Fördelar och risker med att ta multivitaminer

Multivitaminer är ett populärt receptfritt tillskott som har använts under de senaste decennierna för att kompensera för brister orsakade av maten du äter.

Att använda multivitaminer är många människors val för att säkerställa tillräckliga näringsämnen för att kroppen ska utvecklas hälsosamt. 

Fördelar och risker med att ta multivitaminerMultivitamintabletter är den snabba lösningen på kosttillskott i denna tid.

Vad är en multivitamin?

En multivitamin är en oral tablett som innehåller många olika vitaminer och mineraler i individuella proportioner från olika tillverkare, eftersom det inte finns någon standard för vad som är en tablett. Det kan vara bristfälliga kroppar eller så finns det ämnen som kroppen inte kan producera på egen hand utan måste tillföras utifrån. Många av dem stöder också enzymatiska reaktioner i kroppen och förbättrar funktionen. Hjälper till att underhålla, växa och reglera metaboliska processer i kroppen.

Även om det sägs vara ett multivitamin, betyder det inte att alla multivitaminer kommer att innehålla alla näringsämnen. När du väljer att köpa produkter bör du därför avgöra vilken källa till näringsämnen du behöver hitta är, läs noggrant igenom produktens ingredienser och användningsområden. Det är bäst att konsultera en läkare, nutritionist innan du köper.

För närvarande framställs multivitaminer i många olika former såsom sugtabletter, orala tabletter, orala siraper, lösliga brustabletter etc. Olika former hjälper användarna att fritt välja.

Fördelar med multivitamintabletter

Generellt sett kommer multivitamintabletter att förse kroppen med ett antal viktiga vitaminer och mineraler för att kompensera för bristen på näringsämnen och bibehålla kroppens förmåga att fungera. Dessutom hjälper multivitaminer även vid ett antal hälsoproblem. Kan nämnas som:

Hjärtrelaterade sjukdomar

Hjärtsjukdomar, såväl som hjärtrelaterade hälsoproblem, är världens ledande dödsorsak. Även om bevisen fortfarande är oklara, tror många att ta ett multivitamin kan förebygga hjärtsjukdomar. Vissa studier har också visat att multivitaminer är associerade med minskad risk för hjärtinfarkt och död, medan andra inte har visat någon sådan effekt. En nyligen genomförd studie fann också att bland kvinnor som tog en multivitamin i minst 3 år var associerad med en 35 procent lägre risk att dö i hjärtsjukdom än de som inte gjorde det.

Fördelar och risker med att ta multivitaminerMultivitamintabletter kompenserar för bristen på näringsämnen och upprätthåller kroppens funktionsförmåga.

Cancer

Även om bevisen för ett samband mellan multivitaminer och cancer är oklara undersökte granskningen fem randomiserade, kontrollerade studier på 47 289 personer. Den fann en 31 procent lägre risk för cancer hos män som tog multivitaminer men ingen effekt hos kvinnor.

Två observationsstudier, en inkluderande kvinnor och den andra inklusive män, kombinerade långvarig multivitaminanvändning för att minska risken för tjocktarmscancer .

Physicians Health Study II noterar att långvarig, daglig multivitaminanvändning minskar cancerrisken hos män utan cancerhistoria. Det hade dock ingen effekt på att minska risken för dödsfall under studieperioden.

Hjärnans funktion

Många studier har funnit att att ta en multivitamin kan förbättra minnet hos äldre vuxna. Det kan också förbättra humöret och minska symtom på depression .

Syn hälsa

Makuladegeneration är ofta förknippad med äldre vuxna, och det är också den vanligaste orsaken till blindhet över hela världen. I en studie visade det sig att ta antioxidantvitaminer och mineraler bromsa utvecklingen av denna ögonsjukdom. Det finns dock inga bevis för att dessa föreningar förhindrar sjukdomen i första hand. 

Att äta en mängd olika livsmedel varje dag kommer att ge dig alla de näringsämnen din kropp behöver.

Vem behöver en multivitamin?

Multivitaminer är inte lämpliga för alla. Faktum är att om du upprätthåller en balanserad kost med alla grupper av ämnen, är det tillräckligt att lägga till mer grönsaker och frukt i dina måltider för att tillgodose dina dagliga näringsbehov. Men i vissa fall kan du ha nytta av ett multivitamin, till exempel:

  • Äldre: Har ofta brist på vitamin B12, de behöver också mycket kalcium och D-vitamin för att bibehålla starka skelett.
  • Vegetarianer: Det finns vissa näringsämnen som bara finns i animaliska livsmedel. Om du följer en vegansk kost är din risk för vitamin B12-brist högre. Du kan också ha brist på kalcium, zink, järn, vitamin D och Omega-3- fettsyror .
  • Gravida och ammande kvinnor: Användning av multivitaminer med denna grupp människor behöver konsultera en läkare eftersom överskott eller brist på vitaminer kan leda till hälsoproblem hos både mor och barn. .

Om du dessutom är någon som opererats, gått ner i vikt, går på en lågkaloridiet, har dålig aptit eller inte får i dig tillräckligt med näring på grund av dålig kost kan du också ta en multivitamin.

Multivitaminer kan vara skadliga i vissa fall

Dosering är en viktig faktor att tänka på när du tar ett multivitamin. Alla behöver inte lika mycket vitaminer. Medan höga doser av vissa vitaminer och mineraler är bra, kan för vissa vitaminer få allvarliga hälsoeffekter. Den lämpliga dosen beror vanligtvis på lösligheten, där vitaminer klassificeras i två grupper:

  • Vattenlösligt: ​​Kroppen kan lätt driva ut överflödiga vitaminer
  • Fettlösligt: ​​Till exempel vitamin A, D, E och K... Kroppen kommer att få svårt att ta upp och utsöndra dessa vitaminer. Detta leder till ett överskott av vitaminer som till och med kan orsaka förgiftning.

Om du tar multivitaminer och äter mycket näringstät mat är mängden vitaminer du ger mer än din kropp behöver, vilket påverkar hälsan och till och med livet.

Därför är det bästa sättet att komplettera vitaminer för kroppen fortfarande att äta vetenskapligt, tillräckligt med näringsämnen, öka ätandet av gröna grönsaker, frukt och regelbundet motionera, särskilt gravida kvinnor, människor gamla och barn.


Leave a Comment

22 veckor

22 veckor

Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?

Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?

aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!

Behandling av långsam viktökning hos barn

Behandling av långsam viktökning hos barn

Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.

D-vitamin i ditt barns kost

D-vitamin i ditt barns kost

Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?

Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?

Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?

C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.

De första grönsakerna som barn ska äta

De första grönsakerna som barn ska äta

Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

Näring för puberteten är både lång och hälsosam

Näring för puberteten är både lång och hälsosam

När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.

Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött

Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött

Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.

Användningen av spenat för barn är fantastisk

Användningen av spenat för barn är fantastisk

Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.

6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta

6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta

aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.

Vitamin B12 i ditt barns kost

Vitamin B12 i ditt barns kost

Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.

14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten

14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten

Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.

Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?

Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?

Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.

Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?

Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?

Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.

31 månader

31 månader

För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma

Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur

Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder

Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det

Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Var sitter magen? Vilken funktion har magen?

Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?

Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen

Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det

Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?

Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.