22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vilka är effekterna av vitamin B1, B6, B12 i kroppen?
Vitamin B-gruppen är en syntes av mycket viktiga näringsämnen som hjälper kroppen att utvecklas hälsosamt. Inklusive vitaminerna B1, B6, B12.
B-vitaminer är vattenlösliga vitaminer , som är indelade i flera olika kategorier som vitamin B1, B6, B12. Varje typ har sin egen roll, men i allmänhet är de oumbärliga komponenter för en sund utveckling av kroppen. Så vad är de specifika effekterna av var och en av dessa vitaminer? Följande artikel hjälper dig att bättre förstå effekterna av varje typ av vitamin B1, B6, B12.
Vitaminerna B1, B6, B12 är i gruppen B-vitaminer.
Vad gör vitamin B1 B6 B12?
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 är ett av de åtta B-vitaminer som spelar många viktiga roller i kroppens funktion. Vitamin B1 är ansvarigt för att omvandla mat, främst kolhydrater, till energi för de flesta celler i kroppen. Hjälper till att öka muskelaktiviteten, öka nerv- och hjärtnäringen.
Vitamin B1-brist kan orsaka problem som:
- Gå ner i vikt snabbt
- Anorexi
- Kolit
- Matsmältningsproblem som diarré
- Nervskada
- Brännande i fötterna (särskilt allvarlig på natten)
- Neurit
- Trötthet och låg energi
- Tillfällig minnesförlust
- Förvirrad
- Obekväm
- Muskelsvaghet, muskelslitage, kramper, smärta i benen och spasticitet
- Trötthet, bristande koncentration, depression
- Kardiovaskulära effekter såsom ett förstorat hjärta.
Utöver ovanstående symtom kommer även hjärna, hjärta och vävnader att påverkas kraftigt om du inte får i dig tillräckligt med vitamin B1. Typiskt degeneration av perifera nerver och delar av hjärnan, inklusive thalamus och cerebellum; minskat blodflöde, vilket orsakar vaskulärt motstånd, ödem och dilatation av myokardiet.
Vitamin B1 deltar i processen att omvandla mat till energi för kroppen.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 hjälper till att upprätthålla effektiv ämnesomsättning, stödjer bättre protein- och fettomsättning och säkerställer att nervsystemet och andra organ fungerar. Vitamin B6 producerar också antikroppar för att stödja immunitet, behandla en ärftlig typ av anemi som kallas järncellsanemi, höga homocysteinnivåer i blodet och vissa spädbarnskramper.
Enligt National Institutes of Health behöver vuxna cirka 1,3 mcg vitamin B6 per dag. Brist på detta vitamin kan leda till hälsoproblem som:
- Trött, sömnlöshet
- Psykos
- Torra spruckna läppar, långläkande sår
- Acne
- Håravfall
- Suddiga ögon, röda ögon.
Vitamin B6 stöder immunitet, vilket begränsar risken för anemi.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 spelar en viktig roll för att bibehålla en korrekt funktion av ämnesomsättningen, hjälpa till vid produktionen av DNA och blodceller, hålla nervsystemet friskt och bibehålla normal hjärnfunktion.
De flesta av oss kan få vitamin B12 genom vår dagliga kost. Det finns dock fortfarande vissa fall där detta vitamin kan vara bristfälligt, till exempel personer med dålig näring, personer med hiv , cancer, alkoholister, gravida eller ammande kvinnor, äldre och personer på vegansk kost.
Allvarlig vitamin B12-brist kan minska röda blodkroppar och orsaka anemi, matsmältningsproblem och permanenta nervskador.
Symtom som tyder på att du kan ha vitamin B12-brist är:
- Svaghet, yrsel , trötthet
- Andnöd
- Nervskada, domningar i armar och ben
- Blek hud, gul hud
- Svullnad, inflammation i tungan
- Förstoppning, flatulens, aptitlöshet
- Minskad syn
- Depression , humörsvängningar.
Vitamin B12 upprätthåller metabolismens aktivitet.
Mat rik på vitamin B1, B6, B12
En diet med en mängd olika livsmedel hjälper dig att få i dig alla vitaminer och mineraler du behöver. Om du är orolig för vitamin B1, B6, B12-brist kan du hänvisa till följande livsmedelsgrupper:
Vitamin B1: Eftersom vår kropp inte kan producera vitamin B1 på egen hand, måste det tillföras genom mat. Du kan hitta vitamin B1 i typiska livsmedel som svamp, sill, ägg, nötter, frön (linfrön, sesamfrön, solrosfrön), havre, sparris, spenat, gröna bönor,...
Vitamin B6: Finns i ost, kyckling, tonfisk, lax, lever, grönsaker som spenat, paprika, ärtor, broccoli, morötter, bananer, sparris, helbakad potatisbark,...
Vitamin B12: Rika källor till vitamin B12 är nötkött, skaldjur (krabbor, räkor, musslor, ostron, musslor), havsfisk (makrill, sill, tonfisk, sardiner, lax, öring). ), nötkött, ost, näringsjäst, mjölk och yoghurt.
Med många av ovanstående viktiga funktioner kompletteras och produceras ofta B-vitaminer, speciellt 3 typer B1, B6, B12 i form av orala tillskott av varje typ, multivitamintabletter eller vitamin 3B-tabletter. B1 - B6 - B12 ) .
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.