Vecka 13
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
Minskar armhävningar magfett? Föreslå effektiva övningar
Om alla har för avsikt att göra armhävningar, men inte vet om armhävningar kan minska bukfettet, vänligen följ följande information för det mest exakta svaret!
Alla vet säkert att armhävningar är en övning som hjälper till att stärka och förbättra hälsan. Inte nog med det, utan armhävningar hjälper oss också att trycka ut onödigt fett ur kroppen. Huruvida armhävningar minskar magfettet är dock en fråga som många ställer sig. Låt oss följa artikeln nedan för att hitta det mest detaljerade svaret på ovanstående fråga.
Minskar armhävningar magfett?
För er som inte vet, armhävningar har förmågan att bränna överflödigt fett i underlivet mycket effektivt. För det här är en övning som har en direkt inverkan på utövarens mage. Därför kommer överflödigt fett i denna del att pressas ut ur kroppen mycket snabbt om vi vet hur man korrekt gör armhävningar .
Enligt råd från fitnessexperter är armhävningar en bra övning för dem med otillfredsställande mage. Dessutom är denna metod extremt lämplig för dem som inte har tid att gå till gymmet. Istället kan du träna armhävningar var som helst, när som helst, så länge det finns tillräckligt med utrymme för att du bekvämt ska kunna utföra övningen fullt ut.
Minskar armhävningar magfett? Svaret är ja
Föreslå rätt armhävningsövningar för alla
I push-up-metoden finns det många olika övningar, allt från grundläggande till avancerade. Om du vet hur du kombinerar övningar jämnt blir effekten extremt hög och det fula lagret av magfett kommer snart att brännas bort snabbt.
Grundläggande armhävningar
Detta är den enklaste armhävningsövningen att göra, den kan hjälpa dig att minska överflödigt fett på baksidan av magen. Om du inte vet hur du ska träna ordentligt, följ instruktionerna nedan.
Lägg dig först på golvet med högra händer axelbrett isär. Dessutom måste tårna beröra så att de bildar en rät vinkel med träningsplanet. Observera att händerna håller rätt position parallellt med varandra och knäna måste vara avslappnade. Vid denna tidpunkt bildar nacken, ryggen och benen en rak linje med varandra.
Därefter ska du rotera höger arm och handflata för att ligga nedåt och skapa med golvet i rät vinkel. Efter att du har förberett rätt hållning sänker du sakta ner tyngdpunkten så att bröstkorgen nuddar den plana ytan. Rygg och ben måste dock fortfarande hållas i en rak linje som i början.
Nästa steg är att höja kroppen och räta ut armarna och så vidare träna regelbundet tills du har den mängd som krävs. Saken att notera i denna övning är att magmusklerna alltid måste vara spända och andas jämnt under hela processen.
Grundläggande armhävningar är en skonsam men mycket effektiv övning
Armhävningsövningar för att samla knäna
Om man går vidare till armhävningsövningen är detta en övning på högre nivå än den grundläggande armhävningsövningen. Denna övning hjälper inte bara till att minska överflödigt fett i buken, utan den här övningen hjälper också till att bränna onödigt fett i de omgivande musklerna.
För att starta armhävningsövningen måste du först lägga händerna på marken och justera positionen så att avståndet på dina händer är lika med dina axlar. Sedan höjer du din kropp med två tår. Böj sedan knäet på ditt högra ben och sänk ner bålen så att den nuddar högerhands armbåge. Observera att vid denna tidpunkt måste du spänna dina muskler så att överflödigt fett förbränns snabbare. Fortsätt så här med vänster ben, gör det kontinuerligt ca 15 gånger och vila.
Om du är van vid träningens intensitet kan du öka tiden. Men när du utför denna push-up-övning bör den göras mycket försiktigt och långsamt. För den här övningen är relativt svår och kräver att du har mycket kompetens.
Framför allt är det viktigaste när man gör armhävningar att ryggen alltid ska hållas rak, inte böjd samt undvika att hänga. Dessutom måste träningstiden också vara effektivt balanserad, du bör dela upp träningen i flera gånger, ca 10-15 inhalationer per gång för att undvika förlust av styrka och muskelsvaghet.
Det finns många ordentliga armhävningar för alla
Genom artikeln ovan vet du säkert att armhävningar kan minska bukfettet . Om du snabbt vill ha en smal midja, utan överflödigt fett, inkludera snabbt armhävningar i ditt schema. Önskar dig framgång med att minska magfettet och få den perfekta kroppen, precis som du vill!
Hemligheten till att kontrollera ilska när man undervisar barn
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
10 sätt att eliminera stress under graviditeten som gravida kvinnor behöver veta
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När kan man träna efter kejsarsnitt?
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
En gravid mammas lidande när hon sover: kramper
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
Fördelar med att träna före graviditeten
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
På framsidan av läkemedel som ökar spermiekvaliteten för män
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
20 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
3 övningar för att förbereda för förlossningen
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Råd om hur man tar hand om mammor efter förlossningen (del 1)
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
7 tips som hjälper dig att få en god natts sömn under de sista månaderna av graviditeten
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Påverkar träning under amning bröstmjölken?
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
Övningar för gravida kvinnor under första trimestern
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Mödrar måste veta hur de kan förhindra att deras barn får bristningar under puberteten
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
De bästa träningsformerna under graviditeten
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
Tips för att hjälpa din familj att öka fysisk aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
8 sätt att begränsa urininkontinens för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Stress och depression under graviditeten kan orsaka missfall. Hur man lindrar stress och ångest
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall eftersom det stimulerar kroppen att utsöndra ett hormon i blodet som ökar risken för missfall. Dessutom kan mammans dåliga humör under graviditeten också påverka fostrets hälsa senare i livet.
5 saker pappor kan göra för att hjälpa mammor under graviditeten
Din partner kan vara "tungburen" och hon kommer att behöva mycket stöd från sin man, så vad ska du göra för att hjälpa henne?
Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Hälsoeffekter av antibiotika
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Differentiera hudtyper och lämplig vård
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Råd: Ska en godartad struma opereras?
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Om du har vattkoppor, kan du få det igen?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?