All information om vitamin B7 med hälsa

Vad kännetecknar vitamin B7? Vitamin B7s roll för hjärthälsa, hjärnan,... Vilket är det dagliga behovet av vitamin B7 för varje ämne? Är överdos farligt för hälsan?

Vitamin B7 är ett vitamin som har många viktiga effekter på människors hälsa. Följande artikel kommer att analysera mer detaljerat egenskaperna och behovet av detta vitamin för kroppen. Vi inbjuder dig att följa med.

Vad kännetecknar vitamin B7? Finns det i någon mat?

Vitamin B7 eller biotin, vitamin H är en typ av B-vitamin, som finns i många livsmedel som djurlever, jordnötter, äggulor, sötpotatis, jordgubbar och vissa gröna bladgrönsaker.

Vitamin B7 är ett vattenlösligt vitamin, tillagning vid höga temperaturer har liten effekt på innehållet av detta vitamin i livsmedel.

Liksom andra B-vitaminer spelar vitamin B7 en viktig roll i kroppens ämnesomsättning, ämnesomsättning och underhåll av kardiovaskulära och nervsystems hälsa.

Vitamin B7 är biotin eller vitamin H

Vad gör vitamin B7?

Vitamin B7 har viktiga bidrag för att upprätthålla funktionen hos organ i kroppen, inklusive:

Inblandad i ämnesomsättningen

Vitamin B7 fungerar som ett koenzym som är involverat i metabolismen av proteiner, lipider och glukos till energi för att kroppen ska fungera.

Blodsockerbalans

Studier har visat att vitamin B7 tillsammans med krom är effektiva för att sänka blodsockret. Detta har viktiga konsekvenser för fall där behandling med hypoglykemiska läkemedel är ineffektiv. 

Dessutom förstärker vitamin B7 också verkan av insulin – ett binjurehormon som styr blodsockret och minskar aktiviteten hos enzymer som stimulerar glukosregenerering i levern. Hjälper därmed till att stabilisera blodsockret och minskar risken för typ 2-diabetes.

Frisk hud, hår och naglar

En oumbärlig effekt av vitamin B7 är effekten på skönhet. Vitamin B7 ger inte bara näringsämnen för att hjälpa hår och naglar att växa sig starka och snabbt, utan hjälper också till att behandla hudsymptom som eksem, torr hud, akne under puberteten hos män och kvinnor, etc. alltid ljusa och smidiga.

Effekten av vitamin B7 för hår

Förbättra hjärnans funktion

Liksom andra B-vitaminer spelar vitamin B7 en viktig roll i nervledning, förbättrar minnesfunktion, koncentration och minskar åldersrelaterade kognitiva störningar som demens och Alzheimers sjukdom .

Skydda din hjärthälsa

Vitamin B7 tillsammans med krom verkar för att höja det goda kolesterolet (HDL - kolesterol) och minska det onda kolesterolet (LDL - kolesterolet), vilket hjälper till att skydda kroppen från kardiovaskulära risker som åderförkalkning. , myokardit, hjärtinfarkt, stroke eller hjärtsvikt hos äldre ...

Dessutom fungerar vitamin B7 också för att upprätthålla aktiviteten hos bisköldkörtlar, binjurar; hjälpa till att syntetisera, stödja reparationsskador och förbättra aktiviteten hos vävnader och muskler i kroppen.

Vitamin B7 krav 

Enligt de rekommenderade näringsbehoven är mängden vitamin B7 som behövs dagligen för varje försöksperson som följer:

• Barn 0-6 månader: 5 mcg/dag
• Barn 7 månader - 3 år: 6 - 8 mikrogram/dag.
• Barn 4 - 13 år: 12 - 20 mcg/dag
• Tonåringar: 25 mcg/dag
• Vuxna och gravida kvinnor: 30 mcg/dag
• Ammande mödrar: 35 mg/dag

Skada av vitamin B7-brist

Vitamin B7 är rikligt i livsmedel, så det är mindre vanligt att ha vitamin B7-brist för personer med en välbalanserad och komplett kost. Vitamin B7-brist är vanligt i vissa ämnen som:

• Personer med njursvikt går på dialys.
• Användare av intravenös näring.
• Glykorré patient.
• Gravid.
• Personer med intoleranssyndrom som tarmresektion, cancer, diarré , etc.

Vitamin B7 är viktigt för gravida kvinnor

Långvarig vitamin B7-brist orsakar några av följande kliniska symtom:

• Trötthet, dålig aptit, illamående
• Humörsvängningar, depression , irritabilitet
• Minskad motorisk koordination mellan muskler
• Nedsatt koncentrationsförmåga, ibland upplever hallucinationer
• Ögonkonjunktivit
• Kroppen är mottaglig för infektioner på grund av nedsatt immunitet
• Torrt, burrigt, sprött hår och naglar
• Akne , seborroiskt eksem, utslag, etc.

Effekter av en överdos av vitamin B7

Vitamin B7 är ett vattenlösligt vitamin, så överskott elimineras nästan från kroppen genom urin.

Studier visar att intag av upp till 0,9 mg vitamin B7/dag genom munnen fortfarande är inom säkra gränser. Men att ta för mycket och för lång tid kan leda till några av följande överdossymtom:

• Allergiska manifestationer såsom: hudutslag, hudutslag, illamående, buksmärtor, diarré, ansikts- och perifert ödem. Även för hög dos av vitamin B7 kan orsaka anafylaxi, vilket är ett allvarligt tillstånd som kan vara livshotande om det inte behandlas omgående. 
• Påverkar resultaten av vanliga tester, sköldkörteltest, hjärtsvikt, cancer, anemi och vissa andra sjukdomar. Som ett resultat är diagnosprocessen felaktig, särskilt för sjukdomar som behöver diagnostiseras baserat på subkliniska resultat.
• Ökad talgproduktion på huden orsakar akne.
• Höga doser av vitamin B7 minskar effekten av vissa läkemedel som antiepileptika, sänkning av blodfett etc.
• Risk för eosinofil pleurautgjutning om den används tillsammans med vitamin B5
• Dessutom ökar överdosering av vitamin B7 också risken för fostermissbildningar, missfall, dödfödsel för gravida kvinnor.

Tillskottet av vitamin B7 såväl som andra vitaminer måste vara i enlighet med indikationer, försökspersoner och doser. För att garantera säkerheten och undvika oönskade effekter bör du rådfråga din läkare före användning.

Ovan är egenskaperna och rollen för vitamin B7. Förhoppningsvis har artikeln hjälpt dig att svara på frågor relaterade till detta viktiga vitamin. Önskar dig en dag full av hälsa och glädje!