För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
C-vitamin spelar en viktig roll i utvecklingen av ett barns immunförsvar och är en naturlig antioxidant och antihistamin. Genom att tillföra C-vitamin i ditt barns kost hjälper du till att stärka hans immunförsvar, vilket kommer att skydda honom för livet.
C-vitamins roll
C-vitamin är involverat i vävnadstillväxt, sårläkning och skyddar barnets kropp från förkylning.
Dessutom är C-vitamin en viktig antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och artrit, vilket hjälper barnets kropp att effektivt använda mikronäringsämnen som järn, kalcium och syror .
En av de viktiga rollerna för C-vitamin för åldrarna 1 till 6 är att hjälpa till att stärka barns motståndskraft mot sjukdomar, såsom blödning under huden, blödande tandkött eller periosteum, svullet tandkött, lätta tänder att falla ut, anemi, mottaglig för bakterieinfektioner, Virala infektioner...
Dessutom kommer brist på C-vitamin med tiden att förhindra att nytt kollagen bildas. Detta kommer att bryta ner olika vävnader i barnets kropp och kroppens hälsa kommer att påverkas. Kronisk C-vitaminbrist som varar i tre månader eller mer kan leda till hämning hos barn.
Hur mycket C-vitamin behöver ditt barn varje dag?
Barn 1-3 år behöver 15 mg C-vitamin, medan barn 4-8 år behöver 25 mg dagligen. Om du är orolig för att ditt barn inte får tillräckligt med C-vitamin, prata med din läkare för att se om du behöver öka ditt barns absorption av detta vitamin.
Fall av C-vitaminbrist hos barn är mycket sällsynta. Du behöver dock komplettera C-vitamin för barn regelbundet i följande fall:
När barn inte äter tillräckligt med gröna grönsaker, mogna frukter för att ge tillräckligt med C-vitamin;
När barn har bakteriella och virusinfektioner bör mammor ge dem C-vitamintillskott för att förbättra immuniteten mot patogener;
När barn har anemi, järnbrist , bör du komplettera vitamin C för att förbättra järnupptaget;
När barn tvingas leva i en miljö med cigarettrök behöver de mer C-vitamin för att reparera skadade celler.
Ditt barn borde inte få tillräckligt med C-vitamin varje dag. Istället måste du fokusera på att lägga till en genomsnittlig mängd C-vitamin under en vecka eller några dagar för ditt barn.
Vilken mat är rik på C-vitamin för spädbarn?
Ljust färgade frukter och grönsaker är utmärkta källor till C-vitamin för spädbarn. Du kan referera till mängden milligram C-vitamin i varje vanlig frukt enligt följande:
30 g guava innehåller 82,5 mg C-vitamin;
60 ml apelsinjuice: 50 mg;
30 g röd paprika: 47,5 mg;
60 g papaya: 47,5 mg;
60 g kiwi: 41 mg;
60 g apelsin: 30 mg;
30 g broccoli: 30 mg;
Tre medelstora jordgubbar: 21 mg;
30 g rosa grapefrukt: 23 mg;
30 g cantaloupe: 17 mg;
30 g mango: 11 mg;
30 g tomater: 5 mg;
30 g spenat: 4,5 mg;
30 g kokt potatis utan skal: 3 mg;
30 g banan: 2 mg.
Mängden C-vitamin i olika livsmedel varierar kraftigt beroende på storleken på grönsakerna.
Ditt barn kan äta mer eller mindre av maten som anges ovan beroende på hans ålder och smak, så det är en bra idé att uppskatta det näringsinnehåll som är bäst för honom.
Kan barn få för mycket C-vitamin?
Vitamin C är vattenlösligt, så allt överskott elimineras från ditt barns kropp genom urinen. Men att konsumera för mycket C-vitamin kan leda till illamående, diarré, njursten och gastrit. Barn 1-3 år bör inte ha mer än 400 mg C-vitamin per dag, och barn 4-8 år bör ha mindre än 650 mg per dag.
Du kanske är intresserad av ämnet:
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
16 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 16 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Recept för att bygga en diet för 2-åringar
Att lära sig om en 2-årings diet på aFamilyToday Health ger inte bara näringsinformation, utan hjälper dig också att bygga upp bra matvanor för ditt barn.
För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Vet du hur man behandlar bältros hemma för ditt barn än?
aFamilyToday Health - Bältros eller bältros är en mycket farlig sjukdom om den inte behandlas omgående. Vad ska föräldrar göra för att säkert behandla sina barn hemma?
Grundläggande steg för att hjälpa mammor att träna flaskmatning framgångsrikt
aFamilyToday Health - Ett hektiskt modernt liv gör det omöjligt för mammor att amma regelbundet. Ett av huvudalternativen är flaskmatning.
Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Njurstenssjukdom hos barn bör inte underskattas
Många tror att njursten är ovanliga hos barn. Men nyligen har njurstenssjukdom hos barn ökat. Tidig upptäckt av denna sjukdom hos barn för snabb behandling.
Lär dina barn 10 viktiga livskunskaper direkt
Du tar inte bara hand om varje måltid, sömn och skolgång, utan du lär också ditt barn nödvändiga livskunskaper så att han eller hon kan vara självständig när du inte är i närheten.
Vad händer när barnet faller från sängen till marken?
När du sov hörde du väskan och barnet föll till marken. När ditt barn faller från sängen till marken och gråter, hur hanterar du det?