Många människor tänker alltid på apelsiner som en frukt rik på C-vitamin, men apelsiner är bara en av dem. Så vilka frukter har mest C-vitamin, vilket hjälper till att komplettera den mängd C-vitamin som kroppen behöver?
Vilka frukter har mest C-vitamin, låt oss ta reda på symptomen när kroppen saknar C-vitamin först!
Manifestationer av C-vitaminbrist?
Du kan se om din kropp saknar C-vitamin genom följande tecken hemma:
Allvarligt håravfall är en manifestation av C-vitaminbrist i kroppen
Vilken roll har C-vitamin i kroppen?
Detta är ett viktigt näringsämne som spelar en viktig roll för hälsan. Vitamin C skyddar människokroppen på många olika sätt, inklusive ökad motståndskraft, antioxidation, åldrande av huden , kollagensyntes och stärkande av immunförsvaret.
Så vilken mat som har mest C-vitamin i och hur man kan komplettera det för kroppen är rätt och tillräckligt.
Vilken frukt har mest C-vitamin?
Makhampom, även känd som makhamfrukt eller vild tamarind
Det finns cirka 276 milligram C-vitamin i varje 100 g tamarind. Makhampom eller indisk Makhampom är svaret på vilken frukt som har mest C-vitamin. För även om frukten är liten så är det frukten som är rik på C -vitamin . Ät bara 1 vild tamarind för att få tillräckligt med C-vitamin på en dag.
Tamarind har kolesterolsänkande egenskaper och är en frukt rik på vitamin C. Den hjälper till att sänka blodsockret, hosta, lindra ledvärk och förhindra uppkomsten av magsår, hjälper till att hämma levertoxicitet, sjukdomsvätska, hemorrojder och är ett mycket bra laxermedel .
Makhampom eller Makhampom är frukten med högst C-vitamin
Guava frukt
Det finns cirka 160 milligram C-vitamin i varje 100 g guava.
Morföräldrar rekommenderar ofta att man inte ska äta guava, eftersom skalet innehåller vitaminer och mineraler. Att bara äta 1 guava om dagen hjälper till att hålla borta många sjukdomar. Inte nog med det, C-vitamin i guava hjälper till att förebygga olika cancerformer, stärka kroppens immunitet, minska blodfettet.
Guava är också en frukt rik på C-vitamin lämplig för dig som vill gå ner i vikt. Eftersom det innehåller mycket fibrer hjälper det till att fylla magen under lång tid och hjälper även matsmältningssystemet att förbättras bättre.
Kiwi
C-vitamin har cirka 105 mg i varje 100 g kiwi.
Vilken frukt som har mest C-vitamin kan du inte bortse från Kiwigrönt kött, lätt sötsur smak, kalium och mineraler som hjälper till att sänka blodtrycket. Forskare visar att kiwi har 3 gånger mer C-vitamin än apelsiner, så det hjälper till att upprätthålla en stark immunitet, inte lätt att bli förkyld.
Kiwi innehåller också 2 näringsämnen Lutein och Zeaxanthin för att förhindra makuladegeneration; Serotonin hjälper till att sova bättre. Således lindrar kiwi stress och ångest och viktminskning eftersom den bara innehåller 55 kalorier energi.
Gravida bör också äta mer kiwi eftersom folat är väldigt bra för fostret.
Grön kiwi har 3 gånger mer vitamin C än apelsiner, så det hjälper till att upprätthålla stark immunitet.
Litchi
C-vitamin innehåller cirka 71,5 milligram i varje 100 g litchi.
Vilken frukt har mest C-vitamin, låt oss komma ihåg litchi. Eftersom i denna frukt är rik på vitamin C och glukos.
Attribut hjälper till att ge näring till blodkärlen, förhindra ben- och tandsjukdomar, kronisk hosta, törst, bota nästäppa. Förhindra fettblockering, anemi, behandla diarré, ge näring till matsmältningssystemet, hjälpa till att minska magsyra och även göra huden glänsande. Drick bara 3 litchi per dag för att få tillräckligt med C-vitamin för en dag.
Papaya
100 g papaya innehåller cirka 62 milligram C-vitamin.
Mogen papaya kan användas som ett milt laxermedel. Hjälper till att lindra förstoppning och stärker immunförsvaret, botar skabb och Papaya har en mängd olika antioxidanter och håller hälsosam smidig.
Persika
Vitamin C har cirka 61 milligram i varje 100 g persimon.
Persimmon är en frukt som japanerna äter ofta eftersom den innehåller mycket C-vitamin. Hjälper till att bekämpa förkylningar, stärker immunförsvaret och bekämpar bakterier och virus. Hjälper till att lindra diarré, flatulens och buksmärtor.
