22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vilka vitaminer och mineraler ska jag ta under graviditeten?
För gravida kvinnor, förutom de viktigaste livsmedelsgrupperna som protein, kolhydrater, fett och fibrer, kan vitaminer och mineraler inte ignoreras. Artikeln delar de viktigaste grupperna av vitaminer och mineraler för att stödja mammans 9 månader och 10 dagar av graviditeten.
Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll för hälsan hos gravida kvinnor och foster, och hjälper inte bara barnets process att gå smidigt och heltäckande, utan minskar också risken för graviditetskomplikationer och förbereder mamman för graviditet bästa hälsan innan man går in i den farliga förlossningsfasen . Därför är vitamin- och mineraltillskott under graviditeten mycket nödvändigt och kan inte ignoreras.
Vitaminer och mineraler som mammor inte klarar sig utan under graviditeten
Viktiga vitaminer för fostrets utveckling
C-vitamin
En av kroppens viktigaste vitaminer är C-vitamin och de är särskilt viktiga under graviditeten. Vikten av C-vitamin kan nämnas som att upprätthålla anslutningen av vävnader i kroppen, antioxidant och förebygga vissa farliga sjukdomar som högt blodtryck, åldrande hud- och ögonsjukdomar i immunsystemet.
C-vitamin finns i många frukter som guava, papaya, jordgubbar, apelsin, mandarin, grapefrukt, kiwi och i vissa gröna grönsaker. Om mamman inte är uppmärksam på att komplettera med C-vitamin leder det lätt till influensa, infektioner, dålig matsmältning och svaga skelett, vilket lätt kan leda till missbildningar hos fostret.
Vitamin B9 folsyra
Vitaminer kan kompletteras genom daglig mat
Du kommer säkert inte att känna till namnet folsyra och detta är verkligen ett vitamin från B-gruppen, som spelar en stor roll i produktionen av blodkroppar och nerver. Detta är ett visst vitamin oumbärligt, annars kan det lätt leda till graviditetskomplikationer som missfall, extremt farlig havandeskapsförgiftning.
Framför allt bör mammor få folsyra genom kosttillskott eftersom vitaminet lätt oxideras under livsmedelsbearbetning. Du kan också hitta detta vitamin i gröna bladgrönsaker, frukt och fullkorn.
Vitamin A
Vitamin A är ett viktigt mikronäringsämne för hälsan hos gravida kvinnor och foster, bra för synen, nervsystemet och hälsosam utveckling av spädbarn i livmodern. Dessutom hjälper det också mödrar att begränsa graviditetstoxicitet, förhindra hormonstörningar i kroppen.
Men A-vitaminbrist eller överskott orsakar också många allvarliga komplikationer, så mammor bör endast komplettera A-vitamin genom naturliga livsmedelsgrupper. Du bör lägga till några bönor, mat eller röda frukter eller grönsaker till din dagliga kost som broccoli, spenat, sötpotatis ...
Vitamin D
För närvarande står andelen gravida kvinnor med D-vitaminbrist för mer än 40 %, vilket medför många negativa konsekvenser för både mor och barn. Brist på D-vitamin ökar risken för havandeskapsförgiftning, för tidig födsel, låg födelsevikt och svaga barn.
Därför spelar D-vitamintillskott en viktig roll och hjälper till att bilda benstruktur, öka upptaget av ämnen och hjälpa till att reglera kroppsfunktioner. Mödrar kan få mer D-vitamin genom vissa livsmedel som fisk, ägg, baljväxter, svamp, mjölk och skaldjur.
Ovanstående är några av huvudgrupperna av vitaminer som spelar en viktig roll för moderns och barnets hälsa, dessutom behöver mamman också lägga till några andra vitaminer som B1, B12, E, K ...
Förhindra fostermissbildningar genom att korrekt komplettera mineraler
Fyll på viktiga mineraler genom kosttillskott
Kalcium
Kalcium, tillsammans med andra mineraler som fosfor och protein, bildar barnets ben och hjälper till att stärka moderns ben och tänder. Om kalciumbrist kommer att påverka funktionen hos nerverna, hjärtat och kroppens ämnesomsättning. Under de sista månaderna av graviditeten är moderns kalciumbehov mycket högt, om bristen under förlossningen kommer att göra barnet sjukt, kinkigt och svagt jämfört med barn i samma ålder.
Järn
Järn är en viktig komponent i blodet och hjälper en mamma att producera blod och näringsämnen för att mata sitt barn, och en genomsnittlig kvinna behöver dubbelt så mycket järn under graviditeten. WHO rekommenderar att mammor tar järntillskott varje dag före, under och efter graviditet och förlossning. Om mamman har järnbrist leder det till anemi, vilket ökar risken för missfall, för tidig födsel, för tidig söndersprängning av hinnor och blödningar efter förlossningen, infektion efter förlossningen. Däremot kan överdrivet tillskott orsaka cirros, kardiomyopati och diabetes, så var försiktig.
Jod
Jodtillskott under graviditeten hjälper till att producera sköldkörtelhormon, som spelar en stor roll i metabolismen av mammans och barnets kropp. Om mammans kropp ger tillräckligt med jod till barnet kommer det att göra barnets hjärnutveckling långsam, svår att leva och kommunicera, dessutom kommer det också att göra mamman lätt att gå upp i vikt, trötthet, dålig kyltolerans och lätt depression efter födseln .
Dessutom bör mammor också vara uppmärksamma på att komplettera med andra mineraler som fluor, natrium, kalium, fosfor, magnesium och spårmineraler som selen, mangan, koppar, kobolt ...
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.