Pocket omedelbart tips att hantera när du sparkar fotboll med gravyr smärta

Är det farligt att sparka en fotboll med gravyrvärk? Hur man minskar smärta under träning. Hitta svaret direkt i den här artikeln!

För människor som ofta är aktiva, särskilt promenader eller utövar sport, är skador oundvikliga. I synnerhet fotboll med gravyrsmärta är ett av de ganska vanliga tillstånden. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om smärtbehandlingsmetoder här.

Fotboll har gravyrvärk, vad är orsaken?

Fotboll skadar djuptryck

Ta reda på tillståndet för fotboll med gravyr smärta

Mässingssmärta, även känd som smalbenssmärta, är smärta i fram- eller baksidan av smalbenet. Detta är en vanlig skada när man utövar sport i allmänhet och löpning, fotboll i synnerhet. Vid denna tidpunkt böjer sig tårna och fötterna ner, vilket sätter press på muskler, senor och ben, vilket orsakar denna smärta. Milda tillstånd kan förekomma med mjuk- eller muskelinflammation. I svåra fall kan det finnas en lätt fraktur på skenbenet.

Orsaker till smärta i kopparrör

Fotboll med gravyrsmärta orsakas inte bara av träning. Sjukdomen kan också orsakas av många andra orsaker, såsom:

  • Muskelspänning: Underlåtenhet att utföra uppvärmningsövningar innan du sparkar boll leder till muskelspänningar, klämda bronkialben och smärta som orsakar smärta.
  • Påverkan från terräng: Om du sparkar en boll på ett grovt, stenigt fält, kommer det att göra ben och leder och vävnader under påverkan av många starka och ojämna tryck. Därav smärtan.
  • Bär fotbollsskor som inte passar dina fötter.
  • Brosk- och bentillväxt: Hos människor sker snabb tillväxt av brosk och ben under puberteten, medan muskler och mjuka vävnader inte kan hänga med, vilket leder till gravitation.
  • Plötslig förändring i vädertemperaturen: denna faktor får blodkärlen att dra ihop sig, vilket hindrar blodcirkulationen. Därifrån påverkas tillförseln av näringsämnen och blod till ben och leder, vilket leder till lättare smärta.
  • Kost som saknar kalcium och D -vitamin.

Metoder för att begränsa situationen för fotboll med gravyr smärta

Metoder för att lindra bensmärta

Eftersom orsaken till sjukdomen också härrör från många olika aspekter. Därför behöver metoder för att begränsa gravyrsmärta också en kombination av både objektiva och subjektiva faktorer.

Om subjektivitet

  • Kombinera fotbollskörtid med rimlig vilotid.
  • Massera, massera försiktigt på gravyren och smärtsamma områden efter jogging. Detta kommer att stimulera blodcirkulationen. Det hjälper också att slappna av benmusklerna och lederna.
  • Värm upp ordentligt innan du sparkar bollen.
  • Byt ut fotbollsskor om de känns för tajta eller för breda.
  • Ha en rimlig kost för att komplettera tillräckligt med näringsämnen för kroppen.
  • Följ 10%-regeln, jogga eller sparka inte bollen så mycket att din löpsträcka under veckan överstiger 10%.
  • Förkorta ditt steg samtidigt som du ökar din kadens för bättre stegmekanik. Nu belastar du dina fötter, smalbenen och knäna mindre. Håll mellan 85 och 90 steg per minut.
  • Varma/kalla: Heta kompresser stimulerar blodcirkulationen, lindrar smärta och bekämpar inflammation. Du kan direkt applicera en varm handduk eller en värmepåse fylld med varmt vatten på det smärtsamma området 2-3 gånger om dagen, 10 minuter varje gång. Kalla kompresser ger tillfällig smärtlindring och bedövning, samtidigt som de minskar inflammation och stimulerar läkningsprocessen. Du använder en tygpåse som innehåller is och applicerar den direkt på det smärtsamma området. Utför 2-3 gånger om dagen, varje gång i 15 minuter.

Om objektivitet

  • Du bör begränsa kraftig träning eller bära korta, tunna kläder när du tränar, sparkar en fotboll när vädret förändras. Särskilt den plötsliga förändringen i temperatur från varmt till kallt. Det krävs en process av rörelse och övning långsamt för kroppen att vänja sig vid. 
  • Om du lider av skenbensskenor bör du begränsa att springa eller sparka en fotboll tills den är helt läkt. Undvik särskilt aktiviteter som: klättra i backar, gå/springa i hård terräng, hoppa på plats.

