För starka ben: Magnesium är lika nyttigt som kalcium
Vi fokuserar ofta på kalciumtillskott endast när vi vill att barn ska utveckla starka ben och glömmer att magnesium är lika viktigt.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
C-vitamin spelar en viktig roll i utvecklingen av ett barns immunförsvar och är en naturlig antioxidant och antihistamin. Genom att tillföra C-vitamin i ditt barns kost hjälper du till att stärka hans immunförsvar, vilket kommer att skydda honom för livet.
C-vitamins roll
C-vitamin är involverat i vävnadstillväxt, sårläkning och skyddar barnets kropp från förkylning.
Dessutom är C-vitamin en viktig antioxidant som hjälper till att skydda kroppen från sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och artrit, vilket hjälper barnets kropp att effektivt använda mikronäringsämnen som järn, kalcium och syror .
En av de viktiga rollerna för C-vitamin för åldrarna 1 till 6 är att hjälpa till att stärka barns motståndskraft mot sjukdomar, såsom blödning under huden, blödande tandkött eller periosteum, svullet tandkött, lätta tänder att falla ut, anemi, mottaglig för bakterieinfektioner, Virala infektioner...
Dessutom kommer brist på C-vitamin med tiden att förhindra att nytt kollagen bildas. Detta kommer att bryta ner olika vävnader i barnets kropp och kroppens hälsa kommer att påverkas. Kronisk C-vitaminbrist som varar i tre månader eller mer kan leda till hämning hos barn.
Hur mycket C-vitamin behöver ditt barn varje dag?
Barn 1-3 år behöver 15 mg C-vitamin, medan barn 4-8 år behöver 25 mg dagligen. Om du är orolig för att ditt barn inte får tillräckligt med C-vitamin, prata med din läkare för att se om du behöver öka ditt barns absorption av detta vitamin.
Fall av C-vitaminbrist hos barn är mycket sällsynta. Du behöver dock komplettera C-vitamin för barn regelbundet i följande fall:
När barn inte äter tillräckligt med gröna grönsaker, mogna frukter för att ge tillräckligt med C-vitamin;
När barn har bakteriella och virusinfektioner bör mammor ge dem C-vitamintillskott för att förbättra immuniteten mot patogener;
När barn har anemi, järnbrist , bör du komplettera vitamin C för att förbättra järnupptaget;
När barn tvingas leva i en miljö med cigarettrök behöver de mer C-vitamin för att reparera skadade celler.
Ditt barn borde inte få tillräckligt med C-vitamin varje dag. Istället måste du fokusera på att lägga till en genomsnittlig mängd C-vitamin under en vecka eller några dagar för ditt barn.
Vilken mat är rik på C-vitamin för spädbarn?
Ljust färgade frukter och grönsaker är utmärkta källor till C-vitamin för spädbarn. Du kan referera till mängden milligram C-vitamin i varje vanlig frukt enligt följande:
30 g guava innehåller 82,5 mg C-vitamin;
60 ml apelsinjuice: 50 mg;
30 g röd paprika: 47,5 mg;
60 g papaya: 47,5 mg;
60 g kiwi: 41 mg;
60 g apelsin: 30 mg;
30 g broccoli: 30 mg;
Tre medelstora jordgubbar: 21 mg;
30 g rosa grapefrukt: 23 mg;
30 g cantaloupe: 17 mg;
30 g mango: 11 mg;
30 g tomater: 5 mg;
30 g spenat: 4,5 mg;
30 g kokt potatis utan skal: 3 mg;
30 g banan: 2 mg.
Mängden C-vitamin i olika livsmedel varierar kraftigt beroende på storleken på grönsakerna.
Ditt barn kan äta mer eller mindre av maten som anges ovan beroende på hans ålder och smak, så det är en bra idé att uppskatta det näringsinnehåll som är bäst för honom.
Kan barn få för mycket C-vitamin?
Vitamin C är vattenlösligt, så allt överskott elimineras från ditt barns kropp genom urinen. Men att konsumera för mycket C-vitamin kan leda till illamående, diarré, njursten och gastrit. Barn 1-3 år bör inte ha mer än 400 mg C-vitamin per dag, och barn 4-8 år bör ha mindre än 650 mg per dag.
Du kanske är intresserad av ämnet:
Barn kräks eller kräks: vilket fenomen är farligare?
aFamilyToday Health - När de tar hand om en nyfödd kommer många föräldrar att vara oroliga för att skilja på om barnet kräks eller kräks. Följande andelar hjälper föräldrar att skilja dem åt?
7 tips för att lära ditt barn hur man får effektiva vänner
aFamilyToday Health - Barn har ofta många problem i vänskap som att inte veta hur man skaffar vänner eller att inte veta hur man beter sig i vänskap. Här är 7 tips
Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Hur mycket C-vitamin räcker för spädbarn?
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Medfödd hjärtsjukdom hos barn: vad föräldrar behöver veta
aFamilyToday Health: Medfödd hjärtsjukdom hos barn har en låg incidens, men kan orsaka allvarliga konsekvenser om den inte behandlas omedelbart.
Hur gör man barnet mindre klängigt mot mamman?
aFamilyToday Health - Kolla in några metoder för att hjälpa ditt barn att bli mindre klängig vid sin mamma, vilket ger dig sinnesfrid på jobbet och samtidigt som du lämnar ditt barn i vård av nära och kära.
