Användningsområden och hur man utför kamelställningen i yoga

Yoga är ett ämne som många människor valt som ett sätt att träna styrka och flexibilitet i kroppen. Vet du yoga länge, men känner du till användningen och hur man korrekt utför kamelställningen i yoga? Om inte, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog direkt i dagens artikel.

Om du är en älskare av yoga, mer specifikt, de liggande rörelserna skapar maximal avslappning, du bör absolut inte ignorera kamelställningen i yoga. 

Vad är kamelställning i yoga? 

Yoga är ett av ämnena för att träna flexibilitet för kroppen, bränna överflödigt fett och effektivt stödja ben och leder. En av de mest populära poserna är kamelställningen inom yoga. Denna ställning är inte alltför svår att utföra men ger maximal avkoppling till ryggraden och omgivande områden, vilket skapar en bekväm känsla för utövaren. 

Kamelställning i yoga

Camel pose har det engelska namnet camel pose, en av de vackraste ryggböjande yogaställningarna. Den huvudsakliga användningen av denna pose är att stärka flexibiliteten i muskler och leder, öka flexibiliteten i kroppen, hög effektivitet inte sämre än andra kända yogaställningar. 

I själva verket, enligt många yogainstruktörer, är kamelställningen i yoga, om den jämförs med hjulställningen i yoga , väldigt lätt att utföra, mycket enklare och lämplig för många ämnen, kräver inte lång övningstid som hjulställningen. 

Om du är en yogaälskare och alltid vill lära dig och utföra coola, nya och mycket effektiva kamelställningar, prova kamelställningen för att känna den plötsliga förändringen av ryggraden. 

Fördelar med kamelställningen i yoga

Yoga har många hälsofördelar. Varje annan yogaställning kommer att vara effektiv och påverka olika organ och kroppsdelar. När du gör kamelställningen i yoga kommer du att få följande stora fördelar. 

Effektiv för matsmältningssystemet

När vi pratar om kamelställningen är det omöjligt att ignorera de oväntade fördelarna som denna ställning ger hälsan. Den första är förmågan att förbättra matsmältningssystemets hälsa. Obehagssymtom som halsbränna, uppblåsthet, matsmältningsbesvär , ... kommer att minska avsevärt när du regelbundet utför denna rörelse. 

Regelbunden träning hjälper dig också att minska suget efter mellanmål, stimulerar aptiten när du äter, främjar hälsan för ett hälsosamt matsmältningssystem, smidig drift och minimerar obekväma symptom. 

Stärk ryggraden, lindra ryggsmärtor

I dagens liv ökar successivt antalet personer som ofta lider av ryggsmärtor . Unga människor kan också drabbas av ryggsmärtor av att sitta långa timmar framför en datorskärm,... Så hur kan detta problem förbättras? 

Att träna kamelställning i yoga är ett mycket effektivt sätt, förutom att minska ryggsmärtor, gör det också ryggraden friskare och mer flexibel, vilket begränsar ryggradens sneda, svåra blodcirkulation som leder till ont.

Minska smärta under menstruationen

När menstruationen kommer kommer de flesta kvinnor att ha hälsoproblem som ryggsmärtor, menstruationssmärtor , trötthet i kroppen, etc. Vid denna tidpunkt behöver du bara göra kamelställningen. , stimulerar de inre organen i buken att arbeta mer effektivt, snabbar upp öka blodcirkulationen, vilket minskar obehag under menstruationen. 

Att utföra kamelställningen hjälper till att lindra buksmärtor och ryggsmärtor under menstruationen

Minska överflödigt fett i låren och magen

En annan användning av kamelställningen i yoga som säkert många människor älskar, är att minska överflödigt fett. Låren och buken är de platser där det är lätt att samla fett, vilket orsakar fett, mindre fasthet. Vid denna tidpunkt gör kamelställningen att magmusklerna och låren sträcks ut, vilket ökar fettförbränningen snabbt. 

Bra för höfterna

Enligt professionella yogainstruktörer kan kamelställningen när den görs på rätt sätt sträcka ut alla muskler i höftböjaren. Detta stimulerar höftområdet att utvecklas bättre, höfterna vidgas, tonas och muskelhälsan förbättras. 

Stöd behandlingen av urinvägssjukdomar och vissa andra sjukdomar

Sjukdomar som urinvägsinfektioner, urinvägssjukdomar kan förbättras ganska effektivt när du envisas med att utföra kamelställningen i yoga. Förutom att vara fördelaktigt för urinvägarna, stöder denna pose också många andra sjukdomar som diabetes , astma eller bronkit, sköldkörtelsjukdom, spondylit, ...

Fördelaktigt för hjärthälsa

Kamelställning anses vara mycket fördelaktig för kardiovaskulär hälsa när den sträcker ut bröstmusklerna, påskyndar hjärtfrekvensen, begränsar risken för farliga sjukdomar som hjärtinfarkt, artärblockering, .. . 

Hur man gör kamelställning 

Efter att ha lärt dig ganska djupt om användningen av kamelställning i yoga, måste du veta hur du tränar denna ställning korrekt. Att utföra rätt hållning när man utövar yoga spelar en mycket viktig roll, om det inte görs på rätt sätt blir man lätt "kontraproduktiv". Kamelställningen är inte alltför komplicerad, stegen är som följer.

Den vanliga kamelställningen är när låren är vinkelräta mot golvet och armarna är raka

• Du sitter med stängda ben, rumpan vilande på hälarna. När du tränar kan du välja att sitta på golvet eller på mattan.
• Stå rakt på knä, håll ryggen rak, huvudet uppåt, höfter och knän i linje. Om det gör ont kan du lägga en kudde under knäet.
• Luta dig över till höger, ta tag i eller rör lätt vid vänster häl med höger hand och gör samma sak med den andra sidan.
• Om din kropp är flexibel kan du använda händerna för att vila på midjan och luta dig bakåt och föra händerna mot golvet.
• Försök att hålla händerna på plats, armarna raka, lägg kraft i armarna och luta dig långsamt framåt så att låren och golvet gör en 90-graders vinkel.
• Håll huvudet bakåtlutat, axlarna avslappnade så mycket som möjligt och ögonen och nässpetsen, undvik att ögonen vandrar runt och orsakar distraktion.
• Håll posen i 10-20 sekunder och återgå till startpositionen. 

Förhoppningsvis har delningen om kamelställningen i yoga som aFamilyToday-bloggen just har delat ovan hjälpt dig att bättre förstå denna ställning, som kan göras hemma. När du utövar yoga måste du se till att träna med de enkla övningarna först och gradvis öka nivån eftersom vissa poser kräver mycket hög flexibilitet.