Kan du äta flan? Hur man gör näringsrik flan för gravida mammor hemma

Flankaka är en läcker, fet efterrätt som är en favorit bland söta älskare. Men kan man äta flan? I den här artikeln kommer vi att ge dig den information du behöver för att hitta svaret på denna fråga.

Förutom menyn rik på näringsämnen som kött, fisk, ägg, grönsaker, färsk frukt, flingor till huvudmåltiden, behöver gravida kvinnor också ge näringsrika mellanmål. Men illamående på morgonen gör många kvinnor anorektiska, trötta och oförmögna att ta upp tillräckligt med näringsämnen.

Därför är det viktigt att välja en näringsrik tillbehör. Det finns många livsmedel som lämpar sig för näringsrika mellanmål som färsk mjölk, yoghurt, nötter och flan. Men kan gravida kvinnor äta flan ?

Ingredienser i flan

Läckert, fet flan är gjord av nyckelingredienser som ägg, färsk mjölk och kola. Ibland för att förnya smaken kan lägga till sirap, fruktjuice för att göra flan mer utsökt. Näringsingredienser i flan inkluderar: Kalcium, fosfor, magnesium, protein, vitamin A, B, D, E, järn, zink, ...

Kan du äta flan?  Hur man gör näringsrik flan för gravida mammor hemma

Flankaka är gjord av huvudingredienser som ägg, färsk mjölk, så den är helt bra för gravida kvinnor

Kan du äta flan?

Flan är gjord av mjölk, ägg och socker. Fet, mjuk och lätt att äta, den här rätten är älskad av både vuxna och barn. För gravida kvinnor är det nödvändigt att vara uppmärksam på kosten för att säkerställa mammans och barnets hälsa.

Så kan man äta flan? Som nämnts ovan har flan mjölk och ägg som huvudingredienser med många näringsämnen som kalcium, fosfor, magnesium, protein, vitaminer, järn och zink. Dessa är alla viktiga näringsämnen för både mamma och foster . Därför kan gravida kvinnor använda flan i dagens mellanmål.

Fördelar med flan för gravida kvinnors hälsa

Förhindra anemi

Anemi uppstår lätt hos gravida kvinnor eftersom blod behövs för att ge fostret näring. Anemi leder till trötthet eller yrsel, svaghet, blek hud, förstoppning, diarré , flatulens, matsmältningsbesvär, etc. Vitamin B12 i kycklingägg deltar i bildandet av friska röda blodkroppar. Styrka, cellmetabolism, nervfunktion och DNA-produktion hjälper gravida kvinnor förhindra anemi. 

Kan du äta flan?  Hur man gör näringsrik flan för gravida mammor hemma

Vitaminer och mineraler i flan förhindrar anemi under graviditeten

Förbättra humöret

Godis har effekten att förbättra humöret, minska stress och trötthet. Dåligt humör och stress är oundvikligt under graviditeten. Så, bara en liten flanboll med en fet, söt och len smak kommer definitivt att göra den gravida mammans humör gladare. 

Starka ben

Flan är också ganska hög i kalcium. Du vet redan att kalcium spelar en extremt viktig roll i kroppen eftersom det deltar i det neuromuskulära systemets funktion, hjärtaktivitet och cellmetabolism. Kalcium är särskilt viktigt för bildandet av starka ben och tänder , smärtlindring och snabb läkning av frakturer.

Immunförstärkare

Råmjölk innehåller magnesium, ett viktigt mineral för människokroppen. Förutom att kombinera med kalcium och fosfor i processen för benbildning. Magnesium har också effekten att stimulera immunförsvaret, skydda organ, celler och kroppen från de skadliga effekterna av den yttre miljön som rök, föroreningar, kemikalier, ...

Strömförsörjning

Kycklingägg innehåller mycket protein (100 g ägg innehåller 13 g protein). Protein spelar en roll i kroppens struktur, underhåll och utveckling och ger energi för kroppen att arbeta aktivt. Från muskelbildning till cellregenerering, celldelning, allt är involverat i proteinsyntesen.