Att uppfostra barn efter skilsmässa är inte lätt
Små barn är mycket känsliga för separation. Därför bör du veta hur du ska uppfostra barn efter en skilsmässa så att barnets själ inte påverkas för mycket.
Kan barn med epilepsi gå i skolan?
Epilepsi gör ditt barn obekvämt i skolan. Att lära sig om epilepsi på aFamilyToday Health kommer att berätta för dig orsakerna och effektiv behandling!
“Avkoda” bebis som gråter
Du märker att ditt barn ofta verkar upprört eller gråter utan anledning. Är det normalt att bebisar gråter så? Låt oss utforska tillsammans!
Ska jag mata mitt barn med frukt och grönsaker?
Du kan helt mata ditt barn med frukt eller grönsaker, och vänligen notera delningen från aFamilyToday Health för att hjälpa din baby att äta fasta ämnen läckert och ordentligt.
Fördelar med att vagga ditt barn till sömns med vitt brus och minuspoäng
Vitt brus är en metod som används för att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten när andra åtgärder inte fungerar som förväntat.
7 sätt att utveckla barns tvåspråkiga förmåga
Tvåspråkighet bygger hjärnkraft. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig 7 sätt du kan göra varje dag för att lära ditt barn ditt modersmål och främmande språk.
Naturligt botemedel mot hosta för barn är extremt effektivt
aFamilyToday Health - Dessa hostmedel för barn är mycket naturliga och kan göras helt hemma som hjälper föräldrar att hantera dem snabbt varje gång deras barn hostar.
Låt oss övervinna osynlig rädsla
aFamilyToday Health - Föräldrar som tydligt förstår var deras barns rädsla kommer ifrån och att följa med sina barn för att övervinna dessa osynliga rädslor kommer att hjälpa dem att känna sig säkrare.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Fler skäl för föräldrar att ta hand om sina barn i solen
Tidig solning medför många oväntade effekter på barnets hälsa. I den här artikeln hjälper aFamilyToday Health dig att förstå mer om fördelarna med att sola för barn.
5 sockerersättningsterapier för barn på diet som mamma bör känna till
aFamilyToday Health - Dessa är "konstgjorda" sötningsmedel och "naturligt" Vanligt att du bör överväga att använda till ditt barn på diet om du vill undvika att ge ditt barn för mycket socker
Saker som föräldrar måste tänka på när de tar hand om barn på sommaren
aFamilyToday Health - Varmt väder gör ofta bebisar obekväma och kinkiga, så föräldrar måste veta hur de ska ta hand om sina barn på sommaren, som att bada och klä på sig.
Osäker mat för barn under 3 år
Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om osäkra livsmedel för barn under 3 år och tips för att förhindra att barn kvävs.
8 månader gammal baby: Utveckling och näring
Upptäck den senaste kunskapen om 8 månaders bebis utveckling, optimal näring och effektivt schema. Lär dig viktiga milstolpar och expertråd för att stödja din babys tillväxt.
Utvecklingen av barnets huvudomkrets efter månads ålder
Upptäck den senaste kunskapen om barnets huvudomkretsutveckling med vårt expertgranskade innehåll. Lär dig hur du tolkar tillväxtdiagram och optimerar barnets hälsa.
Är det normalt att bebisar svettas i huvudet?
2024 års expertguide: Varfor svettas nyfödda bebisar i huvudet? Lär dig om normala orsaker, varningssignaler och beprövade lösningar för att skapa optimal miljö för din baby. Inklusive viktiga tips om sömnapné och medfödd hjärtsjukdom.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Upptäck de senaste hygienrutinerna för tonåringar inklusive effektiva lösningar mot akne, svettlukt och mer. Lär dig hur du implementerar goda vanor med våra expertråd.
Barn med torra läppar, spruckna läppar: Orsaker och behandling
Upptäck 2024 års mest effektiva lösningar för torra och spruckna läppar hos barn. Expertguide med beprövade metoder och nya rön inom barnhälsa.
Platthuvudsyndrom hos barn: Orsaker och behandling
Upptäck de senaste metoderna för att hantera platt huvudsyndrom hos spädbarn. Lär dig om nya preventionsstrategier, effektiv behandling och vikten av tidig upptäckt.
18 fördelar med att låta bebisar sova med föräldrar
Upptäck de senaste fördelarna med samsovning enligt expertråd. Lär dig hur säker samsovning kan stärka barnets utveckling och förbättra nattvilan - inklusive viktiga säkerhetstips och fördelar med att dela sovrum.
Byt ditt barn från att dricka mjölk till att dricka koppar
Lär dig när och hur du byter från flaska till kopp med vår expertguide. Upptäck fördelarna med <strong>koppträning</strong> och hur det stärker barnets utveckling.
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Upptäck den senaste kunskapen om pubertet hos pojkar: fysiska förändringar, hormonella processer och praktiska råd för föräldrar. Lär dig hur du stöttar din son genom denna utvecklingsfas.
När kan barnet hålla en flaska själv?
När kan mitt barn hålla en flaska på egen hand? Vissa bebisar kommer att kunna göra detta vid 6 månader, men även bebisar från 10 månader, men oroa dig inte!