Bordtennis är en favoritsport för många människor. Att delta i bordtennis hjälper dig att hålla dig i form, men det kan också leda till skador. Här är 5 vanliga skador när du spelar bordtennis som du bör känna till.
Bordtennis anses vara en mycket mindre stillasittande sport än andra sporter. Det betyder dock inte att bordtennis är helt säkert. Du kan fortfarande bli skadad när du tränar. Låt oss lära oss 5 typer av skador när du spelar bordtennis och hur man förebygger dem genom följande artikel:
5 vanliga skador när man spelar bordtennis
Vadmuskelansträngning
Vadförtöjning är en av de vanligaste skadorna när du spelar bordtennis. När du rör dig hela tiden och snabbt för att fånga bollen kan du bli tät i vaderna och göra det svårt att röra sig. Ju mer aktiv du är, desto mer sannolikt är det att du anstränger dina vadmuskler.
När du har ansträngt vaden, stanna och vila så att muskeln kan återhämta sig. Försök inte röra dig, annars kan du slita sönder muskeln och känna mycket mer smärta. Om dina muskler är tillräckligt utvilade och avslappnade innan du spelar är risken för skador mindre. I de fall skadan blir allvarlig bör du uppsöka läkare för undersökning och sjukgymnastik för att hjälpa muskeln att läka.
Vadförtöjning är en vanlig skada när man spelar bordtennis
Axelskada
En av de vanligaste bordtennisskadorna är en axelskada. Speciellt axeldelen på handsidan av racketen, eftersom du hela tiden måste röra dig och röra axeln i snabb hastighet. Vanliga axelskador inkluderar axelluxationer , muskelsmärtor, senor och ligamentrevor.
För att undvika axelskador bör du inte överanstränga dig. Vänligen bibehåll rätt hållning under spelet bordtennis. Om du har en skada bör du vila, applicera kall. Om smärtan kvarstår, gå till sjukhuset för snabb undersökning och behandling.
Armbågsskada
När man spelar bordtennis är armbågen den mest rörliga leden. Eftersom denna led ständigt utsätts för många rörelser och måste flyttas om och om igen, är du mycket känslig för skador. Armbågsskador inkluderar armbågsluxationer, armbågsfrakturer, muskelbristningar och stukningar. Graden av skada varierar från mild till svår beroende på situationen och det kommer att påverka din träning.
Det är viktigt när man spelar bordtennis att man inte tar lätt på någon smärta och struntar i det. Om du känner smärta i armbågsleden , justera din spelposition, vila om du har spelat oavbrutet i flera timmar. Armbågsskador är ofta allvarligare om vi ackumulerar dem under lång tid. Så lyssna på din kropp och kontakta en specialist, läkare vid behov.
Observera smärtan som uppstår när du spelar bordtennis
Ankelvrickning
De flesta som spelat bordtennis länge måste ha upplevt en vristvrickning. Detta är ett tillstånd där ankelbenet och omgivande ligament (vanligtvis sträckta eller sönderrivna) orsakar svullnad, blåmärken och obehag. Orsaken till en vristvrickning kommer från att du gör plötsliga svängande och vridande rörelser för att träffa bollen.
Om din skada är lindrig, applicera bara kallt , bandage ankeln och vila några dagar. Om det är allvarligare bör du snabbt åka till sjukhuset för en noggrann undersökning för att begränsa faran för benen.
Knä skada
Knäskador är också en vanlig skada när man spelar bordtennis. I likhet med en vristvrickning är en knäskada resultatet av snabba och oförutsägbara rörelser under spel. Symtom på skada kommer från mild, långsamt dov smärta i knät och runt eller bakom knäskålen.
För att minska risken för en knäskada när du spelar bordtennis, försök att snabbt komma tillbaka till en redo position för att få ett returskott efter att ha slagit det. Om du tyvärr är skadad, vila och gör fysioterapiövningar för benen. Om smärtan kvarstår, gå till sjukhuset för en ortopedisk tandställning och antiinflammatorisk medicin.
Många människor är benägna att få knäskador när de spelar bordtennis
Hur man förebygger skador när man spelar bordtennis
För att förhindra skador när du spelar bordtennis eller någon annan sport måste du lära dig noggrant om det ämnet. Här är några saker du kan göra för att förhindra skador:
Ovan är några skador när du spelar bordtennis som du bör känna till för att skydda dig själv. Hoppas den här artikeln kommer att ge användbar information till alla.
Att spela tennis med smärta i handleden är ett oundvikligt tillstånd för spelare av denna sport. Det finns många effektiva sätt att behandla och förebygga handledsvärkskador idag.
Yoga är en skonsam sport som är mycket populär bland kvinnor. Att utöva yoga med ryggsmärtor på grund av felaktig hållning är dock också anledningen till att många kvinnor har svårt att träna.
Om du känner till sätten att minska muskelsmärta efter träning kommer känslan av obehag och smärta inte längre att vara en besatthet för nybörjare.
Att spela bordtennis med armbågssmärtor är ett vanligt tillstånd bland många människor som utövar denna sport. Många människor känner sig oroliga eftersom de inte vet var detta tillstånd kommer ifrån och hur de ska hantera det.
Att bli skadad när du idrottar är oundvikligt för många människor. Så vilka är de vanligaste skadorna under träning? Vad ska man göra för att förhindra skador?
