Lär dig om hälsofördelarna med vitamin K!

Vad är vitamin K? De fantastiska användningsområdena som detta vitamin ger människors hälsa som du inte känner till. Vilka objekt behöver kompletteras och med hur mycket och hur mycket?

Vi hör ofta om behovet av att komplettera vitamin K för kroppen. I själva verket, hur är detta problem, bjud in dig att ta reda på genom följande artikel.

Vad är vitamin K?

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som spelar en viktig roll i kroppens blodkoagulering. Eftersom detta är en oumbärlig komponent i syntesen av koaguleringsfaktorer II, VII, IX och X. Brist på vitamin K kommer att leda till ett tillstånd där blodet inte kan koagulera, vilket i sin tur leder till kraftiga blödningar eller till och med blödningar.

Lär dig om hälsofördelarna med vitamin K!

Vad är vitamin K?

Vitamin K är indelat i 2 typer: naturligt vitamin K och artificiellt vitamin K.

  • Naturligt vitamin K har 2 typer: Vitamin K1 (fyllokinon) och vitamin K2 (menakinon), där vitamin K1 är rikligt i naturliga livsmedel och vitamin K2 produceras av tarmbakterier.
  • Artificiell K-vitamin inkluderar 3 typer K3, K4 och K5, där vitamin K3 (menadion) används som medicin men har många toxiciteter för kroppen. 

Effekten av vitamin K

Vitamin K spelar en viktig roll för att upprätthålla kroppsfunktioner samt främja hälsa och förebygga sjukdomar. 

Några specifika effekter inkluderar:

  • Vitamin K hjälper till att upprätthålla blodkoaguleringssystemets funktion, hjälper till att förebygga koaguleringsproblem hos spädbarn och behandlar blödningar hos vuxna. 
  • Vitamin K hjälper till att skydda hjärtat genom att förbättra funktionen hos vaskulära endotelceller, vilket hjälper till att förebygga åderförkalkning, hjärtinfarkt.
  • Vitamin K2 aktiverar proteinet osteokalcin, som hjälper till att öka upptaget  av kalcium i benen, vilket förbättrar benutvecklingen hos barn och förhindrar benskörhet och benförlust hos medelålders och äldre personer.
  • Vitamin K hjälper till att behandla hudproblem som akne , akne, ärr, bristningar, blåmärken, vilket avsevärt minskar åderbråck på huden.
  • Vitamin K används också i stor utsträckning vid kirurgi för att minska svullnad och påskynda sårläkning.

När ska man ta vitamin K-tillskott?

Regelbundet tillskott av vitamin K krävs för personer med hög risk för brist som:

  • Personer med tarmsjukdomar: På grund av svårigheter att ta upp vitamin K samt andra vitaminer. Ses hos: irritabel tarm, inflammatorisk tarmsjukdom, läckande tarm eller personer som genomgår tarmresektion.
  • Dieters: Daglig mat är den huvudsakliga källan till vitamin K för kroppen. Dieten leder till risk för brist på mikronäringsämnen, inklusive K-vitamin.
  • Svåra brännskador.
  • Människor som regelbundet tar antibiotika , antikoagulantia, blodlipidsänkande läkemedel.
  • Personer med leversjukdom, galla, glutenkänslighet.

Lär dig om hälsofördelarna med vitamin K!

Personer med leversjukdom behöver komplettera vitamin K

Mängden K-vitamin som kroppen behöver

Mängden K-vitamin som kroppen behöver varje dag beror på kön och ålder. Enligt rekommendationerna från American Institute of Medicine är mängden K-vitamin som behövs dagligen som följer:

  • Barn 0 - 6 månader: 2,0 mcg/dag
  • Barn 7 - 12 månader: 2,5 mcg/dag
  • Barn 1-3 år: 30 mcg/dag
  • Barn 4-8 år: 55 mcg/dag
  • Barn 9-13 år: 60 mcg/dag
  • Tonåringar 14-18 år: 75 mikrogram/dag
  • Vuxna: 90 mcg/dag

Beroende på behovet, rekommendationer för varje ålder att ha en vitamin K-tillskottsplan i enlighet därmed. Eftersom bristen på eller överskottsförsörjningen orsakar negativa effekter på människors hälsa.

