Kål är en grön grönsak som är älskad av många eftersom den kan användas för att bearbeta många läckra rätter som soppa, woka med nötkött, frallor, ... ger mycket näringsämnen för kroppen. Det finns en åsikt att kål är mycket bra för utvecklingen av barns intelligens. Vilka är dessa fördelar, låt oss ta reda på i artikeln nedan.
Kål är en av de livsmedel som är rika på vitamin C och K som är mycket välgörande för kroppen. Inte bara stärka motståndet utan också minska risken för sjukdomar på grund av klimatförändringar, kål innehåller också många andra fördelar för gravida kvinnor och tuggprov. Så kan du äta kål under de första 3 månaderna av graviditeten ?
Näringsmässig sammansättning av kål
Kål är en populär grönsak i Vietnam, särskilt under den nordliga vintern. Denna grönsak ger många näringsämnen för hälsan. I 100g kål innehåller:
Fördelar med kål för gravida kvinnors hälsa
Ökar motståndet
Under graviditeten är moderns motståndskraft svagare än normala människor på grund av hormonella förändringar. Gravida kvinnor lider ofta av lättare sjukdomar som feber, huvudvärk, förkylning etc. Det är inte bra för mamman att ta mycket antibiotika.
Därför, för att förebygga sjukdomar, bör mödrar regelbundet äta mat rik på C-vitamin för att öka uthålligheten. Kål innehåller mycket C-vitamin för att hjälpa gravida kvinnor att öka kroppens motstånd .
Att äta kål under graviditeten är helt bra för mammans och fostrets hälsa
Hjärnutveckling för spädbarn
Kål innehåller ett extremt rikt innehåll av folsyra, som stödjer barnets hjärnutveckling och förhindrar fosterskador .
Förebygga cancer
Enligt en studie har antocyaniner i rödkål visat sig ha anti-cancereffekter. Därför bör mammor öka sin konsumtion av kål för att förbättra sin fysiska styrka för att hålla sig frisk och förebygga cancerceller.
Enligt en studie från University of Michigan (USA) har det visat sig att kvinnor som borde äta kål 4-5 gånger i veckan minskar risken för bröstcancer med 74 % . I kål finns det en grupp indolföreningar som har förmågan att minska graden av bröstcancer.
Bättre järnupptag
Som ett växtbaserat livsmedel, rikt på C-vitamin, hjälper kål mödrar att öka motståndet och bättre absorbera järn för kroppen. Järnbrist, anemi hos gravida kvinnor är mycket vanligt. Tack vare C-vitaminhalten i kål hjälper den gravida kvinnor att absorbera järn bättre. Järn spelar en roll för att bilda röda blodkroppar, transportera syre till hjärnan och ge näring till kroppen. Anemi hos gravida kvinnor är mycket farligt. Därför bör gravida kvinnor äta kål för att tillföra järn till kroppen.
Minska graviditetsödem
Svullna händer och fötter gör alltid att gravida kvinnor känner sig obekväma och svåra att gå. Vid den här tiden använder gravida kvinnor 1-3 kålblad för att täcka sina händer, fötter och svullna områden. Kålblad har effekten att absorbera vatten, minska ödem och svullnad för gravida kvinnor.
Svullna händer och fötter under graviditeten kan lösas genom att applicera kålblad
Förbättrar matsmältningen, lindrar förstoppning
Kål innehåller mycket fibrer som är bra för matsmältningssystemet. Fiber förbättrar matsmältningen och förhindrar förstoppning . Fiber hjälper också mamman att ta upp näringsämnen bättre.
Hålla vikt
Kål är högt i fiber och lågt i kalorier. Detta är en typ av mat som hjälper gravida kvinnor att äta utan att oroa sig för att snabbt gå upp i vikt.
Bra för det kardiovaskulära systemet
Kål har visat sig sänka kolesterolet i blodet . Detta hjälper mamman att få ett friskt hjärta, en stabil puls och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Kan man äta kål under de första 3 månaderna av graviditeten?
Svar på den första 3 månaderna gravida frågan, kan man äta kål? Svaret är ja. Gravida kvinnor bör dock äta kokt kål eftersom råkål innehåller bakterier som orsakar många sjukdomar under graviditeten. Dessutom är kål en grönsak som ofta är förorenad med bekämpningsmedel och är mottaglig för svamp- och bakterieinfektioner. Därför bör gravida kvinnor välja att köpa ren, säker kål för att säkerställa en hälsosam graviditet.
Hur man väljer, köper och lagrar kål
För att få fördelarna med kål måste du välja den färskaste, godaste kålen att laga mat med. Denna grönsak säljs överallt från marknader till stormarknader. Här är några tips när du väljer att köpa kål:
Ska välja rund, mörkgrön, tung kål för att vara fräsch och näringsrik
På frågan om gravida kvinnor under de första 3 månaderna kan äta kål så är svaret givetvis ja, eftersom denna mat är väldigt bra för hälsan. Du måste dock komma ihåg att att äta kokt, dricka mogen är det bästa kriteriet för att inte föra in bakterier i kroppen.
Dessutom har kål och grönsaker i allmänhet mycket vitaminer, så du behöver bara koka dem väl och sedan ta ut dem för att undvika att vitaminerna bryts ner och förlorar alla näringsämnen.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