Fotboll är en sport som älskas av miljontals människor och även en sport som kräver att spelare har hög teknik, god hälsa och tränar under hög intensitet regelbundet varje dag. Trots att den är fullt utrustad med tekniker är det omöjligt att undvika oavsiktliga och avsiktliga kollisioner mellan spelare på planen, så förekomsten av skador är oundviklig i denna kungsport.
Många tror att yoga är en skonsam disciplin som inte använder mycket styrka. Detta är dock inte sant och ibland är det normalt att utöva yoga med axelvärk. Så hur kan man förebygga?
Många börjar få huvudvärk efter att ha utövat yoga. Så vad är orsaken till den ursprungliga yogapraktiken? Låt oss ta reda på orsaken och hur man hanterar det här fallet med artikeln nedan!
Ankyloserande spondylit är inte en särskilt allvarlig sjukdom, men den orsakar vissa problem för patienterna. De flesta fall kan återhämtas efter behandling och konvalescens.
Armhävningar är en favoritövning för många människor, särskilt män på grund av deras förmåga att stimulera muskeltillväxt. Men vad som är orsaken till muskelvärk när man gör armhävningar, är det farligt eller inte, det vet inte alla.
Yoga ger stora fördelar för kroppen, men det finns också potentiella skador. Vilka yogaskador behöver du se upp med?
Badminton är en sport som är älskad av många eftersom den kan vara både underhållande och bra för hälsan. Men förutom de positiva aspekterna kan badminton också orsaka skada för utövaren. Låt oss ta reda på följande vanliga badmintonskador.
Att vända ankelskjortan, även känd som ankel flipping, är ett ganska vanligt tillstånd hos idrottare som orsakar smärta och obehag. Lär dig hur du behandlar det nedan!
Cykling är en sport som många deltar i regelbundet varje dag för att förbättra hälsan, flexibla och smidiga leder. Men cykling stöter också på skador som fall, fall som orsakar svårare repor som kan fraktra ben, artrit och kramper är också ett av de problem som många ofta stöter på i loppet eller under träningen tränar varje dag. Det påverkar spelarens hälsa, vilket gör det svårare för patienten att återhämta sig efter kramperna.
Badminton är en sport som är lätt att spela men den har också problem när det kommer till träning och en av dem är ryggsmärtor. Gå med i bloggen aFamilyToday för att ta reda på orsaken till ryggsmärtor när du spelar badminton.
Människor som utövar tävlingssporter som basket, fotboll, kampsport etc. är ofta benägna att få oönskade skador. Därför är det nödvändigt att känna till sätten att förhindra skador i sport för att begränsa den möjliga faran.
Brukar du göra armhävningar varje dag men vet du hur du gör rätt? Och vad ska man göra för att begränsa skador när man gör armhävningar?
Badminton med hälsmärta är en vanlig företeelse för spelare av denna sport. Det är nödvändigt att lära sig djupt om hälskador och veta hur man hanterar dem utan att lämna konsekvenser.
Armhävningar är inte längre en konstig övning för många människor. Träning ger många goda effekter för kroppen, vilket bidrar till att öka hälsan och flexibiliteten. Men många som upplever armhävningar har ont i handleden, så vad är orsaken och hur fixar man det?
Människor som tränar löpning regelbundet och under lång tid stöter ofta på oönskade skador. Vilka typer av löpskador finns det och hur ska de hanteras på ett säkert sätt?
När du går in i den 24:e graviditetsveckan växer ditt barn väldigt snabbt. Därför måste mödrar vara uppmärksamma på näring för att säkerställa moderns hälsa och barnets utveckling. Så vad ska en 24 veckors gravid kvinna äta för att vara bra för fostret? Vilka livsmedel bör gravida kvinnor komplettera?
Vid säsongsväxlingar skapar kraftigt regn och hög luftfuktighet gynnsamma förutsättningar för denguefeber att uppstå och sprida sig till en epidemi. I stadierna av sjukdomen, vilken dag är den farligaste dagen för denguefeber?
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Vad orsakar hyperventilationssyndrom och hur kan det förebyggas? Svaret kommer att besvaras i detalj i artikeln nedan.
Könscellstumör är en farlig sjukdom med förmågan att metastasera mycket snabbt. Därför, även om sjukdomen gradvis har förbättrats, behöver föräldrar fortfarande följa upp efter behandlingen med följande sätt.
Ingefära har alltid ansetts vara en av de dyrbara örterna i österländsk medicin med effekten att värma upp kroppen. I artikeln delar vi om effektiv och lätt att följa känsla med ingefära.
Covid-vaccinet, liksom alla andra vacciner, har komponenter (t.ex. adjuvans, stabilisatorer och konserveringsmedel) som kan utlösa ett immunsvar. . Låt oss ta reda på biverkningarna när vi får vaccinet för att få snabb behandling.
Föräktenskapliga tester och att ha fått de nödvändiga vaccinationerna innan man blev gravid är avgörande för att säkerställa hälsan. Låt oss ta reda på vilka vacciner som bör ges före äktenskapet genom följande artikel.
Semestern närmar sig, har du förberett något för den här resan? Att resa innebär att du byter till en ny miljö, utsatt för många nya saker som du inte har kontroll över. Förutom att förbereda kläder, glöm inte att förbereda en mini medicinsk väska full av viktiga verktyg för att hantera nödsituationen.
När du använder kosmetika, stöter du ibland på fall där din hud visar tecken på att vara allergisk mot någon av ingredienserna i produkten du använder. Så vad ska man göra om huden är allergisk mot kosmetika?
