Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Hur man läser böcker effektivt och minns länge
Böcker är nyckeln till hjärnans utveckling, ökad koncentration, berikande ordförråd och utökad världsbild... Men för att uppnå detta måste du veta hur du läser effektivt.
Böcker har ett stort inflytande på våra liv. Böcker är som vänner och lärare inom alla områden, och hjälper oss att få tillgång till kunskap. Att veta hur man läser böcker effektivt hjälper dig inte bara att förstå kunskap i livet, utan utvecklar dig också snabbt.
Vad är syftet med att läsa?
Att bestämma syftet med läsningen hjälper läsarna att fokusera på de problem de behöver utnyttja, särskilt enligt följande:
- Läs böcker för skojs skull: Många läser böcker helt enkelt för att hitta glädje, det goda i böcker. Läsning är ett sätt att minska stress, slappna av och åter balansera ditt liv. Du kan välja att läsa flera typer av böcker som fantasy, roman, skönlitteratur, serier för att underhålla efter en hektisk dag med arbete och studier.
- Läs böcker för att uppdatera information: Böcker som ger kunskap inom områden som geografi, historia, nyheter, resor, medicin ... hjälper dig att snabbt få information enkelt. Läsarens yttersta mål är att öka sin kunskap om de många områden av deras intresse.
- Läs för att förstå: För att veta hur man läser effektivt behöver du hög koncentration, uthållighet och ansträngning. Vanligtvis är syftet med denna grupp läsare att forska och lära sig för att utveckla sig själva. I processen att läsa böcker behöver du läsa, förstå, tänka, jämföra och kritisera för att kunna förstå djupare kunskap.
Böcker hjälper läsarna att få tillgång till ny kunskap och koppla av efter stressiga stunder
Hur man läser böcker effektivt
För att läsa böcker effektivt, kom ihåg att du länge kan använda läsmetoden genom att följa dessa steg:
Välj en bok
Att välja böcker är ett oumbärligt första steg i processen att erövra böcker. Du hittar en bok som du är mest intresserad av. Detta kommer att skapa en känsla av nyfikenhet, spänning och hög koncentration för varje person.
Välj inte att läsa böcker på grund av att du lyssnar på rykten och skickar andras öron vidare. För allas preferenser är olika. Dessutom, lita inte för mycket på titeln, den yttre illustrationen för att välja boken, utan var uppmärksam på bokens kärnvärde genom att kort läsa meddelandet eller öppna.
Att välja en bok du älskar är ett viktigt första steg på resan mot att erövra kunskap.
Sätt upp ett mål för läsning
För att läsa böcker mer effektivt måste du också sätta upp tydliga och specifika mål. Behåll till exempel vanan att läsa böcker varje dag i minst 30 minuter. Oavsett om du läser mycket eller lite bör du lägga tid på böcker, och ta bort tanken på att "läsa när du har ledig tid" eller "läsa om du gillar att läsa om du inte gillar det". När du har avsatt en fast tid varje dag för läsning blir det naturligt att skapa en vana.
Kom ihåg vad du har läst
När du läser en bra bok är det bästa att komma ihåg all information som läses. Försök därför att komma ihåg informationen som boken nämner för att få mer användbar kunskap, och samtidigt träna upp dig själv minne och tankeförmåga.
Men för att kunna komma ihåg vad du läser fullt ut kan du använda anteckningsmetoden och markera meningarna att du känner dig bra och meningsfull.
Maximal koncentration
För att kunna läsa böcker mer effektivt, medan du läser, fokusera din hjärna maximalt för att absorbera och komma ihåg, undvik att information avbryts. Du kan stänga av elektroniska enheter som har bullriga ljud och distraherar från läsprocessen som datorer, tv-apparater, radio...
Bästa tiden att läsa
En av de viktiga faktorerna som gör läsningen mer effektiv och minnesvärd är lästiden. Forskare sa att rätt tid på dygnet för läsning beror på faktorer som ålder, arbete, psykologi, levnadsvanor etc. Det finns dock två tidsperioder. Läsning är effektivt och anses vara en gyllene timme för läsning, vilket är:
Läsare bör läsa böcker inom en tidsram som passar deras egen levnadstid.
Runt 8-9 varje dag
Morgonen, särskilt under tiden från 8 till 9, är den tid då hjärnan är vaken och vaken efter att ha vilat och kopplat av på natten. Därför, när du tar dig tid att läsa en bok vid denna tidsram, kommer det att hjälpa dig att slappna av, komma ihåg länge och inte ha huvudvärk. För de som jobbar eller är upptagna med studier kan de tillbringa denna tid på helgen för att koppla av och utöka sina kunskaper.
Kväll runt 21-22
Förutom morgontiden är kvällen också den bästa tiden att läsa böcker. Vetenskapen har visat att det ger många fördelar att läsa en bok före sänggåendet . Efter en dag av hårt arbete och studier kan du ägna cirka 1 timme åt att läsa en bok för att koppla av och omforma din hjärna. Lästid inom denna tidsram kommer att ge hjärnan en paus och tillföra mer positiv energi.
Här är några tips om hur du läser böcker effektivt. Du kan välja den bok du är intresserad av, skapa din egen lämpliga tidsram för att njuta av tiden för vila och avkoppling med din "kunniga vän".
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.