Att tappa magfett är nästan aldrig lätt. Så vad är magfett? Hur bildas magfett och varför är det svårt att tappa?
Magfett är problemet för de flesta kontorsanställda, personer som sitter mycket, är lata för att träna,... Att tappa magfett har aldrig ansetts vara lätt, särskilt för lägre magfett. Så hur bildas magfett och varför är det så svårt att tappa?
Vad är magfett?
Först och främst ska vi gå för att ta reda på vad magfett är? Det finns tre olika typer av fett i vår kropp:
Speciellt visceralt fett anses vara det farligaste, i förlängningen kan denna form av fett orsaka en rad farliga sjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, blodtryck eller diabetes .
Vad är magfett? Är magfett farligt?
Så vilken typ av magfett är ditt magfett? Magfett kan vara i form av subkutant fett eller visceralt fett. För att avgöra behöver du bara nypa buken, om det är subkutant fett, kommer du att känna detta fettlager precis under huden och kan dra det för att enkelt röra sig med huden, men om det är fett skulle inre organ vara svåra att se med det blotta ögat.
Det mesta av det nedre magfettet orsakas av fettlagret under huden på buken, även om magfettet inte är skadligt för din hälsa, men det påverkar estetiken. För att effektivt minska bukfettet måste du först ta reda på orsaken och behöver veta hur bukfettet bildas.
Hur bildas bukfett?
Så hur bildas magfett? Det finns många olika orsaker till magfett. En person kan ha en eller flera olika orsaker till detta tillstånd.
Magfettet påverkar kroppens estetik
Sitter mycket, lat för att träna
Situationen att ackumulera lägre bukfett blir gradvis populär bland kontorsanställda på grund av anledningen till att de måste sitta och arbeta mycket. Detta är också ett ämne som många kontorsanställda diskuterar, bryr sig om, utbyter och hittar sätt att minska magfettet.
På grund av hormoner
Mängden östrogen- , progesteron- och testosteronhormoner som förändras med åldern kommer att orsaka en hormonell obalans, vilket orsakar överskott av fett i olika delar av kroppen, särskilt i buken.
På grund av ärftlighet
För de som äger en helkropp kommer att ha en större byst än andra. På grund av påverkan av genetiska faktorer kommer det att bli svårare att förlora bukfett eller när det lyckas är det fortfarande lätt att återgå till sitt ursprungliga tillstånd om kroppen inte kontrolleras ordentligt.
Överskott av energi
Den främsta orsaken till fettbildning i lägre mage är överskott av energi. När mängden kalorier du får i dig är högre än mängden kalorier du förbrukar, kommer det att orsaka ett överskott av energi, denna energi kommer att omvandlas till fett för att lagras under huden och det lättaste området att samla fett är buken. nedan .
Varför är det svårt att tappa magfett?
Det finns många anledningar till varför det är svårt för dig att tappa magfett, till exempel:
Felaktig träning
Det finns många människor som har tränat regelbundet och idrottat även vid hög intensitet men som inte kan minska magfettet utan bara ser fettförlust på andra områden. En notering för dig är att du behöver träna övningar som fokuserar på magen för att vara effektiva för att minska magfettet.
Buken är det minst drabbade området och även det område som förbränner minst energi. Det är därför det krävs mycket tålamod för att träna dina magmuskler för att bli effektiva. Du bör dock inte bara göra övningar för att minska bukfettet, utan du måste också koordinera med övningar av andra muskelgrupper som rygg, höfter, ...
Ovetenskaplig, rimlig kost
En vetenskaplig, rimlig kost bestämmer upp till 60 % av din effekt på magfettminskningen. Därför bör du tillämpa en rimlig diet med mycket gröna grönsaker, frukt, mat med låg stärkelse, använda nyttiga fetter och minimera processad mat, skräpmat. Snabb, fet mat.
Du måste äta tillräckligt med mat under dagen för att säkerställa att du har tillräckligt med energi för att fungera under dagen och inte känner dig hungrig innan du går och lägger dig.
Dricker alkohol, kolsyrade drycker
Tunna människor men stor nedre mage är tillståndet för många människor, detta är resultatet av att de dricker mycket alkohol och kolsyrade drycker. Alkohol, öl ökar mängden kalorier som du tar in i kroppen och stör processen att bränna energi. Kolsyrade drycker innehåller mycket socker, vilket gör att kroppen laddar mer kalorier än vanligt, vilket orsakar viktökning och bukfett.
Att dricka alkohol och öl regelbundet gör det svårt för dig att tappa magfett
Sömnlös
Kvaliteten på din sömn har en enorm inverkan på fettförlusten i magen. När du har brist på sömn kommer kroppen att frigöra hormonet kortisol, som hämmar nerverna för att hjälpa kroppen att inte få brist på blodsocker. Detta hormon ökar också blodsockret, bryter proteinbindningar och gör att fett samlas i underlivet.
