22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Översikt över vitamin B6:s roll för kroppen
Vitamin B6 är en typ av B-vitamin som kompletteras med många hälsofördelar. För att lära dig om effekterna och skadorna av vitamin B6-brist eller överskott på kroppen såväl som vissa livsmedel rika på detta vitamin, läs följande artikel.
Vitamin B6 är ett av de tre viktigaste och mest omtalade B-vitaminerna. Så vilken roll spelar vitamin B6 för hälsan? Vi inbjuder dig att lära dig mer om det här problemet genom artikeln nedan.
Lär dig om vitamin B6
Vitamin B6, även känt som pyridoxin, är ett vattenlösligt vitamin som tillhör det komplexa B-komplexet av vitamin B1, B6, B12. Denna triad spelar en särskilt viktig roll i den fysiska och mentala regleringen av kroppen.
Vad är vitamin B6?
Verkan av dessa derivat är all relaterad till neurologisk, cirkulations- och fysisk funktion. Därför orsakar bristen på vitamin B6 ofta känslor av trötthet, irritabilitet, depression , ångest.
Liksom de flesta vitaminer kan människokroppen inte syntetisera vitamin B6 på egen hand. Kompletterande källor till vitamin B6 erhålls huvudsakligen från livsmedel eller kosttillskott.
Effekten av vitamin B6
Vitamin B6 spelar en viktig roll i ämnesomsättning, nervreglering, hematopoetiska system, etc. Några enastående effekter kan nämnas som:
- Vitamin B6 fungerar som ett koenzym i kroppens reaktioner och hjälper till att syntetisera signalsubstanser som taurin, serotonin, dopamin, histamin, ... och essentiella aminosyror.
- Att delta i metabolismen av energiproducerande ämnen som protein, socker och fett, i synnerhet, spelar en viktig roll för att omvandla lagrat glykogen till glukos, vilket säkerställer blodsockrets stabilitet.
- Vitamin B6 hjälper till att minska anemi eftersom det är direkt involverat i produktionen av hemoglobin.
- Hjälper till att begränsa risken för njurstensbildning genom att stödja elimineringen av oxalat genom urinen.
- Trion av vitaminer B6, vitamin B9 och vitamin B12 arbetar för att kontrollera homocysteinnivåerna i blodet och minskar därmed risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke.
- Vitamin B6 hjälper också till att stärka immuniteten, sänka kolesterolet, stärka hjärnan.
- Dessutom hjälper vitamin B6 även gravida kvinnor att minska obehaglig illamående på morgonen under de första 3 månaderna.
Vitamin B6 främjar hjärthälsa
Skada av vitamin B6-brist eller överskott
Liksom alla andra ämnen måste mängden vitamin B6 kompletteras ordentligt och tillräckligt i enlighet med varje individs behov och varje fysiologiskt tillstånd.
Enligt de rekommenderade näringsbehoven behöver vuxna 1,3 mg vitamin B6/dag. Tillskott i över eller över denna mängd orsakar negativa effekter på människors hälsa. Specifikt:
Vilka är konsekvenserna av vitamin B6-brist?
Vitamin B6-brist kan ses hos personer med njursjukdom, personer med malabsorptionssyndrom (diarré, alkoholism, cirros), genetiska sjukdomar eller långvarig användning av epilepsiläkemedel med manifestationer som:
- Anemi, blekhet eller huvudvärk, yrsel
- Immunbrist
- Sömnstörningar, särskilt sömnlöshet hos äldre , stress, depression
- Torr, narig, aknebenägen hud
- För gravida kvinnor orsakar vitamin B6-brist under lång tid även dålig neurologisk utveckling och hjärnutveckling hos senare barn.
Är för mycket vitamin B6 farligt?
Trots att det är ett vattenlösligt vitamin utsöndras överskott lätt från kroppen genom urin. Men att ta för mycket vitamin B6 under en längre tid kan orsaka följande effekter:
- Minskad förmåga att reglera, kontrollera och koordinera muskler i kroppen.
- Orsakar hudsjukdomar som domningar, minskad uppfattning om smärta eller värme, kyla.
- Ökad känslighet för solljus.
- Orsakar vissa matsmältningssymtom som lätt kan förväxlas med magsjukdomar som uppblåsthet, halsbränna, illamående, matsmältningsbesvär, ...
Mat rik på vitamin B6
Tillsatsen av vitamin B6 sker främst genom mat som äts in i kroppen.
Vitamin B6 finns i vilka livsmedel?
Vissa livsmedel rika på vitamin B6 inkluderar:
- Typer av kött: nötkött, fläsk, buffel, kyckling, gäss, anka,...
- Fisk: lax, torsk, tonfisk, hälleflundra,...
- Grönsaker och knölar: paprika, ärtor, sparris, korsblommiga grönsaker, broccoli är de som har mycket vitamin B6 i ingredienserna.
- Frukt: Av alla frukter är bananer de som innehåller mest vitamin B6, med upp till 0,3 mg vitamin B6/100 g bananer.
- Nötter: Cashewnötter, sesamfrön, jordnötter är nötter som är rika på vitamin B6.
- Dessutom är vitamin B6 också rikligt i levern, baljväxter, fullkorn är också livsmedel rika på vitamin B6.
Förutom att använda ovanstående livsmedel i din dagliga kost, kan du också använda multivitaminer för att komplettera vitamin B6 samt andra viktiga vitaminer för kroppen. Men för att vara på den säkra sidan, rådfråga din läkare före användning.
Ovan finns information relaterad till vitamin B6:s roll för människors hälsa. Hoppas artikeln ovan har gett dig användbar information. Ha en bra dag!
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?