Innehållet av vitamin C i apelsiner anses vara en värdefull immunförstärkare för kroppen. Så vet du hur mycket C-vitamin en apelsin innehåller och är det frukten med mest C-vitamin i fruktvärlden?
Vitamin C, även kemiskt känt som askorbinsyra, är ett viktigt näringsämne som deltar i många olika aktiviteter i kroppen. Experter säger att för god hälsa och en hälsosam kropp beror mängden C-vitamin som bör konsumeras varje dag på varje persons ålder och aktivitetsnivå. Därför är det viktigt för kroppen att få i sig tillräckligt med C-vitamin.
Apelsiner är en populär frukt för C-vitamintillskott. Vet du hur mycket C-vitamin det finns i apelsiner?
Vet du hur mycket C-vitamin en apelsin innehåller?
Hur mycket C-vitamin behöver kroppen varje dag?
Den rekommenderade mängden C-vitamin per dag är följande:
Spädbarn:
Barn:
Tonåringar:
Vuxen:
Informationen som tillhandahålls är inte en ersättning för medicinsk professionell rådgivning, så rådfråga din läkare innan du bestämmer dig för att ta ett tillägg.
Hur mycket C-vitamin finns i apelsiner?
Många tror felaktigt att apelsiner är den frukt som ger mest C, men sanningen är tvärtom, apelsiner är den frukt som innehåller minst C-vitamin. Faktum är att en 100 g apelsin innehåller 45 gram C-vitamin, och denna mängd är inte tillräckligt för att ge kroppen.
Därför måste du förutom apelsiner förse din kropp med många andra frukter och grönsaker för att förse kroppen med tillräckligt med C-vitamin .
Vilka livsmedel innehåller mest C-vitamin?
Förutom apelsiner har frukterna nedan certifierats av United States Department of Agriculture som frukterna med mest C-vitamin.
1. Guava
Guava är en ganska populär frukt i Vietnam och är älskad av många människor. Många liknar ofta att "guava innehåller ett rikt lager av näringsämnen" som naturen har skänkt människor. Guava har en mycket hög mängd C-vitamin, det kan ses att mängden vitamin i guava är 4 gånger högre än i apelsiner och andra frukter. Så mycket bra för immunförsvaret i vår kropp, inte bara det, guava hjälper också kvinnor att försköna huden och bekämpa åldrande...
Guava är en frukt som är rik på C-vitamin
2. Grönkål
En grönsak som innehåller mycket C-vitamin är grönkål. Grönkål innehåller enorma mängder C-vitamin, kalium och fibrer, kalcium och järn. Varje dag behöver du bara förse kroppen med cirka 1 skål med grönkål, som har upp till 80 mg C-vitamin. Lägg därför från och med nu till rätter gjorda av grönkål till din meny för att ge kroppen tillräckliga vitaminer och näringsämnen .
3. Broccoli
I broccoli innehåller mycket höga halter av antioxidanter, så broccoli anses vara en "superfood" för att stärka immuniteten och effektivt förebygga cancer. En broccoli kan ge upp till 81,17 mg C-vitamin - ett relativt högt innehåll som uppfyller den nödvändiga mängden näringsämnen varje dag.
Bör lägga till broccoli i din dagliga kostmeny
4. Papayafrukt
Visste du att en papaya kan ge dig 187,87 mg C-vitamin. Denna mängd C-vitamin är 3 gånger högre än mängden näringsämnen som rekommenderas av nutritionister för oss att använda varje dag. Papaya är en mycket läcker frukt som du enkelt kan förbereda på många olika sätt för att göra desserter till din familj.
5. Jordgubbar
I 100 g jordgubbar ger dig 98 mg C-vitamin och endast 53 kalorier för att hjälpa till att bränna fett i kroppen. Jordgubbar är också fyllda med fytokemikalier och rika näringsämnen. Så lägg till denna underbara frukt i sallader eller använd den för att göra smoothies och näringsrika desserter.
6. Ananas
Med 100 g hackad ananas kan du förse din kropp med upp till 48 mg C-vitamin. Förutom att vara rik på C-vitamin har ananas också förmågan att främja bentillväxt, främja hjärthälsa och minska artrit . Denna tropiska frukt blir ännu godare när du äter den kyld. Eller så kan du också blanda ananas med grönsaker, kyckling eller räkor för att göra sallader.
Användningen av C-vitamin för kroppen är mycket värdefull. Nu vet du hur mycket C-vitamin det finns i apelsiner. Förutom att äta vetenskapligt, daglig motion och sport, är det bra att hålla andan bekväm och glad för att bygga en barriär mot sjukdomar.
Vår artikel tar upp fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten och vad du bör tänka på. Lär dig mer om C-vitamin och folsyra!
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Även om kiwi är en näringsrik frukt, måste du fortfarande välja rätt tidpunkt när du vill ge kiwi till ditt barn. Den sura sammansättningen av kiwi är ibland inte lämplig för barnets mage.
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Nivån av progesteron hos kvinnor spelar en viktig roll under graviditeten och måste vara i det höga intervallet för att säkerställa dina chanser att bli mamma.
Väntar du barn? Så ta inte för mycket C-vitamin eftersom C-vitamin förhindrar graviditet. Läs aFamilyToday Health-artikeln för att bättre förstå detta.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Sedan urminnes tider har våra morföräldrar använt säkra naturliga preventivmetoder från dyrbara örter för att säkerställa säkerhet för hälsan.
Blockerade äggledare kommer i hög grad att påverka kvinnors fertilitet, särskilt hos kvinnor som är ivriga att få barn. Förutom medicinska procedurer kan du fortfarande öppna dina äggledare på ett naturligt sätt för att förbättra dina chanser att bli gravid.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
aFamilyToday Health - Med en rik källa till näringsämnen har forskning visat betydande fördelar med att lägga till shiitakesvamp till din och ditt barns kost.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Järnbrist hos barn orsakar anemi och många andra sjukdomar. För att ditt barn ska växa upp friskt bör föräldrar inte ignorera följande artikel.
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelarna med drakfrukt för gravida kvinnor när du äter denna frukt under graviditeten inkluderar att ge mer C-vitamin, vilket förhindrar fosterskador.
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
