22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Tecken på att du har brist på vitamin B
En brist på någon av B-vitaminerna kan leda till hälsorisker. Låt oss ta reda på hur viktiga B-vitaminer är för kroppen och vilken sjukdom B-vitaminbrist kan orsaka.
Vitamin B är det gemensamma namnet för en grupp vattenlösliga vitaminer som spelar en viktig roll i cellulär metabolism. Alla B-vitaminer har dock inte samma funktion, var och en har sin egen dominerande roll och de kommer också från olika livsmedel. Därför, för att fullt ut komplettera B-vitaminer såväl som andra näringsämnen, är det nödvändigt att lägga till en mängd olika livsmedel.
Vad B-vitaminbrist kan orsaka beror på vilket B-vitamin du saknar.
Symtom på vitamin B-brist
En brist på någon av B-vitaminerna kan leda till hälsoproblem. Vad B-vitaminbrist orsakar beror på vilken typ av B-vitamin du saknar. Nedan följer en lista över de vanligaste B-vitaminerna och deras hälsoeffekter.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 hjälper till att reglera nervsystemet och spelar också en viktig roll i bildandet och tillväxten av röda blodkroppar. Vitamin B12 finns främst i kött och mejeriprodukter. Därför har människor som följer en vegansk kost ofta brist på detta B-vitamin. Kosttillskott är den viktigaste källan till vitamin B12 för veganer.
Mat rik på vitamin B12 inkluderar: ägg, ost, mjölk, fisk, skaldjur, lever, njure, rött kött.
Vitamin B12-brist kan orsaka anemi och minnesförlust hos äldre. Dessutom kan minnesförlust, paranoia, depression och beteendeförändringar också förekomma med vitamin B12-brist. Nervskador är ibland irreversibla.
Symtom på vitamin B12-brist inkluderar:
- Stickningar i händer och fötter.
- Irritabilitet, svårigheter att kontrollera känslor, depression.
- Trötthet, svaghet .
Vitamin B12-brist orsakar svaghet och trötthet.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 hjälper kroppen att omvandla mat till energi för livsaktiviteter, hjälper också till att bekämpa infektioner. Gravida kvinnor behöver vitamin B6-tillskott för att deras barns hjärnor ska utvecklas normalt.
Mat rik på vitamin B6 inkluderar: kikärter, tonfisk, lax, fullkorn, nötlever, nötkött, kycklingbröst, vattenmelon, potatis och spenat.
Vitamin B6-brist kan orsaka anemi, hudsjukdomar (som utslag, sprickor runt munnen), infektioner, förvirring och illamående.
Vitaminer B1 och B2
Dessa två vitaminer hjälper till att omvandla mat till energi. Vitamin B1 hjälper nervsystemet, medan vitamin B2 hjälper till att upprätthålla synen.
Du kan hitta vitamin B1 och B2 i livsmedel som fullkorn, mjölk, ägg och mörkgröna grönsaker.
Brister på vitamin B1 och B2 orsakar vanligtvis inte allvarliga hälsoproblem. För det finns faktiskt många livsmedel som innehåller dessa vitaminer. Men människor som missbrukar alkohol löper risk för vitamin B1- och B2-brister.
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 har också en stor roll i att omvandla mat till energi, förutom att det hjälper till med matsmältningen och stimulerar en hälsosam aptit.
Du kan hitta vitamin B3 i kyckling, fisk, lever, rött kött, fullkorn och jordnötter.
Vilken sjukdom orsakar brist på vitamin B3 ? Du kan uppleva matsmältningsproblem som illamående och magkramper. Allvarlig vitamin B3-brist kan också orsaka psykiska störningar.
Kyckling, fisk och lever är rika på vitamin B3.
Vitamin B9 (folsyra eller folat)
Liksom de flesta B-vitaminer främjar vitamin B9 utvecklingen av röda blodkroppar, vilket också minskar risken för fosterskador hos det ofödda barnet.
Vitamin B9 finns naturligt i livsmedel som kött, spannmål, rädisor, citrusfrukter, fisk, spannmål, baljväxter, gröna grönsaker, lever, njure, ... Eller kan kompletteras med vitamin B9 genom multivitamin tablettform .
Vitamin B9-brist kan orsaka diarré och anemi. Särskilt för gravida kvinnor kan B9-brist orsaka fosterskador hos fostret. Men överdrivet tillskott under graviditeten kan leda till neurologiska problem hos den nyfödda.
Även om dina hälsoproblem orsakas av en vitamin B-brist, kan det också vara ett tecken på andra tillstånd som inte orsakas av en vitamin B-brist. Så när du behöver ett vitamin B-tillskott måste du konsultera. konsultera en läkare eller läkare professionell.
Förebyggande av vitamin B-brist
De flesta människor behöver inte ta ett vitamin B-tillskott eftersom det finns många läckra livsmedel tillgängliga med detta vitamin, så länge vi håller en diet full av kött, fullkorn, frukt och grönsaker.
Tillskott med B-vitaminer bör endast göras efter ordination av en läkare. Om du är gravid, är över 50 eller har ett medicinskt tillstånd som stör absorptionen av B-vitaminer, är det mer sannolikt att du behöver ett tillskott. Dessutom är tillskott bara en sista utväg om kosten inte kan ge.
En välbalanserad, näringsmässigt komplett kost ger kroppen en mängd olika näringsämnen, vitaminer och mineraler för att fungera effektivt. Oavsett brist på vitaminer finns det risk för hälsoproblem, där vitamin B är ett av de viktiga vitaminerna som du inte kan ignorera.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.