Hormonet kortisol frisätts också när kroppen upplever mycket stress . Därför är det extremt viktigt att hålla din kropp och själ i god form för att hjälpa till att minska kortisol och magfett.
Ålder
När du blir äldre lider din kropp ofta av ett antal sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar eller fetma , särskilt ansamling av överflödigt fett i buken.
Att minska magfettet är en process som vi behöver mycket ansträngning och göras på rätt sätt, på rätt sätt för att uppnå önskad effekt. Förhoppningsvis kommer den här artikeln att hjälpa dig att förstå mer om magfett och hur du förlorar magfett ordentligt.
Om du har ont i knä eller ben, prova grodställningen i yoga. Detta är en extremt effektiv övning, också ganska enkel och lätt att göra, men kommer att hjälpa dig att förbättra, justera din sittställning och vara extremt effektiv för att minska ledvärk, gå ner i vikt.
Att använda fler hantlar när du tränar har effekten att öka träningsnivån, bränna mer fett och öka muskeltillväxten. Även om du använder hantlar så ofta, vet du hur man väljer rätt hantlar?
Vridna yogaställningar är en av de bästa övningarna för att förbättra den allmänna hälsan. Genom att direkt påverka rörelseapparaten hjälper dessa yogarörelser till att förbättra ledbesvär och har en positiv inverkan på hela kroppen. Så vad är fördelarna och hur gör man den vridande ställningen i yoga ordentligt?
En mycket känd yogaställning som när du lär dig om detta ämne måste du ha hört talas om den är den nedåtvända hundställningen i yoga. Eftersom det är en så populär pose, förbiser människor ofta denna pose och gör misstag i tekniken. Den här artikeln hjälper dig att förstå fördelarna, vanliga teknikmisstag och tips för att göra dunhundens pose korrekt.
Påfågelställning i yoga är en väldigt svår yogaställning eftersom den kräver att utövaren höjer kroppen och har styrka i handlederna. Därför, för att erövra denna ställning, måste du regelbundet öva och bemästra grundläggande yogaställningar för att förbereda din kropp. Påfågelställning är en vacker och bra yogaställning, dock är denna ställning en extremt svår ställning som bör göras under överinseende av en lärare för att undvika skador.
Även om det verkar enkelt, har kattställningen många hälsofördelar, särskilt för ryggraden. Dessutom är denna ställning också grunden för många andra yogaövningar. När du utför denna ställning måste du föra den böjda ryggraden till en vidgningsposition som kombinerar rytmisk inandning och utandning, ganska enkelt för nybörjare.
Bridge pose är en rörelse som stärker sätesmusklerna, magen och hamstrings. När den görs på rätt sätt, stabiliserar denna övning effektivt kärnmusklerna. Om du redan har för vana att träna är det väldigt enkelt att göra bryggan med andra helkroppsövningar för att skapa ett program som fungerar för dig. Detta är också en bra uppvärmnings- och återhämtningsövning för att förbättra ryggradens stabilitet.
Yoga är ett ämne som många människor valt som ett sätt att träna styrka och flexibilitet i kroppen. Vet du yoga länge, men känner du till användningen och hur man korrekt utför kamelställningen i yoga? Om inte, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog direkt i dagens artikel.
Stora biceps är en svaghet som gör att många känner sig självmedvetna och skyldiga, särskilt när de bär kläder som avslöjar baksidan av armarna. Men oroa dig inte, följande övningar hemma hjälper dig att bränna fett och banta muskler.
Yogaträdställningen verkar enkel och lätt att göra, men i själva verket är denna ställning inte enkel eftersom den utmanar kroppens förmåga att balansera sig själv. Även om du har utövat yoga länge, ger det fortfarande många stora fördelar för kroppen att träna trädställningen regelbundet.
Plankställningen är verkligen inte främmande för dem som utövar och lär sig om yoga. Även om det bara är en av de grundläggande poserna, lätt att utföra, men fördelarna som denna yogaställning ger är många.
Att tappa magfett är nästan aldrig lätt. Så vad är magfett? Hur bildas magfett och varför är det svårt att tappa?
Turtle pose i yoga (Kurmasana) är en övning för att hålla kroppen balanserad och frisk. Fördelarna med denna pose är lämpliga för personer med matsmältningsproblem, diabetes, hjälper höfter, axlar, nacke, rygg mer flexibel, effektivt minska magfettet. Denna ställning hjälper utövaren att återgå till inre medvetenhet.
Den böljande ryggmuskeln är något som män älskar och vill äga. Detta är dock ett mycket svårt muskelområde att utveckla om du inte tillämpar rätt övningar och metoder. Följande artikel kommer att föreslå dig några bakhandsövningar med hantlar för att utveckla handmusklerna.
Posen i yoga är en grundläggande övning som ger många hälsofördelar. Denna ställning kan göras i början eller i slutet av ett träningspass. När du utför rörelsen, försök att träna rätt hållning och håll positionen så länge som möjligt för att få effekt av denna övning.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
