kalcium till små barn.

Mödrar behöver tillräckligt med kalciumtillskott för att hjälpa barn att växa

Orsaker till kalciumbrist hos barn

Det finns många orsaker till kalciumbrist hos barn , till exempel:

• Barnet fick syrebrist eller kvävdes under födseln.
• Följdeffekter av graviditeten.
• Kost som saknar kalcium.
• Små barn solar inte regelbundet, vilket leder till D-vitaminbrist (D-vitamin är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att absorbera kalcium väl).

Vilka är symtomen på kalciumbrist hos barn?

Barn, särskilt spädbarn, när kalciumbrist är närvarande, kommer att ha symtom som:

• Svettas mycket, särskilt när du sover.
• Eller kinkig, skrämd på natten.
• Allvarlig kalciumbrist orsakar rakitis, undernäring, tillväxthämning, långsamma, oregelbundna tänder, svaga tänder.
• Håravfall i en turban i nacken.
• Eller vridande, kräks mjölk.

Vad äter mammor för att komplettera kalcium för amning?

Kalciumtillskottet för små barn, särskilt spädbarn, bör fastställas av en barnläkare och en nutritionist, beroende på barnets ålder och varje barns behov av ett rimligt kalciumtillskott . Föräldrar bör inte godtyckligt använda läkemedel för att komplettera kalcium för barn, vars användning bör ske under ledning av en läkare.

För spädbarn och småbarn som fortfarande ammas är bröstmjölk den huvudsakliga näringskällan och en effektiv källa till kalcium. Så vad ska mammor äta för att komplettera kalcium för amning är en fråga som många unga mammor är intresserade av.

Vad äter mammor för att komplettera kalcium för amning?

För att svara på frågan om vad mödrar äter för att komplettera kalcium för amning, rekommenderar experter mödrar med kalciumrika livsmedel som:

• Mjölk och mejeriprodukter (ost, yoghurt), äggulor, apelsinjuice,...
• Spannmål och frön: ärtor, ris, sesamfrön, mandel, cashewnötter, valnötter...
• Mörkgröna bladgrönsaker: spenat, bok choy, grönkål, spenat...
• Skaldjur: räkor, krabba, musslor, pilgrimsmusslor, sniglar, musslor...
• Absorbera D-vitamin genom att sola på morgonen för både mamma och bebis. Det rekommenderas att sola barn på morgonen eller eftermiddagen eftersom det är den tid då solen ger mycket D-vitamin , så barn bör bära tunna kläder för den mest effektiva solexponeringen.

Enligt hälsoministeriets rekommendationer måste ammande kvinnor absorbera cirka 1000 mg kalcium per dag. Men på grund av en strikt kost blir det ofta kalciumbrist efter förlossningen. Därför, förutom att lära sig vad mammor äter för att komplettera kalcium för amning, kan mammor också ge kalciumbrist med kalciumtillskott.

Men användningen av läkemedel bör ske under ledning av en läkare, bör inte självmedicinera eftersom när de saknar några andra mikronäringsämnen som järn- och zinkbrist, barn har också vissa symtom som kalciumbrist.

För barn under 6 månaders ålder är exklusiv amning och regelbundet solbad de bästa åtgärderna för att komplettera kalcium. När det gäller barn från 7 månader och äldre, som kan äta fast föda, kan mammor förutom att dricka mjölk och mjölkersättning förbereda kalciumrik mat för att lägga till barnets avvänjningsmeny.

Kalcium och näringsämnen från maten absorberas företrädesvis i bröstmjölken och sedan till andra organ i kroppen. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på vad mammor äter för att komplettera kalcium för amning eftersom detta är det bästa sättet för mammor att komplettera kalcium för sina barn under det första levnadsåret. Om du har använt kosten för att komplettera kalcium i bröstmjölken, men efter 2-3 veckor visar spädbarnet fortfarande tecken på förvridning, tröghet, svettning, långsam viktökning, bör föräldrar ge det till barnet.Barn går till läkare för att undersöka.