Saker att veta om svart bröd och vitt bröd
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
6 tecken på att du bör minska konsumtionen av rött kött
Rött kött är en källa till högkvalitativt protein och energi, som ofta används som en stapelvara i den amerikanska kosten. Men att äta för mycket rött kött ökar risken för cancer och hjärtsjukdomar, enligt Eat This, Not That!
Det mesta, för mycket bra kan leda till dåligt. Även när du äter, om du äter för mycket rött kött, kan det vara kontraproduktivt, till och med få din hälsa att möta potentiella sjukdomar.
World Cancer Research Fund och American Institute for Cancer rekommenderar att man begränsar konsumtionen av rött kött till högst 3 portioner per vecka, eller totalt 12 till 18 ounces (1 ounce = 28,35 g).
Här är 6 tecken på att du bör minska din rött köttkonsumtion.
1. Viktökning
Viktökning är ett av de första tecknen på att du bör minska din konsumtion av rött kött. Eller när du väljer kött, bör du välja magert nötkött, ryggbiff, revbensbiff, magert kött..., för att säkerställa ditt viktminskningsmål utan att behöva skära rött kött helt.
Viktökning är ett varningstecken på att du äter för mycket rött kött.
2. Dålig andedräkt
Dålig andedräkt uppstår oftast när man har tandproblem, men ett intressant faktum är att man kan få dålig andedräkt av att äta för mycket kött. När du äter kött producerar din kropp ammoniak som en biprodukt. Lukten av ammoniak kan komma upp i munnen och orsaka dålig lukt.
3. Öka kolesterolet
Det vanligaste problemet hos personer som konsumerar för mycket kött är högt kolesterol i blodet . Om så är fallet bör du minska mängden kött du konsumerar och endast välja magert kött för matlagning. Den goda nyheten är att det finns forskning som visar att konsumtion inom 6 uns magert nötkött är en balanserad kost som inte påverkar kolesterolnivåerna negativt, som rekommenderas av American Heart Association.
4. Förstoppning
En obalanserad kost mellan grönsaker och kött är en orsak till förstoppning. Även om nötkött är ett av de enklaste proteinerna att smälta, om du äter mycket kött men lite fibrer, har matsmältningssystemet också svårt att eliminera dem när det saknas kostfiber. Du bör äta kött med måtta och se till att äta tillräckligt med fiberrik mat och hålla dig hydrerad.
Bör ha en balans mellan protein och fibrer i måltiden.
5. Svårighet att bli gravid
Om du har problem med att bli gravid kan det bero på att du äter för mycket rött kött. För att ge protein till kroppen är det inte nödvändigt att välja rött kött. Du kan överväga växtbaserad proteinmat eller omega-3 -rik fisk . Enligt en studie publicerad i Fertility and Sterility kan begränsning av rött och bearbetat kött förbättra fertiliteten.
Enbart för män visade data att bearbetat rött kött var associerat med lägre spermieantal. Melissa Groves Azarro, en registrerad dietist, rekommenderar att man begränsar konsumtionen av rött kött till en till två gånger i veckan och att man ökar fet fisk som lax och nyttiga växtproteiner som linser och kikärter.
6. Ointressant kroppslukt
Din kroppslukt är mindre märkbar, men de runt omkring dig kommer att märkas mest. Detta kommer att få dig att tappa förtroendet för den dagliga kommunikationen. Och sanningen är att dina proteinval kan spela en roll i denna obehagliga lukt.
Kroppslukt kan komma från att äta mycket rött kött.
I en liten studie luktade män som undvek rött kött i två veckor mer tilltalande och behagligt jämfört med den naturliga lukten hos rött köttätare, enligt data publicerade i Chemical Senses.
I grund och botten behöver du bara begränsa din konsumtion av rött kött, inte eliminera dem helt från din kost. Rött kött kan kombineras med andra näringsrika livsmedel som grönsaker och fullkorn för att skapa en balanserad måltid.
Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan
Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.
Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder: Bra för barn och hela familjen
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Betydelsen av järn för gravida kvinnor
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
Vattnets roll med barn
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
Störning av matvanor hos ungdomar
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
När kan bebisar dricka vatten?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
11 fördelar för ditt barn när du ammar
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.