All information om fotbollsskador med fotvärk

Fotsmärta från fotboll är en av de vanligaste skadorna. Smärtan kan påverka patientens aktiviteter och lämna många komplikationer senare.

För dem som tränar regelbundet är det en oundviklig skada att sparka en boll med fotsmärta. Smärta kan uppstå i form av: tåsmärta, plantar fascia, hälsmärta, fotvalvsvärk, fotledssmärta, vristsmärta och fotvrickningar . Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om denna skada här.

Vad är fotsmärta fotboll?

Att sparka bollen gör ont i foten

Fötter är en mycket viktig del av kroppen. Den innehåller mer än 7200 nerver, 2000 endokrina körtlar och många viktiga artärer och vener. Dessutom är det här också platsen som bär hela kroppens tyngd, så fötterna kommer att vara utsatta för skador om vi inte vet hur vi ska vidta försiktighetsåtgärder.

Fotsmärta kan kännas igen genom symtom som:

  • Fotsmärta när man står länge.
  • Smärta i fotsulorna.
  • Smärta från tån till området nära foten, domningar och stickningar i tårna.
  • Svullnad, smärta och stelhet kan uppstå om en ankelled stukar eller skadar tåleden.
  • Fötterna är blåmärken och röda.
  • Stela leder som gör det svårt att gå.
  • Smärtan ökar med rörelse och gång.

Fotsmärta från fotboll kan orsakas av: Skor som är för tighta eller inte lämpar sig för aktiviteten, inte värms upp ordentligt, musklerna är för trötta, vilket plötsligt ökar löpsträckan. Dessutom uppstår fotsmärtor också på grund av en rad andra orsaker såsom: Platta fötter, senor och muskelbristningar, gikt , bursit, plantar fasciit, hälsporre, tåsmärta hammare, plantar fasciit, hälsenan, diabetes ...

Några sätt att behandla smärta i fotboll

Du kan behandla smärta hemma med några enkla åtgärder nedan.

Smärtlindring tips hemma

  • Vila: Detta är en av de grundläggande och bästa botemedlen för smärtlindring. Du bör vila foten tills smärtan avtar. Att stå är att undvika att gå eller stå för länge. Vilalängden beror på skadans svårighetsgrad. Sedan kan du tillämpa lätta övningar för att återhämta dig som att gå, ta små steg.
  • Fotmassage: Att utföra mjuka massagerörelser hjälper blodcirkulationen till lederna bättre, hjälper benen att bli flexibla, minskar ledvärk i fötterna. 
  • Höj dina fötter: Om dina fötter är svullna bör du placera fötterna högre än bäckenet för bättre blodcirkulation.
  • Kall kompress: Lägg is i en påse och applicera den på det smärtsamma området i 20 minuter, 2-3 gånger om dagen. Denna metod hjälper till att effektivt minska smärta och inflammation i fötterna.
  • Foot Soak: Det finns 2 sätt att blötlägga dina fötter. Du kan blötlägga fötterna i varmt/varmt vatten för att slappna av i musklerna. Eller använd en kall kompress eller blöt dina fötter i kallt vatten för att lindra smärta och lindra trycket. Alternativt kan du även lägga till salt och olja i blötläggningsvattnet för att lugna huden på dina fötter. Varje fotbad bör pågå i minst 10 minuter för bästa resultat.

Huskurer mot fotvärk

Använd smärtstillande medel

Om smärtan kvarstår kan du gå till apoteket och köpa receptfria smärtstillande medel som paracetamol, ibuprofen och naproxennatrium. Dosering bör dock endast ske i de fall smärtan inte är under kontroll. Eftersom droger kan orsaka oönskade biverkningar som påverkar kroppen.

Förhindra fotsmärtor när du spelar fotboll

Förhindrar fotsmärtor från att sparka fotboll

För att begränsa uppkomsten av en smärtsam fotbollsskada bör du vidta förebyggande åtgärder som:

  • Sträck ut dina muskler innan du springer.
  • Välj rätt skor och strumpor för varje aktivitet.
  • Undvik att knyta skosnören för hårt eller använda skor som sitter för hårt.
  • Så vila när du ser att dina muskler är trötta eller ta en paus för att låta kroppen återhämta sig och fortsätt sedan.
  • Ändra löpsträckan försiktigt och långsamt.
  • Håll en hälsosam kost och vila.

