Solrosfrön är ett favoritmellanmål för många människor på grund av deras näringsvärde och utsökta smak. Men att äta mycket solrosfrön kommer att få några dåliga effekter på hälsan. Att äta solrosfrön är inte ett problem för många människor, för att hjälpa dig att få svaret på denna fråga, se vår artikel nedan!
Solrosfrön är en mycket populär maträtt i det dagliga livet, men att äta solrosfrön är inte alltid ett bekymmer för solrosfröälskare. För att hjälpa dig svara på frågan om huruvida det är hett att äta solrosfrön, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog rakt igenom artikeln nedan!
Vad är solrosfrön?
Solrosfrön ger en relativt hög mängd kalorier för kroppen
Solrosfrön är frön som utvinns från solrosor efter att de har blommat fullt ut. Solrosfrön ger en relativt hög mängd kalorier för kroppen. Med cirka 100 g skalade frön kan näringsvärdet ge cirka 584 kcal; 20 g kolhydrater; 51,46 g fett; 20,78 g protein och rikliga vitaminer Vitamin E, B1, B2, B3, C och vissa mineraler: Ca, Zn, Fe, Mn, Mg, P.
Fördelar med att äta solrosfrön
De stora fördelarna med att äta solros
Solrosfrön är inte bara läckra snacks, utan de är också rika på vitamin E, zink, selen, fosfor och andra mineraler som är mycket bra för hälsan som:
Bra för hud och hår
Solrosfrön innehåller mycket E-vitamin och antioxidanter. Att äta solrosfrön hjälper därför till att främja hudföryngring, minska håravfall , förbättra blodcirkulationen samtidigt som det minimerar rynkor och effektivt förhindrar hudens åldrande.
Förbättra hjärthälsa
Solrosfrön är rika på magnesium, som hjälper till att sänka blodtrycket, och höga på omättade fettsyror som hjälper till att slappna av blodkärlen. Därifrån kan att äta solrosfrön begränsa högt blodtryck .
Hjälper till att balansera humör och stödja hjärnan
Med högt tryptofaninnehåll ökar solrosfrön produktionen av serotonin - en signalsubstans som hjälper till att minska stress, vilket skapar en känsla av komfort och avkoppling. Dessutom, tack vare kolinkomponenten i solrosfrön, hjälper det till med bra syn. Antioxidanterna och vitamin E i solrosfrön hjälper också till att minimera neurologiska sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
Förebygga cancer
Antioxidanter och andra användbara mineraler som finns i solrosfrön har förmågan att förhindra tillväxten av cancerceller. Att äta solrosfrön hjälper därför till att begränsa spridningen av fria radikaler, undviker skadade celler och hjälper till att effektivt förebygga cancer.
Kontrollera blodsockret
Enligt tidskriften Cureus Health Sciences innehåller solrosfrön klorogensyra som hjälper till att sänka blodsockret.Andra studier har också visat att solrosfrön hjälper till att bättre kontrollera blodsockret och hjälper till att bekämpa diabetes effektivt .
Svar: Är det varmt att äta solrosfrön?
Är det varmt att äta solrosfrön? Det är en fråga som många ställer sig
Det finns faktiskt inga studier som bevisar att att äta solrosfrön orsakar värme till kroppen. Solrosfrön anses av experter vara mycket rika på omega-6-fettsyror. Detta är ett ämne som är kopplat till ökade nivåer av hudinflammation och akne, så många tror felaktigt att äta varma solrosfrön orsakar akne. Men från många studier innehåller solrosfrön många näringsämnen som har förmågan att öka motståndet och förbättra människors hälsa.
Men för att solrosfrön ska ge bästa effekt bör du bara använda cirka 130 g per portion. Om du äter för många solrosfrön kommer det att orsaka en obalans av omega-6-fettsyror. Detta kommer att pressa kroppen in i mer och mer allvarlig akne. Så för att minska risken för akne bör du bara äta solros med måtta!
Vissa biverkningar när man äter för mycket solrosfrön
Även om solrosfrön ger goda hälsofördelar, har att äta för mycket också vissa biverkningar som:
Nedsatt njurfunktion
Fosforhalten i solrosfrön är ganska hög, ca 660mg / 100g, vilket kan störa njurens förmåga att arbeta och därigenom orsaka en del oönskade problem. Därför bör du bara äta cirka 130g åt gången, vilket är lämpligt för god hälsa.
Viktökning
Att äta solrosfrön är onekligen så rikt och gott att det är svårt för oss att sluta. 100g frön ger dock 542 kcal, så att äta för mycket kommer av misstag att belasta kroppen med höga kcal, vilket leder till viktökning.
Missfärgning av tänder
Solrosfrön har ett hårt skal, så när man biter mycket kan det förstöra emaljen och bilda tandsten. Skalet av solrosfrön innehåller också många giftiga komponenter, särskilt kadmium. Därför kan fröna när de lämnas under en lång tid bli mögliga, näringsämnena som finns i fröna förstörs gradvis, omvandlas och ackumuleras till giftiga ämnen. När man äter mycket solrosfrön under lång tid kommer att öka kadmium i kroppen, vilket orsakar allvarliga sjukdomar i njurarna och nervsystemet.
Ovan är våra aktier om att äta solrosfrön heta ? Det kan ses att solrosfrön ger många goda hälsofördelar, men du bör äta dem i måttlig mängd för bästa hälsofördelar!
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