Hur man gör gott och säkert flan

Hur man gör traditionell flan

Ingrediens:

  • 3 kycklingägg.
  • 200ml färsk mjölk utan socker.
  • 60 g sötad kondenserad mjölk.
  • 50 g socker.

Tillverkning: 

  • Häll socker i en kastrull, häll lite vatten i, koka på låg värme. När sockret kokar och får färg på kackerlackavingarna, tillsätt lite citronsaft, skaka ordentligt.
  • Häll snabbt karamellen i kakformen så att det bildas ett tunt lager på botten av formen. 
  • Separera äggen från gulorna, lägg dem i en skål och vispa dem. 
  • Häll kondenserad mjölk och färsk mjölk i en kastrull, låt koka upp och stäng sedan av värmen.
  • Häll långsamt mjölken i äggen, vispa försiktigt åt ena hållet medan du häller. 
  • Sila blandningen genom en sil flera gånger tills den är slät. När karamellen har stelnat, häll i vaniljsåsblandningen. 
  • Lägg flanen i grytan, ånga på låg värme i 30-40 minuter.
  • När kakan är klar, ta ut den för att svalna och ställ den sedan i kylen i ca 4 timmar för att njuta.

Pumpa flan

Ingrediens:

  • 1 pumpa.
  • 4 kycklingägg.
  • 1 kopp färsk mjölk.
  • 1/2 kopp kokosmjölk.
  • Krydda: Socker, salt och vanilj.

Tillverkning:

  • Pumpa välj medelstor frukt, tvätta, skär huvudet med en kniv och skrapa tarmarna.
  • Knäck ägg i en skål, tillsätt 1/2 dl socker, en nypa salt, kokosmjölk och vanilj och vispa till en slät smet. Sila genom en sil tills den är slät och häll sedan försiktigt ner i squashen
  • Koka upp vattnet, lägg sedan pumpan i ångkokaren, kom ihåg att täcka locket. 
  • Efter 45 minuter, kontrollera att flanen är fryst och tillagad, stäng sedan av spisen.

Pumpaflan är både lätt att göra, gott och fet

Vad ska du vara uppmärksam på när du äter flan under graviditeten?

Även om flan är en av de läckra och näringsrika livsmedel. Men när gravida kvinnor använder det finns det några saker att tänka på. 

  • Eftersom huvudingredienserna i flan är ägg, färsk mjölk och socker är det lätt att gå upp i vikt. Bör därför endast användas med måtta (2-3 stycken/vecka). 
  • Flankaka är gjord av kycklingägg, så gravida kvinnor bör vara uppmärksamma på att ånga innan de äter, tiden för att ånga flan är cirka 15 - 30 minuter.
  • Om du köper flan utomhus bör du välja en hygienisk plats för att säkerställa livsmedelssäkerheten. 
  • Gravida kvinnor kan kombinera flan med kokosmjölk, sirap och frukt för att förbättra näring och olika smaker. 

Informationen i artikeln ovan har besvarat frågan om gravida kvinnor kan äta flan och hur man gör läcker flan. Metoden är ganska enkel, så gravida kvinnor kan göra det själva hemma för att säkerställa säkerheten för hälsan. Samtidigt är den full av näringsämnen för en omfattande utveckling av barnet.


Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?

Vattnets roll med barn

Vattnets roll med barn

aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.

Störning av matvanor hos ungdomar

Störning av matvanor hos ungdomar

aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?

När kan bebisar dricka vatten?

När kan bebisar dricka vatten?

Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

11 fördelar för ditt barn när du ammar

11 fördelar för ditt barn när du ammar

Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.

Bra tips som hjälper dig att väcka ditt barn till sömns medan du ammar

Bra tips som hjälper dig att väcka ditt barn till sömns medan du ammar

Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.

10 tips för att hantera kräsna ätare

10 tips för att hantera kräsna ätare

Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Råd: Ska en godartad struma opereras?

Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Om du har vattkoppor, kan du få det igen?

Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vilken är den bästa kosten för vattkoppor?

Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

Vad är en bra sovställning för matsmältningssystemet?

För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Vad är orsaken till denguefeber? När får jag veta att jag har återhämtat mig från denguefeber?

Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?