Ovan finns information om fotsmärta fotbollsskada . Förhoppningsvis har artikeln försett dig med användbara tips för att effektivt behandla och förebygga smärta. Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggsidan för fler användbara artiklar.


Leave a Comment

Hur mycket kostar vassleproteinmjölk? Topp 5 hälsosamma vassleproteinmjölk

Hur mycket kostar vassleproteinmjölk? Topp 5 hälsosamma vassleproteinmjölk

Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?

Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar

Knävärk när man spelar badminton: Orsaker och lösningar

När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.

Hur gör man yoga med smärta i handleden?

Hur gör man yoga med smärta i handleden?

Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.

Ska jag fortsätta träna med muskelvärk på gymmet – Svara nu!

Ska jag fortsätta träna med muskelvärk på gymmet – Svara nu!

Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"

Vad ska man göra när man spelar golf med smärta i höger flank?

Vad ska man göra när man spelar golf med smärta i höger flank?

Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.

Hur länge läker akillessendinit? Är det farligt?

Hur länge läker akillessendinit? Är det farligt?

Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!

Översikt över axelluxation

Översikt över axelluxation

Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.

Saker att veta när man spelar tennis med smärta i handleden

Saker att veta när man spelar tennis med smärta i handleden

Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Vad ska man göra när man utövar yoga med ryggsmärtor?

Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.

Hur man minskar muskelsmärta efter träning snabbt och effektivt - Prova det nu!

Hur man minskar muskelsmärta efter träning snabbt och effektivt - Prova det nu!

Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.

Spela bordtennis med armbågssmärtor: Orsaker och behandling

Spela bordtennis med armbågssmärtor: Orsaker och behandling

Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem

Att bli skadad när du idrottar är oundvikligt för många människor. Så vilka är de vanligaste skadorna under träning? Vad ska man göra för att förhindra skador?

De vanligaste fotbollsskadorna

De vanligaste fotbollsskadorna

Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.

Utövar yoga för axelvärk och effektiv förebyggande för nybörjare

Utövar yoga för axelvärk och effektiv förebyggande för nybörjare

Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?

Orsaker till yogapraktikhuvudvärk och effektiva sätt att hantera dem

Orsaker till yogapraktikhuvudvärk och effektiva sätt att hantera dem

Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!

Vad du behöver veta om humerus lateral epikondylit

Vad du behöver veta om humerus lateral epikondylit

Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.

Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?

Vad är orsaken till muskelvärk? Är det farligt?

Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.

8 skador när du utövar yoga du bör notera och hur du undviker

8 skador när du utövar yoga du bör notera och hur du undviker

Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?

Vanliga badmintonskador och hur man hanterar dem

Vanliga badmintonskador och hur man hanterar dem

Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.

Vad är en ankelskjorta flip? Hur man behandlar ankelskjorta som vänder på ett säkert och effektivt sätt

Vad är en ankelskjorta flip? Hur man behandlar ankelskjorta som vänder på ett säkert och effektivt sätt

Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!

Vad är spermieklumpning? Är det farligt att klumpa ihop sig spermier?

Vad är spermieklumpning? Är det farligt att klumpa ihop sig spermier?

Vad är geléliknande spermier? Detta är ett fenomen som oroar många män, eftersom det kan leda till infertilitet. Är det verkligen så farligt att klumpa ihop sig spermier?

Är det okej att ha bruna flytningar innan mens?

Är det okej att ha bruna flytningar innan mens?

Bruna flytningar före menstruation kommer från många orsaker såsom bäckeninflammation, polycystisk äggstockssjukdom eller ett tecken på framgångsrik befruktning.

Ska jag opereras om jag har en struma som gör det svårt att andas?

Ska jag opereras om jag har en struma som gör det svårt att andas?

Struma som orsakar andningssvårigheter kan kräva operation. Lär dig om typer av struma, symtom och behandlingsalternativ.

Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder

Fahrs syndrom: Orsaker, symtom, diagnos och behandlingsmetoder

Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?

Vad du behöver veta om bältros

Vad du behöver veta om bältros

Bältros är förmodligen inte längre ett konstigt namn för varje person eftersom andelen människor som lider av denna sjukdom är ganska hög idag. Lär dig mer om orsaker, symtom och behandling av bältros.

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Varför ger mig huvudvärk av nattbad? Hur man undviker?

Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.

Hälsoeffekter av antibiotika

Hälsoeffekter av antibiotika

Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika på hälsan?

Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Lär dig om oxidativ stress för att leva hälsosammare varje dag

Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Differentiera hudtyper och lämplig vård

Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.