Linfrö är ett livsmedel som blir allt mer populärt i kosten på grund av dess rika protein- och fiberinnehåll. Fördelarna med linfrö är inte bara bra för hälsan, utan kan också hjälpa till med viktminskning. Så vad är linfrö? Vilka effekter har linfrö på kroppen?
Idag anses linfrö vara en superfood med många hälsofördelar och effektivt stöd för viktminskning . Linfrö är ett växtbaserat livsmedel som ger hälsosamma fetter, antioxidanter och fibrer.
Vilka är hälsofördelarna med linfrö?
Vad är linfrö?
Det engelska namnet på linfrön är Linfrön, det är frön som är större än sesamfrön och har en oval form. Linfrön har hårda, släta skal som varierar i färg från mörkgul till rödbrun, beroende på linväxtens sort.
Linfrö skördas från linplantan, som är en spjutformad växt, vanligtvis cirka 1 till 3 centimeter lång. Växten har omväxlande blad och en kapsel som innehåller frön. Linne har en lång historia i Europa och används för matlagning, medicin och vävning.
Sedan, på grund av processen för handel och utbyte av varor i världen, på 1600-talet, tog människor denna växt till Kanada och Amerika för att odla. Hittills har denna växt dykt upp i de flesta länder inklusive Vietnam.
Linfrö har en lite söt smak och är ganska krispiga, folk äter ofta malda linfrö för att förbättra näringen för kroppen, eftersom linfrö innehåller mycket mineraler och näringsämnen som är nyttiga för kroppen som fett, fibrer, proteiner, kolhydrater, omega 3 och omega 6, transfetter.
Upptäck 5 hälsofördelar med linfrö
Linfrön är rika på näringsämnen och har många hälsofördelar. Så vad är fördelarna med linfrö?
Främjar frisk hud och hår
ALA-fettet i linfrön har undersökts och visat sig ge essentiella fettsyror och B-vitaminer. Dessa hjälper till att minska torr och flagnande hud, vilket ger dig en frisk hud som ser ungdomlig ut. Dessutom gör de ovan nämnda näringsämnena i linfrö även håret starkare och glansigare.
Stöd för matsmältningssystemet
Linfrö innehåller en stor mängd lösliga och olösliga fibrer, vilket är mycket fördelaktigt för att bibehålla normal tarmrörelse. Slemmet i linfrö har också smörjande egenskaper, så det har också förmågan att göra avfall lättare att transportera.
Linfrön stöder viktminskning
Linfrö innehåller mycket nyttiga fetter och mycket fibrer, så det kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Detta är bra för viktminskning eftersom det hjälper dig att minska suget, vilket i sin tur kan hjälpa till att kontrollera matintaget och stabilisera vikten.
Linfrö hjälper dig att minska suget
Förebygga cancer
Linfrön kan hjälpa till att förebygga vissa typer av cancer som bröstcancer, prostatacancer och äggstockscancer . Antocyaniner och pterostilben som finns i linfrö är två ämnen som mest effektivt kan förstöra fria radikaler i kroppen. Det är av denna anledning som linfrön har blivit en stapelvara i cancerpatienters dieter som ett naturligt botemedel.
Skydda ditt hjärta
Eftersom linfrön innehåller en stor mängd alfa-linolensyra och ett brett utbud av omega 3-fettsyror, har linfrön den extra funktionen att skydda hjärtat.
Hur äter man linfrö effektivt?
Om du vill få ut det mesta av linfrö, här är några sätt du kan använda dem:
Även om fördelarna med linfrö är enorma, är här några saker du måste tänka på när du använder linfrön för att skydda din hälsa:
Linfrö bör ätas i små mängder och sedan ökas gradvis
Vem borde inte äta linfrön?
Linfrö har många hälsofördelar. Men linfrö har fortfarande några nackdelar:
Därför, om du faller inom någon av följande kategorier, bör du inte använda linfrö. Det är bäst att konsultera en läkare före användning för att undvika oönskade biverkningar:
Här är hälsofördelarna med linfrön. Linfrö kan hjälpa dig att förbättra konditionen, skydda hjärthälsa, förebygga cancer... Prova att lägga till detta linfrö till din meny för att ändra din smak och förbättra näringen!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
Idag är kolit inte en sällsynt sjukdom och förekomsten av kolit i Vietnam är mycket hög. Inflammatorisk tarmsjukdom delas in i flera typer, inklusive mjältböjkolit.
För närvarande ökar antalet människor som lider av hemorrojder på grund av många olika orsaker såsom felaktig kost, levande, .... Oavsett om inre hemorrojder eller externa hemorrojder kommer att negativt påverka patientens livskvalitet och hälsa.
Vad bör ätas och vilken mat bör undvikas när man är i ett surt tillstånd för att förbättra kroppens tillstånd? För att bli av med detta obehagliga symptom måste patienten snabbt anpassa en rimlig diet.
Insulin föddes 1922 och skapade ett nytt steg i behandlingen av insulinhypoglykemi hos diabetespatienter. Är det säkert att sänka blodsockret med insulin?
Hemorrojder är en vanlig sjukdom som många människor möter. Detta är en "svår att säga" sjukdom som gör att människor lider tyst, så vad är hemorrojder? Vilka är orsakerna och behandlingen?
Om den gravida mamman fortfarande har illamående på morgonen och aptitlöshet när hon går in i den 4:e graviditetsmånaden, kan det vara ett onormalt tecken på graviditet. Förlust av aptit under den fjärde månaden av graviditeten kommer att orsaka svaghet i kroppen, vilket påverkar hälsan hos modern och barnet.
Hosta är en mycket vanlig luftvägssjukdom hos både barn och vuxna. Innan man använder västerländsk medicin tänker många ofta på hur man behandlar hosta med örter, hosta med folkupplevelse. En av dem är att använda komprimerade knölar för att behandla hosta, vet du?
Ett glas citronte om dagen hjälper dig att alltid upprätthålla ett upphetsat och ljust humör. Och överviktiga människor kommer också att utöva denna vana om de vet hur man går ner i vikt med te
