Var inte subjektiv med kramper vid simning - Föreslå den bästa behandlingen

Simkramper är den mest oroande av alla kramper. Eftersom kramper inte bara stör simaktiviteter, utan också kan orsaka drunkning och leda till döden.

Kramper vid simning orsakas av många orsaker och utesluter inte någon, inklusive de med långvarig simerfarenhet. Så vad är orsaken till ovanstående situation, vem möter det ofta och hur man hanterar det. Följande artikel hjälper dig att få svaret. 

Lär dig om kramper 

Kramper är en oönskad upplevelse eftersom det inte bara avbryter aktiviteten och arbetet du utför, utan också gör att personen hamnar i ett tillstånd av extrem smärta. Kramper kan uppstå i alla åldrar inklusive barn eller äldre. Speciellt uppstår kramper ofta vid tillfällen då människor utför kraftiga muskelintensiva aktiviteter som när de joggar, under sex och när de simmar. 

Vad är simkramper? Är det farligt? 

Simkramp är ett tillstånd där musklerna i kroppen plötsligt drar ihop sig, vilket orsakar svår smärta medan patienten utför simaktiviteter. Kramper kan dyka upp var som helst, men är vanligast i: Knän, vrister, höfter, lår, händer, fötter och magmuskler.

Simkramper är extremt smärtsamma och kan leda till dödlig drunkning 

Var inte subjektiv med kramper när du simmar. För detta är med största sannolikhet ett varningstecken på att du har hälsoproblem. Att få kramp när man simmar är inte bara smärtsamt utan också en viktig orsak till drunkning och mycket farlig död. Så även om du har simmat länge bör du vara försiktig med kramp när du simmar. 

Orsaker och föremål för kramp vid simning 

Simkramper kan hända vem som helst, i alla åldrar. Professionella simmare eller långtidssimmare är inte heller immuna mot besökskramper.

Om det uppstår kramp hos någon som inte kan simma eller bara håller på att lära sig simma är risknivån högre. Eftersom dessa ämnen inte har någon erfarenhet av hantering och ännu inte har anpassat sig till vattenmiljön. De ämnen som har mest kramp är personer som idrottar och äldre. 

Orsaken till kramper vid simning beror vanligtvis på tre huvudorsaker:

• Patienten glömmer att värma upp innan simning eller värmer inte upp ordentligt. 
• I processen att simma, med för mycket kraft, vägrar att sluta när kroppen är trött, vilket ger en varningssignal. 
• Kroppen saknar kalcium eller andra nödvändiga näringsämnen för att hålla musklerna starka och smidiga. 

Experter rekommenderar att bara äta gott och värma upp ordentligt innan du går i vattnet kan minska risken för kramper med 50%. Dessutom ska du inte simma i vattnet i spänt humör, sömnlöshet och muskeltrötthet. 

Den främsta orsaken till kramper under simning är att inte värmas upp ordentligt innan du går i vattnet

Lokal behandling för kramper 

Först, håll dig lugn, undvik överdriven panik. Tala sedan för allas hjälp genom att signalera med ena och andra handen. När du har kramp i vattnet, försök att slappna av i kroppen, luta ner kroppen mot vattnet, händerna är böjda i 90 graders vinkel och fingrarna pekar upp mot himlen, lätt böjda i knäna. Så en del av din kropp kommer att sjunka, men ditt ansikte och näsa kommer fortfarande att sväva och har tillräckligt med tid att vänta på att någon ska rädda dig. 

Om det inte finns någon runt poolen, rädda dig själv genom att inte försöka kämpa. För att göra det kommer att få dig att förlora styrka snabbare och sjunka snabbare. Håll dig lugn och flyt, bara flytande är en chans att leva. Om du har kramp i handen, gör en knytnäve, sprid sedan fingrarna och upprepa rörelsen flera gånger.

Om du har kramp i lår eller tå, dra tillbaka benet med det andra fingret med det andra benet och tryck på knäet där krampen sitter för att hjälpa till att räta ut benet. På så sätt kan du rädda ditt liv från simkramper. 

Försök att hålla dig flytande och vänta på hjälp medan du simmar och kramp i fingrar och tår 

Hur man förhindrar kramper vid simning

Simkramper är ett farligt tillstånd som inte bara är smärtsamt, utan också medför risk för dödlig drunkning. Följ dessa tips för att förhindra  simkramper :

• Värm upp ordentligt innan du går ner i vattnet, särskilt när det är kallt eller vattentemperaturen är låg. 
• Fyll på tillräckligt med vatten för kroppen, särskilt under den varma sommaren med mycket svett. 
• Ska springa korta sträckor, ändra löphastigheten och återgå till jämvikt så att musklerna värms upp. 
• Definitivt att inte hoppa över uppvärmningen av halskotorna, knälederna, höftlederna och tårna. 
• Om du är ny på simning, simma absolut inte på djupt vatten.
• Bär inte propellrar när du simmar om du inte är särskilt skicklig eftersom de pressar tårna, vilket ökar risken för kramper. 
• Vid simning är det nödvändigt att koordinera kroppens delar på det mest rytmiska och bekväma sättet. 
• Om du känner dig trött och utmattad, försök inte simma längre. Vänligen sakta ner och kom iland när du känner dig trött. 
• Simma inte i vattnet när magen är för hungrig eller för mätt, kroppen är trött. För då har kroppen inte tillräckligt med syre för att tillföra musklerna vilket lätt orsakar kramper. 
• Kardiovaskulära och diabetespatienter bör inte simma. 
• Äldre som vill simma behöver göra en allmän hälsokontroll först, om de möter sina nya behov ska de simma. 
• Efter simning, vila i cirka 15 minuter, ta sedan ett bad med varmt vatten och stretcha. 

Var uppmärksam på att värma upp försiktigt innan du simmar för att undvika kramper 

Simkramper är ett vanligt tillstånd som kan hända alla, inklusive professionella simmare. Kramper är inte bara smärtsamma, utan de kan också orsaka drunkning och död. Så var inte subjektiv, utan var fullt utrustad med kunskap för att undvika och reagera när dåliga situationer uppstår.