10 yogaställningar för att effektivt öka fertiliteten
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
Yogaträdställningen verkar enkel och lätt att göra, men i själva verket är denna ställning inte enkel eftersom den utmanar kroppens förmåga att balansera sig själv. Även om du har utövat yoga länge, ger det fortfarande många stora fördelar för kroppen att träna trädställningen regelbundet.
Denna trädställning är den bästa balanserande ställningen för nybörjare för att förbättra koncentrationen och rensa sinnet. Genom att utveckla statisk balans kan rörelsen göras enkelt när andningen är rytmisk, stadig och sinnet fokuserat.
Fördelarna med yoga tree pose
Yogaträdets ställning förbättrar grundläggande balans, stabilitet och erbjuder många andra fördelar:
Slappna av i kroppen
Att bara göra trädposer för några andetag kan hjälpa till att stabilisera ditt sinne, oavsett om du är nervös eller stressad. Denna yogaställning hjälper till att skapa lugn i kropp och själ. Inte bara det, att öva denna pose regelbundet hjälper dig också att sakta ner, vilket är till stor hjälp i dagens hektiska och stressiga liv. Att regelbundet träna yogaträdsställning tidigt på morgonen hjälper dessutom också till att förbättra koncentrationen för att starta en effektiv arbets- och studiedag.
Yogaträdet hjälper till att öka balansen, slappna av i kroppen,...
Öka kroppens styrka
Yogaträdsställningen hjälper kroppen att behålla bättre balans. Att stå på ett ben hjälper till att stärka benen, underkroppens hälsa. Detta kan vara till stor hjälp för personer som lider av ryggsmärtor . Dessutom hjälper denna rörelse också till att stärka fotsulorna.
Förbättra din hållning
Tree Pose är en bra övning för sacroiliaca och bäckenledshälsa. Därigenom förbättrar hållningen och ryggradens hälsa, förhindrar skolios och puckelrygg. Att regelbundet utföra trädställningar hjälper till att göra ryggraden mer flexibel och kroppen mer flexibel. Dessutom har trädställningen effekten av att inspirera till förtroende. Att stå upprätt med bra hållning och balansera hela kroppen på ett ben kan hjälpa till att öppna dina axlar och hjärta, vilket gör att du känner dig optimistisk.
Sträck ut kroppen
Trädställningen lindrar också ischias , ledvärk, ryggsmärtor och ryggsmärtor om den tränas regelbundet och regelbundet. Benlyft, höftförlängningar, inre lårsträckningar är bra sätt att sträcka ut hela kroppen.
Djupt andetag
Att ta långsamma, djupa andetag när du står på ett ben kan hjälpa dig att slappna av och ge dig energi för en produktiv dag.
Steg för att träna yogaträdsställning
Följ dessa steg för att göra rätt trädposition:
Vanliga misstag du måste vara uppmärksam på är:
Yogaträdsställningen är ganska enkel men kräver förmågan att upprätthålla balans och hög koncentration
Några varianter av yogaträdet
Variant 1: För att öka rörelsens svårighetsgrad, för händerna ovanför huvudet för att flytta vikten på din kropp uppåt. Kombinera med att titta upp för att förbättra balansen. Håll i 30 sekunder, upprepa på andra sidan.
Variant 2: I bergsställning, flytta din kroppsvikt till ditt högra ben (höger ben är nu pivot ben). Lyft långsamt din vänstra fot från golvet så att sulan på din vänstra fot nuddar insidan av ditt högra lår. Istället för att placera händerna framför bröstet, i denna variant, sträck ut armarna horisontellt med handflatorna nedåt, så att armarna är parallella med golvet. Håll posen i 30 sekunder och gör det sedan med det andra benet.
Variant 3: Börja i trädställning, höj långsamt armarna mot taket, handflatorna vända mot varandra. Rikta in händerna för att bilda en V-form, håll posen i 30 sekunder och byt sedan sida.
Variant 4: Börja i bergsställning och flytta din vikt till ditt högra ben (höger fot som stöd). För vänster ben åt sidan, vänster ben nästan rakt, för höger hand framåt, vänster hand greppa vänster tå för balans. Håll i 30 sekunder och byt sida.
Några anteckningar innan du tränar yogaträdsställning
När du utför trädställning, se till att dina fötter vilar på dina smalben, inte på dina knän, eftersom vila på dina knän kommer att sätta press på dina knän. Om du är ny på den här övningen kan du placera fötterna på låren, under knäna eller mot en vägg för att göra det lättare att göra.
Innan du gör denna yogaträdställning kan du göra bergsställning först för att förbereda din kropp. Dessutom bör du också undvika denna ställning om du lider av medicinska tillstånd som högt eller lågt blodtryck, artrit , migrän, yrsel eller sömnlöshet .
Bergsställning är den mest grundläggande ställningen inom yoga, grunden för många andra yogarörelser inklusive trädställning. Fortsätt enligt följande:
När du gör trädställning, se till att dina fötter vilar på dina ben, inte på dina knän
Ovan är lite grundläggande och användbar information om yogaträdsställningen som du bör känna till när du börjar träna. Även om denna ställning kan verka ganska enkel, bör du träna den ordentligt och regelbundet under ledning av en professionell yogalärare för bästa resultat.
Följande 10 yogaställningar för att öka dina chanser till befruktning hjälper dig att snabbt förbättra din kropp och själ för att bli gravid snart och välkomna ditt barn.
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Visste du att yogaövningar för gravida kvinnor inte bara hjälper gravida kvinnor att vara friska, smidiga och snabbt gå ner i vikt efter förlossningen, utan också gynnar fostret.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
aFamilyToday Health - När en gravid mammas kropp blir tung och hennes humör också är lynnigt, måste hon tillämpa dessa tips för att älska livet mer.
Vid 32 veckors graviditet är barnet nu lika stort som en ärt, om mamman föder barn vid denna tidpunkt kan barnet fortfarande leva normalt.
aFamilyToday Health - Den tredje trimestern är den viktigaste. Genom att träna dessa mjuka övningar under de senaste tre månaderna kommer du att få en rund mamma och en fyrkantig bebis
Vanan att träna hjälper mycket för gravida kvinnor under förlossningen. Därför bör du förstå övningarna för gravida kvinnor och träna regelbundet.
Uppblåst mage under graviditeten är ett vanligt graviditetssymptom. Prova lätt träning, ät mycket fibrer för att behandla uppblåsthet
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.