Bröd är en mycket välbekant maträtt för vietnameser med ingredienser som kan ändras enligt preferenser och är särskilt bekvämt men ändå har tillräckligt med energi för att arbeta för morgonen. Men kan gravida äta bröd?
Bröd är ett välbekant livsmedel i vardagen, både som snabb frukost och med hälsofördelar. I sammansättningen av bröd innehåller stärkelse, en ganska stor källa till kalorier, innehåller protein och fett som är nödvändigt för fostrets utveckling.
Så kan gravida kvinnor äta bröd ? Hur man äter för att säkerställa hälsan under graviditeten? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday-bloggen genom artikeln nedan.
Kan gravida kvinnor äta bröd?
Gravida kvinnor kan äta bröd eftersom det innehåller viktiga näringsämnen för gravida kvinnor och orsakar få biverkningar, så det är ganska säkert för både mor och barn. Dessutom har bröd också många sätt att göra det lättare för gravida kvinnor att smälta under graviditeten.
Därför kan gravida kvinnor äta bröd men bör överväga det med måtta. Detta beror på att bröd innehåller mättat fett och energi. Om du äter mycket kan du därför bli fet och tappa näringsbalansen. Bröd köpt utanför eller förpackat, du måste välja en ansedd plats, livsmedelshygien, kontrollera utgångsdatum för att säkerställa livsmedelssäkerhet.
Gravida kvinnor kan äta bröd eftersom det innehåller nödvändiga näringsämnen och har få biverkningar
Fördelar med bröd för gravida kvinnor
Förbättra matsmältningssystemet
Fullkornsbröd innehåller mycket fibrer. Gravida kvinnor bör skickligt kombinera bröd med andra grönsaker för att stödja matsmältningssystemet, absorbera näringsämnen lättare och vända förstoppning under graviditeten .
Minska graviditetsstress
Gravida kvinnor är utsatta för känslomässiga och psykologiska förändringar. Bröd innehåller magnesium, zink, fosfor, vitamin B , vitamin E, ... har effekten av att lugna nerver, ge energi, hjälpa gravida kvinnor att minska psykisk stress, full av vitalitet och mer glädje.
Hjälp fostret att utvecklas
Bröd är inte bara lämpligt för mamman, utan också fördelaktigt för barnet. Om mamman tillför tillräckligt med näringsämnen, särskilt rätt mängd stärkelse, kommer det att säkerställa en stabil utveckling av fostret under graviditeten och begränsa tillståndet att barnet föds med undernäring på grund av viktminskning under graviditeten .
Fördelaktigt för barns skelettsystem
Bröd innehåller också en stor mängd kalcium, normalt kan 4 skivor vitt bröd ge cirka 164mg kalcium till kroppen. Att äta bröd under graviditeten hjälper därför fostrets skelett att utvecklas optimalt och begränsar även kalciumbrist hos gravida kvinnor .
Hur är det fördelaktigt för gravida kvinnor att äta bröd?
Bröd bearbetas på många sätt, men gravida kvinnor bör kombineras med andra ingredienser för en mer rimlig balans av näringsämnen och undvika situationen att bara äta en eller några få livsmedel. Bröd bör serveras med ägg eller frukt, gröna grönsaker för att öka fiber och äta utan att bli uttråkad. När de äter bröd på detta sätt säkerställer gravida kvinnor fortfarande näringsämnen. Men du bör begränsa att äta korv eller bacon på grund av dess relativt höga energi och fett, vilket inte är fördelaktigt för gravida kvinnor.
Istället för vitt bröd bör gravida kvinnor välja fullkornsbröd som är rikt på fiber, stärka matsmältningssystemet , eliminera avfall i tarmen och sakta ner absorptionsprocessen, vilket begränsar överdriven viktökning. Vissa brödsorter innehåller mycket socker eller stekt i olja, bröd med chilisås bör inte ätas ofta. Eftersom det orsakar värme i kroppen är det inte bra för fostrets utveckling.
Bröd bör endast ätas till frukost eller som mellanmål mellan huvudmålen. Bröd bör inte ätas regelbundet med andra huvudföda som ris, nudlar, vermicelli, etc., eftersom det lätt gör att kroppen får överskott av energi som leder till fetma.
Hur man äter bröd lämpligt för gravida kvinnor
Stekt äggbröd
Ingrediens:
Tillverkning:
Stekt äggbröd
Ingrediens:
Tillverkning:
Gravida kvinnor bör äta bröd med ägg och grönsaker och frukter för att balansera näringsämnen
Pizzabröd
Ingrediens:
Tillverkning:
Anteckningar när gravida kvinnor äter bröd
När de är gravida men vill äta bröd måste gravida tänka på några saker:
Istället för vitt bröd bör gravida kvinnor äta fullkornsbröd, som är rikt på fibrer, bättre för hälsan
För närvarande är frågan om att äta bröd fortfarande kontroversiell eftersom fördelarna och skadorna av denna mat kan påverka hälsan hos mamma och barn. Gravida kvinnor kan äta bröd, men i tillräckliga mängder för att skörda fördelarna och undvika onödig skada.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
