22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Multivitaminer för äldre: Hur man effektivt kompletterar näringsämnen
Kost som inte tillgodoser näringsbehov är ett av äldres problem. Att använda multivitaminer för äldre är ett effektivt sätt att övervinna detta tillstånd.
Vitaminer och mineraler spelar alltid en viktig roll för människors hälsa i alla åldrar. Men den äldre kroppen absorberar och syntetiserar näringsämnen alltmer dåligt, så det finns ett behov av att komplettera. Att använda multivitaminer för äldre rätt och rimligt är ett effektivt sätt att förbättra hälsan.
Multivitaminer för äldre hjälper till att komplettera näringsämnen och förbättra hälsan.
Näringsbehov hos äldre
Den äldre kroppen blir allt mindre effektiv på att metabolisera och syntetisera ämnen. Därför kanske förändringar i kosten inte uppfyller näringsbehoven. Dessutom gör det ineffektiva matsmältningssystemet också många äldre människor till anorexi och att de inte äter tillräckligt med måltider. Vitamin- och mineraltillskott för äldre bör ges vederbörlig uppmärksamhet.
Helst får kroppen alla de näringsämnen den behöver från maten den äter varje dag. Men många studier visar att när du fyller 50 - 70 år kommer hormonella förändringar att göra det allt svårare att tillgodose behoven av vitaminer och mineraler. Specifikt kommer äldre vuxna att möta risken för vitamin D , B12, kalcium, kalium och fiberbrist.
Helst bör vitamin- och mineraltillskott tas genom måltiderna.
Omega-3 arbetar för att minska inflammation, förhindra oregelbundna hjärtslag och minska arteriell plack. DHA är en viktig omega-3 i hjärnan som förbättrar humöret och förbättrar minnet. Den rekommenderade dagliga dosen är cirka 1 000 mg DHA och EPA. Men hög ålder gör också att hjärnceller gradvis förlorar förmågan att absorbera DHA, vilket orsakar skador och försämrad hjärnfunktion.
Vitamin D och kalcium är viktiga för att bibehålla benmassan hos både män och kvinnor. Enligt nutritionisten Diane McKay behöver kroppen i genomsnitt 600 internationella enheter D-vitamin per dag och 1 000 mg kalcium för män och 1 200 mg kalcium för kvinnor. Men med åldern minskar kroppens förmåga att syntetisera D-vitamin från solljusenergi. Vid 70 års ålder behövs D-vitamin för att bekämpa infektioner och den rekommenderade dosen är 800 internationella enheter per dag.
D-vitamin spelar en viktig roll hos äldre.
Förutom vitamin D spelar vitamin B12 också en särskilt viktig roll hos äldre. Enligt forskning publicerad i Journal of the American Geriatrics Association kan även en mild vitamin B12-brist öka risken för demens hos äldre.
Den minskade förmågan att regenerera muskler är också ett problem för äldre. När man når 70 års ålder ökar till och med kroppens proteinbehov samtidigt som mängden mat som kan konsumeras minskar. Matsmältningssystemet fungerar mindre effektivt, så det begränsar dess förmåga att ta upp näringsämnen och blir känsligare för skadliga bakterier i tarmarna. Äldre vuxna behöver också probiotikatillskott i den rekommenderade dosen på 1 miljard till 10 miljarder CFU flera dagar i veckan .
När kroppen åldras måste kosten anpassas för att ge de nödvändiga näringsämnena. Även om många experter rekommenderar att man kompletterar bristen från mat dagligen, kan detta inte tillämpas på äldre. Det är dock fullt möjligt att övervinna problemet med ett ineffektivt matsmältningssystem genom att använda en multivitamin för äldre.
Använder multivitaminer för äldre för att komplettera näringsämnen
Det mest effektiva sättet att förbättra hälsan på äldre dagar är att komplettera din kost med viktiga näringsämnen i kombination med måttlig fysisk aktivitet. Dessutom kan äldre kompensera för bristen på näringsämnen i sin kost genom att använda multivitaminer .
Multivitaminer för äldre ger praktiska hälsofördelar om de används enligt rekommendationer och med måtta. Generellt sett kommer effekten av multivitaminer att kompensera för de näringsämnen som den äldre kroppen ofta saknar, förbättra den allmänna hälsan, förbättra motståndskraften och hjälpa till att förebygga vissa sjukdomar. Men vissa mineraler och vitaminer, om de konsumeras i överskott, kan orsaka skador på kroppen som allergier, illamående, minskad aptit och viktminskning.
Äldre människor kan ta vitamintillskott i kombination med en hälsosam kost.
Som med andra hälsoproblem är det lämpligt att diskutera med din läkare innan du bestämmer dig för att ta ett vitamintillskott. För vissa vitaminer, om dosen överstiger den tillåtna gränsen, kommer din läkare att råda dig att sluta använda tillskottet.
Använd vitamintillskott förnuftigt
När du använder multivitaminer bör det noteras att dessa produkter inte helt kan ersätta att äta. Dessutom kommer multivitaminer att vara användbara i fall som:
- Begränsade inkomstkällor gör det svårt för äldre att få tillgång till färsk mat.
- Äldre vuxna har svårt att laga mat och laga mat.
- Förlust av aptit och aptit leder till förlust av aptit.
På den tiden är multivitaminer för äldre en rimlig lösning för att komplettera näringsbrister. Men innan du använder det är det nödvändigt att konsultera en läkare och under användning bör du vara uppmärksam på doseringsproblemet.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.