Persimmons innehåller också betakaroten som hjälper till att upprätthålla ögonhälsan. Ihållande grå starr. Persimmon är en frukt som är hög i fiber, vilket hjälper till att lindra förstoppning.
Grapefrukt
C-vitamin har cirka 61 milligram i varje 100 g grapefrukt. Förutom att den är en utsökt frukt anses den också vara en fruktsallad. Grapefrukt hjälper till att förebygga skörbjugg, botar förkylningar , botar hosta, avgiftar, lindrar flatulens och lindrar kolik.
Jordgubbe
C-vitamin har cirka 58 mg i varje 100 g jordgubbar.
Jordgubbe är en frukt med klar röd färg, syrlig och söt smak, hjälper till att bibehålla friska tandkött och tänder, hjälper till att förhindra dålig andedräkt och gör även tänderna vitare.
Jordgubbar innehåller C-vitamin och fytonäringsämnen, som minskar fria radikaler, förebygger cancer och hjärtsjukdomar.
Jordgubbar är ljusröda frukter som hjälper till att upprätthålla friska tandkött och tänder.
Orange
C-vitamin har cirka 53 milligram i varje 100 g apelsiner.
Apelsiner innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till med god matsmältning. Vitamin C hjälper till att behandla skörbjugg . Hjälper till att stärka immunförsvaret och eliminera gifter i kroppen. Minska kolesterol i blodet. Det finns också många antioxidanter, inklusive betakaroten, lykopen, vitamin A.
Ananas
C-vitamin innehåller cirka 48 milligram i varje 100 g ananas.
Ananas är en frukt som innehåller C-vitamin, som är ett köldbekämpande livsmedel genom att stärka immunförsvaret i kroppen. Ananas hjälper även till med matsmältningen och hjälper därmed till att lindra förstoppning, bra utsöndring och har egenskaper som hjälper till att behandla dysenteri, gallsten, blekna ärr, urindrivande pus, minska slem i halsen och sänka blodtrycket.
Således, med frukt och grönsaker rika på C-vitamin som apelsiner, grapefrukt, papaya, guava, litchi... kommer att ge en mycket bra mängd C-vitamin som behövs för din kropp.
Vår artikel tar upp fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten och vad du bör tänka på. Lär dig mer om C-vitamin och folsyra!
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Även om kiwi är en näringsrik frukt, måste du fortfarande välja rätt tidpunkt när du vill ge kiwi till ditt barn. Den sura sammansättningen av kiwi är ibland inte lämplig för barnets mage.
Gå med i aFamilyToday Health för att förstå behovet av C-vitamin hos barn, mat rik på detta mikronäringsämne och mängden tillskott som behövs för att ge C-vitamin till barn på ett vetenskapligt sätt.
Nivån av progesteron hos kvinnor spelar en viktig roll under graviditeten och måste vara i det höga intervallet för att säkerställa dina chanser att bli mamma.
Väntar du barn? Så ta inte för mycket C-vitamin eftersom C-vitamin förhindrar graviditet. Läs aFamilyToday Health-artikeln för att bättre förstå detta.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Sedan urminnes tider har våra morföräldrar använt säkra naturliga preventivmetoder från dyrbara örter för att säkerställa säkerhet för hälsan.
Blockerade äggledare kommer i hög grad att påverka kvinnors fertilitet, särskilt hos kvinnor som är ivriga att få barn. Förutom medicinska procedurer kan du fortfarande öppna dina äggledare på ett naturligt sätt för att förbättra dina chanser att bli gravid.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
aFamilyToday Health - Med en rik källa till näringsämnen har forskning visat betydande fördelar med att lägga till shiitakesvamp till din och ditt barns kost.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Järnbrist hos barn orsakar anemi och många andra sjukdomar. För att ditt barn ska växa upp friskt bör föräldrar inte ignorera följande artikel.
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelarna med drakfrukt för gravida kvinnor när du äter denna frukt under graviditeten inkluderar att ge mer C-vitamin, vilket förhindrar fosterskador.
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Upptäck den senaste bröstsimstekniken 2024 med expertråd från Google SEO-specialister. Lär dig hälsofördelar, korrekt teknik och hur du optimerar din träning för bästa resultat.
Upptäck 2023 senaste läppvårdsmetoder för naturligt släta och rosa läppar. Inkluderar expertråd om exfoliering, fuktbevarande och kosttillskott för optimal läpphälsa.
Upptäck de senaste lösningarna för kliande bröstvårtor med vår 2024-guide. Lär dig om effektiva huskurer, medicinska behandlingar och preventionstips från ledande experter.
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