Hälsoeffekter på grund av vitamin K-brist

Brist på tillgång jämfört med de nödvändiga vitamin K-behoven kan vara orsaken till följande problem:

  • Blödning: detta är den allvarligaste effekten, vitamin K-brist kan orsaka blödningar både i och utanför kroppen, om den inte behandlas snabbt kan sjukdomen vara livshotande.
  • Hjärt- och kärlsjukdomar, typiskt åderförkalkning och stroke. 
  • Cancer: Vitamin K spelar en viktig roll för att skydda kroppen från cancerframkallande ämnen, vitamin K-brist under lång tid ökar risken för bröstcancer, lungcancer och prostatacancer. prostata,...
  • Osteoporos hos äldre , personer över 40 år.
  • För spädbarn är K-vitaminbrist den främsta orsaken till hjärnblödning, skelettdefekter, näsa, händer, fötter, nerver etc. Därför måste spädbarn få en K-vitamininjektion direkt efter när barnet föds.

K-vitaminbrist orsakar osteoporos

Är för mycket K-vitamin farligt?

Vitamin K är ett fettlösligt vitamin, så överskott utsöndras vanligtvis inte utan lagras i kroppens organ. Att lagra mer vitamin K i kroppen än vad den behöver orsakar följande effekter:

  • Orsakar hemolytisk gulsot: vanligtvis endast när den används genom injektion under lång tid.
  • Förstorad lever, andningssvårigheter, ökad svettning.
  • Minska rörelsen.
  • Röd hud, svullna ögonlock.
  • För små barn kan tillförsel av för mycket K-vitamin orsaka hemolys, gulsot, cerebral pares etc. Därför är det nödvändigt att vara mycket försiktig med K-vitamintillskott till barn.

Hur kompletterar man vitamin K?

Det finns många sätt att komplettera vitamin K i kroppen. Framför allt är det enklaste sättet att komplettera vitamin K genom mat.

Grönsaker är livsmedel som innehåller mycket stora mängder vitaminer, inklusive vitamin K. Du bör använda grönsaker i din dagliga kost för att säkerställa att din kropp ger den nödvändiga mängden vitaminer.

Vissa grönsaker som innehåller mycket K-vitamin kan nämnas som: kål, grönkål, spenat, basilika, broccoli, morötter, ...

Dessutom kan du även komplettera vitamin K genom piller ensamma eller i kombination med andra vitaminer. Men för att säkerställa säkerhet, rätt föremål och nödvändig dos måste du konsultera en läkare före användning.

Ovan är den mest grundläggande informationen om K-vitamins roll och effekter i kroppen. Hoppas artikeln ovan har hjälpt dig att svara på frågor relaterade till detta viktiga vitamin. Önskar dig alltid god hälsa!


22 veckor

22 veckor

Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?

Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?

aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!

Behandling av långsam viktökning hos barn

Behandling av långsam viktökning hos barn

Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.

D-vitamin i ditt barns kost

D-vitamin i ditt barns kost

Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?

Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?

Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?

C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.

De första grönsakerna som barn ska äta

De första grönsakerna som barn ska äta

Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

Näring för puberteten är både lång och hälsosam

Näring för puberteten är både lång och hälsosam

När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.

Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött

Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött

Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.

Användningen av spenat för barn är fantastisk

Användningen av spenat för barn är fantastisk

Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.

6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta

6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta

aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.

Vitamin B12 i ditt barns kost

Vitamin B12 i ditt barns kost

Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.

14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten

14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten

Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.

Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?

Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?

Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.

Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?

Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?

Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.

31 månader

31 månader

För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?