22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Tecken på vitamin K-brist och hur man effektivt kompletterar kroppen
Vitamin K är mycket viktigt och nödvändigt för hälsan. Det är nödvändigt att lära sig tecknen på vitamin K-brist för att hitta ett sätt att lägga till det i den dagliga kosten i enlighet därmed.
Vitaminer är mycket fördelaktiga och påverkar direkt människors hälsa och livskvalitet. Vitamin K är känt för sina många fördelar för kroppen. Vilka är tecknen på vitamin K-brist? Hur kan man behandla och förebygga vitamin K-brist effektivt? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan.
Vitamin K och dess hälsofördelar
Vitamin K är en mycket viktig källa till näringsämnen för kroppen. De är fettlösliga föreningar, involverade i benmineralmetabolism, upprätthåller hjärnans funktion och är viktiga för blodkoagulering. För närvarande delas vitamin K vanligtvis in i två typer:
- Naturligt vitamin K innehåller vitamin K1 och vitamin K2: De tillverkas av mikrobiotan i tarmen.
- Syntetisk vitamin K inkluderar vitamin K3, vitamin K4, vitamin K5: De är konstgjorda vitaminer och kan orsaka biverkningar i människokroppen.
Fördelar med vitamin K:
- Hjälper till att koagulera: Vitamin K stimulerar proteinet att bilda blodproppar. Därför kallas de för "blodkoagulerande vitaminer" som är väsentliga när människokroppen skadas.
- Stöd starka ben och leder: Vitamin K upprätthåller stabiliteten av kalciumnivåerna i benen. Tack vare det har detta vitamin effekten att förhindra den degenerativa processen och begränsa risken för osteoporos. Vitamin K2 spelar i synnerhet rollen av att aktivera osteokalcin för att ta kalcium i blodet och binda till benstrukturer, vilket säkerställer starka ben och mindre trauma.
Vitamin K stöder god hjärthälsa
- Förbättrar hjärthälsa: Vitamin K har förmågan att förhindra åderförkalkningsprocessen. Föreningen har till uppgift att transportera kalcium ur blodkärlen och förhindrar därigenom maximal blockering av blodkärlen. Vitamin K2 tar hand om detta och begränsar därmed risken för hjärtinfarkt eller andra hjärt-kärlsjukdomar.
- Anti-cancer: Vitamin K är en naturlig anti-cancerförening. Tillräckligt vitamin K-tillskott förhindrar risken för cancer som tjocktarm, mage, prostata, orofarynx. Dessutom upprätthåller de också hjärnans funktion, hudvård och munhälsa effektivt.
Tecken på vitamin K-brist
Vitamin K-brist kommer att få kroppen att möta många nackdelar. Följande symtom kan vara tecken på att din kropp är i akut behov av vitamin K:
Snittet slutar inte blöda
Vanligtvis när ett öppet sår uppstår kommer du snabbt att stoppa blödningen om du får första hjälpen i tid. Men om det tar lång tid för såret att sluta blöda eller blöder för mycket är det ett tecken på brist på vitamin K. Utöver såret måste du vara uppmärksam när du har kraftig mens, näsblod, blod i urinen eller avföring, blödning , tandrötter .
Tecken på vitamin K-brist är vanligtvis långvarig hemostas
Ledvärk
Vitamin K spelar en roll för att upprätthålla starka ben, så om kroppen har svaga ben, eller värk och smärta, är det ett tecken på vitamin K-brist. Om K-vitaminbrist är allvarlig är kroppen mycket mottaglig för artrit och benskörhet.
Hjärtats hälsa försämras
När vitamin K-nivåerna är låga kan kalcium ackumuleras i mjuka vävnader som artärer istället för ben. Därför kommer det att orsaka förkalkning av blodkärlen, vilket ökar risken för kranskärlssjukdom, vilket påverkar hjärt-kärlhälsan.
Tillräckligt vitamin K-tillskott i kosten
Vitamin K är verkligen viktigt för människors hälsa. Efter att ha känt till tecknen på vitamin K-brist måste du bygga upp den mest lämpliga kosten för vitamin K-tillskott. Det bästa sättet är att konsumera massor av vitamin K-rik mat som:
Korsblommiga livsmedel
Spenat, grönkål och kål är livsmedel som är rika på vitamin K. Att äta dem dagligen hjälper till att fylla på hälsosamt K-vitamin, sänka kolesterolet och bibehålla en rimlig vikt.
Avokado
Avokado är en mycket hälsosam frukt. Varje 100 g avokado kommer att innehålla 21 mikrogram vitamin K. Dessutom innehåller avokado många andra viktiga ämnen som zink, järn och mangan.
Avokado är en frukt som innehåller mycket K-vitamin och näringsämnen som är bra för hälsan
Ägg
Ägg är en vanlig mat i dagliga måltider. Ägg, särskilt äggulor, innehåller mycket K-vitamin, vilket är näringsrikt och gott. Det är dock bäst att använda endast 4 ägg per vecka.
Grön böna
Kikärter är livsmedel som innehåller vitamin K, vitamin C, fibrer och folat med högt innehåll. För varje 100 g gröna bönor finns det 43 mikrogram vitamin K. Att tillsätta mer gröna bönor kan hjälpa till att hantera vikten bra, stödja förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
Olivolja
Olivolja finns alltid i maten som bör konsumeras. Olivolja innehåller mycket K-vitamin som är bra för kroppen. Men inte bara olivolja utan rapsolja, sesamolja, jordnötsolja kan alla ersätta och komplettera vitamin K bra i den dagliga kosten.
Ovan är en artikel att dela om tecknen på vitamin K-brist . Förhoppningsvis efter att ha läst artikeln kommer du att veta hur du kompletterar vitamin K på lämpligt sätt för att säkerställa god hälsa.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Vad är tonsillstenar? Enkla sätt att ta bort tonsillstenar hemma
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Akupressurpunkter: Placering, användning och akupressur
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Varför måste tjejer ha trosor? Hur man väljer rätt underkläder
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Vad är tandemalj? Problemet med svag emalj och hur man fixar det
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Var sitter magen? Vilken funktion har magen?
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Är gäspningar ett tecken på allvarlig sjukdom?
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Översikt över magens anatomi, position av delar som utgör magen
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Vad du bör veta om dubbelseende och hur man behandlar det
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Vad är fostervatten? Orsaken till fostervattenläckage och faran för fostervattenläckage?
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Vanliga idrottsskador och hur man förebygger dem
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.