Bordtennis är en favoritsport för många människor. Att delta i bordtennis hjälper dig att hålla dig i form, men det kan också leda till skador. Här är 5 vanliga skador när du spelar bordtennis som du bör känna till.
Bordtennis anses vara en mycket mindre stillasittande sport än andra sporter. Det betyder dock inte att bordtennis är helt säkert. Du kan fortfarande bli skadad när du tränar. Låt oss lära oss 5 typer av skador när du spelar bordtennis och hur man förebygger dem genom följande artikel:
5 vanliga skador när man spelar bordtennis
Vadmuskelansträngning
Vadförtöjning är en av de vanligaste skadorna när du spelar bordtennis. När du rör dig hela tiden och snabbt för att fånga bollen kan du bli tät i vaderna och göra det svårt att röra sig. Ju mer aktiv du är, desto mer sannolikt är det att du anstränger dina vadmuskler.
När du har ansträngt vaden, stanna och vila så att muskeln kan återhämta sig. Försök inte röra dig, annars kan du slita sönder muskeln och känna mycket mer smärta. Om dina muskler är tillräckligt utvilade och avslappnade innan du spelar är risken för skador mindre. I de fall skadan blir allvarlig bör du uppsöka läkare för undersökning och sjukgymnastik för att hjälpa muskeln att läka.
Vadförtöjning är en vanlig skada när man spelar bordtennis
Axelskada
En av de vanligaste bordtennisskadorna är en axelskada. Speciellt axeldelen på handsidan av racketen, eftersom du hela tiden måste röra dig och röra axeln i snabb hastighet. Vanliga axelskador inkluderar axelluxationer , muskelsmärtor, senor och ligamentrevor.
För att undvika axelskador bör du inte överanstränga dig. Vänligen bibehåll rätt hållning under spelet bordtennis. Om du har en skada bör du vila, applicera kall. Om smärtan kvarstår, gå till sjukhuset för snabb undersökning och behandling.
Armbågsskada
När man spelar bordtennis är armbågen den mest rörliga leden. Eftersom denna led ständigt utsätts för många rörelser och måste flyttas om och om igen, är du mycket känslig för skador. Armbågsskador inkluderar armbågsluxationer, armbågsfrakturer, muskelbristningar och stukningar. Graden av skada varierar från mild till svår beroende på situationen och det kommer att påverka din träning.
Det är viktigt när man spelar bordtennis att man inte tar lätt på någon smärta och struntar i det. Om du känner smärta i armbågsleden , justera din spelposition, vila om du har spelat oavbrutet i flera timmar. Armbågsskador är ofta allvarligare om vi ackumulerar dem under lång tid. Så lyssna på din kropp och kontakta en specialist, läkare vid behov.
Observera smärtan som uppstår när du spelar bordtennis
Ankelvrickning
De flesta som spelat bordtennis länge måste ha upplevt en vristvrickning. Detta är ett tillstånd där ankelbenet och omgivande ligament (vanligtvis sträckta eller sönderrivna) orsakar svullnad, blåmärken och obehag. Orsaken till en vristvrickning kommer från att du gör plötsliga svängande och vridande rörelser för att träffa bollen.
Om din skada är lindrig, applicera bara kallt , bandage ankeln och vila några dagar. Om det är allvarligare bör du snabbt åka till sjukhuset för en noggrann undersökning för att begränsa faran för benen.
Knä skada
Knäskador är också en vanlig skada när man spelar bordtennis. I likhet med en vristvrickning är en knäskada resultatet av snabba och oförutsägbara rörelser under spel. Symtom på skada kommer från mild, långsamt dov smärta i knät och runt eller bakom knäskålen.
För att minska risken för en knäskada när du spelar bordtennis, försök att snabbt komma tillbaka till en redo position för att få ett returskott efter att ha slagit det. Om du tyvärr är skadad, vila och gör fysioterapiövningar för benen. Om smärtan kvarstår, gå till sjukhuset för en ortopedisk tandställning och antiinflammatorisk medicin.
Många människor är benägna att få knäskador när de spelar bordtennis
Hur man förebygger skador när man spelar bordtennis
För att förhindra skador när du spelar bordtennis eller någon annan sport måste du lära dig noggrant om det ämnet. Här är några saker du kan göra för att förhindra skador:
Ovan är några skador när du spelar bordtennis som du bör känna till för att skydda dig själv. Hoppas den här artikeln kommer att ge användbar information till alla.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
Upptäck de senaste metoderna att cykla utan rumpsmärta med vår expertguide. Lär dig om sadeljustering, muskelträning och smarta cykelkläder för optimal komfort.
Vassleproteinmjölk har högt näringsvärde och anses vara det bästa näringstillskottet. Många vill prova denna dryck men är oroliga för priset. Faktiskt, hur mycket kostar vassleproteinmjölk?
När man spelar badminton är knäsmärta en oundviklig sak. Så vet du orsaken och hur man åtgärdar det? Om inte, se artikeln nedan.
Många människor som är nya inom yoga och verkar utöva yoga lider av smärta i handleden, så de kan inte låta bli att vara stressade och oroliga. Låt oss lära oss hur man hanterar handledsvärk efter att ha utövat yoga med artikeln.
Som ny på gymmet är muskelvärk ett fenomen som alla måste gå igenom. Den här situationen gör dock att många oroar sig och undrar: "Ska jag fortsätta träna på gymmet med muskelvärk?"
Golf är en sport som är älskad av många människor. Men om du inte är försiktig kommer golf att orsaka skador på kroppen, vanligtvis smärtan i höger revben när du spelar golf.
Achilles-tendonit kan ses hos idrottare som rör sig i höga hastigheter. Hur lång tid det tar att läka hälsenan är alltid en fråga för många människor. Läs mer om denna skada här!
Vad är axelluxation, orsaker, symtom, klassificering, konsekvenser och effektiva förebyggande åtgärder.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
