Hur man behandlar förkylningar, hosta och rinnande näsa effektivt med naturliga metoder

Om du lider av förkylningssymtom, applicera omedelbart medel för förkylning och rinnande näsa i den här artikeln för att hjälpa din kropp att bli bättre snabbare. Dessutom hjälper en rimlig kost dig att effektivt avvärja förkylningar.

En förkylning är en godartad sjukdom som kan försvinna efter några dagar. Symptomen på en förkylning är dock extremt obekväma, vilket gör patientens kropp och sinne trött och trög, vilket avsevärt påverkar det dagliga livet och arbetet. 

Vad är en förkylning?

En förkylning är en virusinfektion som kan hända vem som helst och som ofta förväxlas med influensa på grund av liknande symtom, men två olika sjukdomar. De första symtomen på förkylning är hosta, rinnande näsa , täppt näsa, halsont, trötthet, muskelvärk och huvudvärk. 

Hosta, rinnande näsa gör dig extremt obekväm

Även om en förkylning vanligtvis inte är en anledning till oro för hälsan hos en genomsnittlig vuxen, kan den vara farlig för barn. Barns immunförsvar är inte fullt utvecklat och om det inte behandlas kan förkylningar leda till allvarligare sjukdomar som lunginflammation och bronkit.

Det bästa sättet att behandla en förkylning är genom en kombination av vila, rehydrering och medicinering för att lindra symtomen. Receptfria förkylningsmedel kan hjälpa till att lindra trängsel och minska feber. Det är viktigt med god hygien för att förhindra spridning av viruset, som att tvätta händerna ofta och undvika nära kontakt med andra.

Hur man snabbt botar hosta och rinnande näsa

Trött på att uthärda obehaget av en förkylning men vill inte ta medicin? Använd omedelbart följande 9 förkylningstips som snabbt hjälper dig att lindra symtomen och hjälpa dig att må bättre.

• Ren näsa: Ett av de effektiva sätten att behandla en förkylning och rinnande näsa är att hålla näsan ren och klar genom att snusa försiktigt och ofta. Tänk på att tvätta händerna före och efter att du lyfter näsan för att undvika att sprida förkylningar till andra.
• Rengör mun och svalg med utspätt saltvatten: Gurgla med varmt saltvatten 2-4 gånger om dagen för att lindra halsont och antiinflammatoriskt.
• Ta en varm dusch: Fukta och rensa näsan med en varm dusch. Undvik kalla duschar eftersom de kan förvärra ditt tillstånd.
• Drick mycket varmt vatten: Detta är en vanlig förkylnings- och hostbehandling som många använder. Varmt vatten kan hjälpa till att lösa upp slem, lindra hosta och snabbt lindra halsont. För att öka den helande effekten kan du lägga till ingefära, honung eller citron i varmt vatten.
• Använd eteriska oljor: Applicera eteriska oljor som tea tree, pepparmynta eller kamfer för att rensa näsan och lindra smärta.
• Applicera varma eller kalla kompresser: Minska nasala obehag genom att applicera varma eller kalla kompresser på överbelastade bihålor.
• Lyft kudden när du sover: Du kommer att andas lättare och bekvämare genom att lägga till en extra kudde för att höja huvudet när du sover.
• Rimliga aktiviteter och vila: Låt oss tillfälligt skjuta upp arbetet och fokusera på vila så att kroppen skapar mer energi och ökar motståndet.
• Begränsa att gå ut: Undvik drag genom att begränsa att gå ut och bära mask och varma kläder om det behövs.

Ren näsa är ett av de effektiva sätten att behandla förkylningar och rinnande näsor

Vad ska man äta, vad ska man undvika när man är förkyld?

Att ha en förkylning kan vara smärtsamt, men rätt mat kan hjälpa dig att snabbt må bättre. Omvänt kan vissa livsmedel göra dina symtom värre. Så, när du är förkyld, vad ska du äta och vad bör du undvika? 

C-vitamin kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och påskynda återhämtningen

Mat att äta

• Kycklinggröt med lök: Kyckling innehåller cystein, en aminosyra som hjälper till att tunna slem i lungorna, vilket gör det lättare att hosta upp. Lök innehåller quercetin, en naturlig antihistamin och antiinflammatorisk som kan hjälpa till att lindra förkylningssymptom.
• Suckulenta frukter: Apelsiner, mandariner och citroner innehåller mycket C-vitamin , vilket kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och påskynda återhämtningen.
• Kokosvatten: Kokosvatten innehåller elektrolyter som kan hjälpa till att fylla på kroppens vätskor.
• Varmt te: Att dricka varmt te kan hjälpa till att lindra täppt näsa och ont i halsen. Kamomill, mynta och ingefärste är alla bra alternativ.
• Yoghurt: Yoghurt innehåller probiotika, som kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska inflammation. Se bara till att välja vanlig, osötad, osötad yoghurt.
• Vitlök: Vitlök innehåller allicin, som har antivirala och antibakteriella egenskaper. Att lägga till vitlök till dina måltider kan hjälpa till att lindra förkylningssymptom.

Mat att undvika

Att avstå från alkohol hjälper dig att bli av med hosta och rinnande näsa snabbare

• Kryddig mat: Kryddig mat kan irritera halsen och göra trängseln värre.
• Bearbetade livsmedel: Bearbetade livsmedel med hög fetthalt kan försvaga ditt immunförsvar och förlänga återhämtningstiden.
• Kall mat: Kall mat kan förvärra halsont och öka trängseln.
• Stimulerande medel: Alkohol, öl och tobak kan alla dämpa ditt immunförsvar och göra det svårare för din kropp att bekämpa förkylningsvirus.

Genom att följa dessa näringsriktlinjer kan du hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare och komma tillbaka till att må som bäst. Kom ihåg att hålla dig hydrerad, vila mycket och undvika onödig stress. Med rätt kost och livsstilsval kan du komma över en förkylning och må bättre både fysiskt och mentalt på nolltid.

Kort sagt, när du är förkyld kommer du att känna dig extremt obekväm. Hjälp din kropp att bli bättre med de sätt att behandla förkylningar och rinnande näsor som nämns i den här artikeln. Och glöm inte att ta hand om dig själv med en rimlig livsstil och kost, hantera alltid sjukdom proaktivt genom att utrusta dig med grundläggande kunskap om denna sjukdom och ta hand om din hälsa.