Rött kött är en källa till högkvalitativt protein och energi, som ofta används som en stapelvara i den amerikanska kosten. Men att äta för mycket rött kött ökar risken för cancer och hjärtsjukdomar, enligt Eat This, Not That!
Det mesta, för mycket bra kan leda till dåligt. Även när du äter, om du äter för mycket rött kött, kan det vara kontraproduktivt, till och med få din hälsa att möta potentiella sjukdomar.
World Cancer Research Fund och American Institute for Cancer rekommenderar att man begränsar konsumtionen av rött kött till högst 3 portioner per vecka, eller totalt 12 till 18 ounces (1 ounce = 28,35 g).
Här är 6 tecken på att du bör minska din rött köttkonsumtion.
1. Viktökning
Viktökning är ett av de första tecknen på att du bör minska din konsumtion av rött kött. Eller när du väljer kött, bör du välja magert nötkött, ryggbiff, revbensbiff, magert kött..., för att säkerställa ditt viktminskningsmål utan att behöva skära rött kött helt.
Viktökning är ett varningstecken på att du äter för mycket rött kött.
2. Dålig andedräkt
Dålig andedräkt uppstår oftast när man har tandproblem, men ett intressant faktum är att man kan få dålig andedräkt av att äta för mycket kött. När du äter kött producerar din kropp ammoniak som en biprodukt. Lukten av ammoniak kan komma upp i munnen och orsaka dålig lukt.
3. Öka kolesterolet
Det vanligaste problemet hos personer som konsumerar för mycket kött är högt kolesterol i blodet . Om så är fallet bör du minska mängden kött du konsumerar och endast välja magert kött för matlagning. Den goda nyheten är att det finns forskning som visar att konsumtion inom 6 uns magert nötkött är en balanserad kost som inte påverkar kolesterolnivåerna negativt, som rekommenderas av American Heart Association.
4. Förstoppning
En obalanserad kost mellan grönsaker och kött är en orsak till förstoppning. Även om nötkött är ett av de enklaste proteinerna att smälta, om du äter mycket kött men lite fibrer, har matsmältningssystemet också svårt att eliminera dem när det saknas kostfiber. Du bör äta kött med måtta och se till att äta tillräckligt med fiberrik mat och hålla dig hydrerad.
Bör ha en balans mellan protein och fibrer i måltiden.
5. Svårighet att bli gravid
Om du har problem med att bli gravid kan det bero på att du äter för mycket rött kött. För att ge protein till kroppen är det inte nödvändigt att välja rött kött. Du kan överväga växtbaserad proteinmat eller omega-3 -rik fisk . Enligt en studie publicerad i Fertility and Sterility kan begränsning av rött och bearbetat kött förbättra fertiliteten.
Enbart för män visade data att bearbetat rött kött var associerat med lägre spermieantal. Melissa Groves Azarro, en registrerad dietist, rekommenderar att man begränsar konsumtionen av rött kött till en till två gånger i veckan och att man ökar fet fisk som lax och nyttiga växtproteiner som linser och kikärter.
6. Ointressant kroppslukt
Din kroppslukt är mindre märkbar, men de runt omkring dig kommer att märkas mest. Detta kommer att få dig att tappa förtroendet för den dagliga kommunikationen. Och sanningen är att dina proteinval kan spela en roll i denna obehagliga lukt.
Kroppslukt kan komma från att äta mycket rött kött.
I en liten studie luktade män som undvek rött kött i två veckor mer tilltalande och behagligt jämfört med den naturliga lukten hos rött köttätare, enligt data publicerade i Chemical Senses.
I grund och botten behöver du bara begränsa din konsumtion av rött kött, inte eliminera dem helt från din kost. Rött kött kan kombineras med andra näringsrika livsmedel som grönsaker och fullkorn för att skapa en balanserad måltid.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Vi tror ofta att att duscha före sänggåendet hjälper kroppen att slappna av, slappna av och sova bättre. Men du vet inte att ett nattbad kommer att orsaka huvudvärk och leda till många andra farliga konsekvenser.
Är de skadliga effekterna av antibiotika på hälsan ett problem som du oroar dig för? Låt oss ta reda på svaret på detta problem i artikeln nedan!
Vilka är biverkningarna av antibiotika? Är det farligt? Dagens artikel hjälper dig att lära dig om det här problemet. Låt oss ta reda på det nu!
Du är mycket mottaglig för oxidativ stress när antalet fria radikaler i kroppen är för mycket. Detta tillstånd kan orsaka många negativa hälsoeffekter.
Vår ansiktshud är indelad i 4 typer, som var och en kommer att ha olika egenskaper och vård. Lär dig om vanliga hudtyper och hur du tar hand om dem på rätt sätt hemma.
Valet av behandlingsplan för struma beror på många faktorer. Men för godartad struma, bör man inte operera för att bota sjukdomen helt?
Många undrar om de har vattkoppor och sedan får det igen? Fick du vattkoppor två gånger? Hur förklarar medicin detta problem, se!
Vattkoppor är en av de vanligaste infektionssjukdomarna. För att effektivt behandla och undvika ett allvarligare tillstånd bör personer med vattkoppor veta vad de ska äta för att undvika vattkoppor.
För att undvika magproblem bör du känna till de bra sovställningarna för matsmältningssystemet som nämns i denna artikel.
Denguefeber överförs av myggor (det vetenskapliga namnet är Aedes aegypti). Sjukdomen fortskrider snabbt och ger typiska symtom i varje steg. Vanligtvis kan sjukdomen botas inom 7-10 dagar med rätt behandling. Så när vet du att du har återhämtat dig från denguefeber?
