Gravida kvinnor äter drakfrukt: 9 fördelar som inte får missas

Fördelarna med drakfrukt för gravida kvinnor när du äter denna frukt under graviditeten inkluderar att ge mer C-vitamin, förhindra fosterskador och vända förstoppning.

En hälsosam kost under graviditeten hjälper till att ge de näringsämnen som behövs för fostrets tillväxt och utveckling. En oumbärlig mat i den dagliga kosten för gravida kvinnor är frukt eftersom de är rika på vitaminer och mineraler. Framför allt drakfrukt är ett val gravida kvinnor bör överväga.

I följande artikel kommer aFamilyToday Health att avslöja fördelarna när gravida kvinnor äter drakfrukt samt tillhörande anteckningar.

1. Gravida kvinnor äter drakfrukt för att komplettera kolhydrater

Drakfrukt är en naturlig källa till kolhydrater, 100g drakfrukt innehåller ca 9-14g kolhydrater. Kolhydrater ger den huvudsakliga energin för fostrets utveckling. Gravida kvinnor bör lägga till minst 135 g kolhydrater per dag. Därför bör du inte ignorera denna läckra och näringsrika drakfrukt.

2. Ge bra fetter

Fett i drakfrukt ger inte bara energi utan främjar också bildandet av fostrets hjärna. Bara en liten del ger gravida kvinnor cirka 0,1-0,6 g fett, det mest framträdande är enkelomättat fett.

3. Gravida kvinnor äter drakfrukt för att förhindra infektion

De antibakteriella och svampdödande egenskaperna hos drakfrukten hjälper till att förhindra tillväxten av bakteriella infektioner och hjälper dig på så sätt att bekämpa skadliga infektioner och svampar under graviditeten. Att äta drakfrukt under graviditeten främjar dessutom cellregenerering och sårläkning mer effektivt.

4. Förbättra benutveckling

Kalciumhalten i drakfrukt hjälper till att stärka ben och tänder under graviditeten. Dessutom säkerställer kalcium och fosfor i denna frukt också fostrets benutveckling.

5. Förebygga fosterskador

Folat är ett av de viktigaste näringsämnena under graviditeten. Drakfrukt innehåller en bra mängd folat, som effektivt skyddar fostret från neuralrörsdefekter . Dessutom har denna frukt också många nyttiga vitaminer som vitamin B1, B2, B3 ... främjar fostrets hälsa, tillväxt och utveckling.

6. Fördelen med drakfrukt är mycket C-vitamin

Under graviditeten är det viktigt att få i sig tillräckligt med C-vitamin från kosten för att stödja ditt barns tandkött och benutveckling. Enligt experter bör den dagliga kosten för gravida mödrar innehålla minst 70 mg vitamin C. I 100 g drakfrukt finns det 4-25 mg vitamin C. Därför kan du överväga att njuta av denna frukt på morgonen. Snacks eller desserter efter huvudmåltiden för att få fördelarna med drakfrukt.

7. Gravida kvinnor äter drakfrukt för att förhindra förstoppning

Förstoppning under graviditeten är besväret för många gravida kvinnor. Förutom att dricka mycket vatten kan du överväga att öka din kropps fibertillskott för att lösa detta matsmältningsproblem. Drakfrukt innehåller mycket fibrer, vilket inte bara är läckert utan också stödjer tarmhälsa, vilket hjälper dig att gå på toaletten lättare.

8. Förebyggande av havandeskapsförgiftning

Högt blodtryck hos gravida kvinnor ökar också risken för havandeskapsförgiftning. Dessutom är en fördel med drakfrukt för gravida kvinnor som du inte kan ignorera att den hjälper till att reglera såväl blodtrycket som blodsockret på en stabil nivå, och därigenom minimerar komplikationer relaterade till graviditet.

9. Gravida kvinnor äter drakfrukt bra för blodet

Gravida kvinnor är benägna att få anemi under graviditeten, som orsakas av järnbrist. I en studie publicerad i Journal of Belitung Nursing, delade experter att fördelarna med drakfrukt också inkluderar att hjälpa till att öka röda blodkroppar och hemoglobinnivåer hos gravida kvinnor.

Eftersom drakfrukt är rik på järn, kan denna läckra frukt hjälpa till och förbättra anemi under graviditeten .

Gravida kvinnor äter drakfrukt hur mycket är tillräckligt?

En medelstor drakfrukt kan väga mellan 350 och 400 gram. För att ta del av fördelarna med drakfrukt kan gravida kvinnor äta från 200-300 gram drakfrukt för varje njutning samt 2-3 gånger i veckan.