Andra vanliga skador inom fotboll

Vanliga fotbollsskador

Förutom gravyrsparkning kan många andra skador också uppstå när man utövar denna sport. Några av de vanligaste skadorna inkluderar:

  • Stukning och muskelskador: stukningar är skador på ligament. Detta är vävnaden som förbinder två eller flera ben i en led, vilket gör att ett eller flera ligament sträcker sig eller slits sönder. En senskada är smärta som uppstår när en muskel eller sena sträcks eller slits sönder, vanligtvis i senor bakom knä och rygg.
  • Frakturer : Benen i handleden, fingret och benet är oftast brutna.
  • Achilles tendinit: Detta är ett smärtsamt tillstånd i senan på baksidan av fotleden. Om det är allvarligt kan hälsenendenit leda till en ökad risk för senruptur.
  • Vristvrickning : Denna skada inkluderar vanliga symtom som: svullnad av fotleden, smärta, obehag när man går, blåmärken runt fotleden.
  • Meniskrivning: Varje knä har två delar av menisken. När menisken rivs sönder orsakar det smärta, svullnad och stelhet.

I allmänhet är fotboll med gravyrsmärta ingen farlig skada. Men om det inte finns någon snabb behandling kommer smärtan att pågå och påverka andra delar. Förhoppningsvis har den här artikeln hjälpt dig att bättre förstå skador när du sparkar och går. Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för att uppdatera annan användbar information.


Leave a Comment

Hur mycket kostar vassleproteinmjölk? Topp 5 hälsosamma vassleproteinmjölk

Hur mycket kostar vassleproteinmjölk? Topp 5 hälsosamma vassleproteinmjölk

Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?

Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar

Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar

När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.

Hur gör man yoga med smärta i handleden?

Hur gör man yoga med smärta i handleden?

Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.

Ska jag fortsätta träna med muskelvärk på gymmet – Svara nu!

Ska jag fortsätta träna med muskelvärk på gymmet – Svara nu!

Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"

Vad ska man göra när man spelar golf med smärta i höger flank?

Vad ska man göra när man spelar golf med smärta i höger flank?

Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.

Hur länge läker akillessendinit? Är det farligt?

Hur länge läker akillessendinit? Är det farligt?

Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!

Översikt över axelluxation

Översikt över axelluxation

Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.

Saker att veta när man spelar tennis med smärta i handleden

Saker att veta när man spelar tennis med smärta i handleden

Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.

Hur man minskar muskelsmärta efter träning snabbt och effektivt - Prova det nu!

Hur man minskar muskelsmärta efter träning snabbt och effektivt - Prova det nu!

Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.

Spela bordtennis med armbågssmärtor: Orsaker och behandling

Spela bordtennis med armbågssmärtor: Orsaker och behandling

Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Att bli skadad när du idrottar är oundvikligt för många människor. Så vilka är de vanligaste skadorna under träning? Vad ska man göra för att förhindra skador?

De vanligaste fotbollsskadorna

De vanligaste fotbollsskadorna

Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.

Utövar yoga för axelvärk och effektiv förebyggande för nybörjare

Utövar yoga för axelvärk och effektiv förebyggande för nybörjare

Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?

Orsaker till yogapraktikhuvudvärk och effektiva sätt att hantera dem

Orsaker till yogapraktikhuvudvärk och effektiva sätt att hantera dem

Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!

Vad du behöver veta om humerus lateral epikondylit

Vad du behöver veta om humerus lateral epikondylit

Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.

Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?

Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?

Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.

8 skador när du utövar yoga du bör notera och hur du undviker

8 skador när du utövar yoga du bör notera och hur du undviker

Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?

Vanliga badmintonskador och hur man hanterar dem

Vanliga badmintonskador och hur man hanterar dem

Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.

Vad är en ankelskjorta flip? Hur man behandlar ankelskjorta som vänder på ett säkert och effektivt sätt

Vad är en ankelskjorta flip? Hur man behandlar ankelskjorta som vänder på ett säkert och effektivt sätt

Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!

Vad äter du när du har en förstorad mjälte?

Vad äter du när du har en förstorad mjälte?

Mjälte är ett viktigt organ i kroppen. En hälsosam mjälte beror mycket på din dagliga kost. Lär dig om mat och livsstilsval för en friskare mjälte.

Vad är spermieklumpning? Är det farligt att klumpa ihop sig spermier?

Vad är spermieklumpning? Är det farligt att klumpa ihop sig spermier?

Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?

Är det okej att ha bruna flytningar innan mens?

Är det okej att ha bruna flytningar innan mens?

Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.

Vad gör att urinen har en obehaglig lukt?

Vad gör att urinen har en obehaglig lukt?

Urin som luktar ruttna ägg är ett vanligt fenomen som kan vara ett tecken på en underliggande sjukdom. Det är viktigt att förstå de möjliga orsakerna och agera vid behov.

Ska jag opereras om jag har en struma som gör det svårt att andas?

Ska jag opereras om jag har en struma som gör det svårt att andas?

Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.

Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder

Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder

Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?

Akut mastoidit: Tecken och komplikationer att se upp för

Akut mastoidit: Tecken och komplikationer att se upp för

Akut mastoid otitis media är en inflammation i mastoidcellerna med akut otitis media, som kan förvärras eller dödas på grund av intrakraniella komplikationer.

Vad du behöver veta om bältros

Vad du behöver veta om bältros

Bältros är förmodligen inte längre ett konstigt namn för varje person eftersom andelen människor som lider av denna sjukdom är ganska hög idag. Lär dig mer om orsaker, symtom och behandling av bältros.

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!