Fördelarna med att använda en pilates reformer

Undrar du om du ska använda en pilates reformer eller inte? Här, låt oss lära oss mer om fördelarna med att använda en pilates reformer!

Idag använder varje dedikerad pilatesstudio en pilatesreformator. Dessutom är reformer bodybuilding klasserna alltid förstklassiga. Varför är reformator så populär? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig mer om fördelarna med att använda den här typen av träningsmaskiner!

Vad är Reformer Pilates?

När den först startade var reformatorn väldigt rudimentär design som en liten säng med en platt bräda placerad ovanpå. Idag är dock en pilates reformer en stor motionär som består av en rektangulär ram av trä eller metall. 

pilates reformator

Dessutom, ovanför maskinen finns en liten vadderad säng, tillsammans med vilken rullar är monterade på ramen så att den enkelt kan glida längs ramens längd. I ena änden av ramen sitter ett fotstöd och två långa rep med handtag fästa på remskivor. Du kan enkelt justera reformerns spänning genom att lägga till eller ta bort en fjäder som fäster direkt på ramenheten. 

Reformatorn manövreras genom att dra med fot eller hand för att flytta. Karossens vikt tillsammans med fjädrarnas motstånd är den faktor som gör att bilen rör sig mindre svår. Maskinens delar kan justeras för att passa olika kroppsstimulering och träningsintensitet. 

Hur används pilates reformer?

Reformer-övningar hjälper dig att förbättra din längd, hälsa, uthållighet och kroppsbalans effektivt. I reformer pilates måste vi ofta dra, trycka eller till och med hålla cykeldelen på plats när vi tränar. 

En av fördelarna med reformern är dess mångsidighet. Maskinen är designad för att hjälpa kroppen att enkelt utföra rörelser liggande, sittande, ner, stående, dra i repet, full av stänger,... För att ytterligare stödja dessa rörelser har reformern utrustats med mer utrustning.

Reformer pilates gör det enkelt att utföra rörelser

De enastående fördelarna med reformer pilates

Efter att ha lärt sig om vad en pilatesreformator är? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att upptäcka fler Pilatesfördelar som du inte bör missa!

Övergripande kroppsförbättring 

Pilates är känt som en effektfull, kraftfull och direkt påverkan på kroppens kärna. Det mest speciella när man gör pilatesövningar som reformatorn stödjer är dock att stärka hela kroppen.

Hjälpa kroppen att utvecklas heltäckande

I reformerövningarna behöver du särskilt fokusera på påverkan genom pilatesövningarna för ben och armar. Till exempel kan du med maskinen kombinera användningen av remmar för att utföra böjningsrörelser i armar och ben eller aktiviteter relaterade till skulderblad och höfter.  

När du börjar träna reformern kommer du att känna rörelsen av musklerna från topp till tå. Det verkar som att de gradvis främjas till att arbeta i harmoni för att hjälpa kroppen att utvecklas så omfattande och effektivt som möjligt. 

Stöd för att justera motståndet vid träning 

Eftersom reformern är designad för att använda fjädrar som motstånd kan du fästa eller manipulera fjädrarna flexibelt beroende på träningens intensitet. Om du till exempel har svårt att göra knäböj kan du göra dem liggandes på rygg på reformern. Genom att trycka ner fötterna i botten av maskinen kan du fortsätta att göra knäböj utan att använda knäböj. Använd för mycket kraft för att knäområdet. 

Förbättra, öka musklerna

Enligt Calhoun, "Reformatorn kommer att arbeta dina muskler genom tre huvudrörelser: koncentrisk, excentrisk, isometrisk."

Koncentriska rörelser är rörelser som involverar muskler i gymmet, de kan få musklerna att skapa motstånd på egen hand och kan dra ihop sig under träning. När du gör planka, arbetar dina magmuskler utanför mitten för att kontrollera din underkropp. Att göra det rätt är svårt för många idag, så reformern kommer att göra det lättare för dig att träna dina excentriska muskler under pilatesträning. 

Sist, inte minst, är isometriska rörelser balansställningar som kräver att du vet hur du kontrollerar kroppsdelar på det mest effektiva sättet. 

 Reformatorn kommer att arbeta för att öka musklerna effektivt

Förbättra kroppsformen

Att använda en pilates reformer gör det enkelt att kombinera en mängd olika träningspass tack vare extra utrustning som jumpboards, stavar och stänger. 

Med dem kan du valfritt utföra olika rörelser såsom slutna kedjerörelser, öppna kedjerörelser. Detta är en rörelse där dina armar eller ben är fästa vid ett föremål (reformatorns bas) eller så kan du röra dig fritt (vanligtvis är fötterna och händerna i ett starkt, tjockt rep). Dessutom kan du utföra övningar med liggande, knästående eller stående rörelser. 

Detta gör det enkelt att anpassa din pilatesträning efter din nivå, intensitet och mål för att förbättra din fysik.

Lederna påverkas mindre

En potentiell fördel med reformern är att den inte påverkar dina leder. 

Specifikt sa Calhoun: "När du utför sittande ställningar, liggande på reformern, kommer lederna inte att belastas av kroppens vikt". 

Detta gör reformer pilates pass bra för vanliga löpare. Detta är också en effektiv träningsmetod för personer med artrit eller tecken på hälsotillstånd som gör vissa tunga övningar smärtsamma och svåra. 

 Träning med en pilates reformer har liten effekt på lederna

Ovanstående artikel är en delning av en FamilyToday-blogg om fördelarna med att använda en pilatesreformator. Förhoppningsvis kommer du genom den här artikeln att få mer användbar och nödvändig information om fördelarna med att använda en reformator för pilatesövningar!