Vad är mineraler? Tecken på mineralbrist

Kroppen behöver tillräckligt med mineraler för att utföra många olika funktioner, för att hålla kroppen frisk. När du upptäcker tecken på mineralbrist måste du därför komplettera omedelbart för att undvika potentiella hälsorisker.

Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen i människokroppen. Utan mineraler kommer kroppen inte att utvecklas normalt, vilket leder till många farliga sjukdomar. Vi bör komplettera vitaminer och mineraler varje dag genom vår kost för att säkerställa hälsan.

Vad är mineraler? Är mineralbrist farligt?

Kroppens dagliga aktiviteter kräver mineraler. Detta är en syntes av viktiga och väsentliga ämnen för kroppen, vilket säkerställer underhåll av dagliga aktiviteter. Varje enskilt mineral behöver olika mängder för att möta kroppens behov. Du kan komplettera mineralbristerna från mat eller kosttillskott beroende på faktiska förhållanden. 

Vitaminer och mineraler är viktiga näringsämnen i människokroppen.

När din kropp inte får eller absorberar tillräckligt med mineraler betyder det att din kropp upplever en mineralbrist. Mineralbrister visar sig inte omedelbart utan gradvis över tid och på grund av många olika orsaker, varav de vanligaste orsakerna är ökat mineralbehov, mineralbrist i kosten, ämnen eller att en persons kropp har svårt att ta upp mineraler från maten.

Vad händer om kroppen saknar mineraler? Detta är en fråga som många fortfarande ignorerar. När du väl vet informationen om att kroppen saknar mineraler kommer det att leda till risk för hälsoproblem, såsom svaga skelett, trötthet i kroppen eller försvagat immunförsvar, då kommer du säkert att ha ett problem.. Var mer uppmärksam på mineraltillskott.

Klassificering av mineralbrist

Mineralbrist delas in i 5 huvudtyper inklusive: 

Kalciumbrist

Vi vet alla att kalciums roll är att hjälpa till att hålla ben och tänder starka, förutom att kalcium också stöder funktionen hos blodkärl, muskler, nerver och hormoner. När kroppen har brist på kalcium under en längre tid kommer det att leda till en minskning av bentätheten (även känd som osteopeni). Detta tillstånd måste behandlas tidigt, annars kan benbrist lätt övergå till osteoporos (benskörhet), vilket ökar risken för frakturer, särskilt hos äldre. 

Järnbrist

När du upptäcker tecken på mineralbrist måste du komplettera omedelbart. 

Mängden järn i vår kropp finns huvudsakligen inuti röda blodkroppar. Järn är en viktig del av hemoglobin – proteinet som transporterar syre till vävnader; Dessutom är järn också en del av andra proteiner och enzymer som spelar en roll för att hålla kroppen frisk.

Järnbrist utvecklas ofta långsamt och orsakar anemi. Personer med anemi kommer att känna att kroppen alltid är svag, trött, arbete, studier är inte fokuserade, dålig effektivitet. Barn med järnbristanemi har utvecklingsmässiga och kognitiva förseningar.

Magnesiumbrist

Magnesium spelar en mycket viktig roll i kroppen genom att delta i hundratals olika kemiska reaktioner, inklusive de som kontrollerar blodsockernivåer och blodtryck. Dessutom är magnesium också involverat i att kontrollera muskelfunktion, nerver, hjärna, energiomsättning och proteinproduktion.

I kroppen fördelas cirka 60 % av magnesium i ben, resterande 40 % finns i mjukvävnad och muskelceller. Människor med svag hälsa, alkoholister saknar ofta magnesium. 

Tidiga varningstecken på magnesiumbrist inkluderar:

• Trött;
• Svag;
• Aptitlöshet;
• Illamående, kräkningar .

Om den lämnas obehandlad kan magnesiumbrist leda till följande symtom: 

• Stel;
• Konvulsion;
• Stickningar;
• Muskelkramp;
• Onormal hjärtfrekvens.

Kaliumbrist

Kalium är ett mineral som är nödvändigt för muskelsammandragning, hjärtfunktion och nervsignalering. Dessutom hjälper kalium kroppen att omvandla kolhydrater till energi. Kalium finns rikligt i frukt och grönsaker, såsom bananer, avokado, mörkgröna grönsaker, rödbetor, potatis och plommon.

Du kan komplettera mineralbristen från livsmedel eller kosttillskott. 

Överdriven uttorkning leder till kaliumbrist (t.ex. långvariga kräkningar, njursjukdom eller användning av vissa mediciner såsom diuretika som orsakar uttorkning). Symtom på kaliumbrist du måste vara medveten om är muskelkramper, muskelsvaghet, förstoppning , uppblåsthet eller buksmärtor. Vid en allvarlig nivå av kaliumbrist kan du uppleva muskelförlamning, oregelbunden hjärtrytm, till och med döden.

Zinkbrist

Zink spelar en roll i kroppens ämnesomsättning inklusive:

• DNA-syntes;
• Proteinsyntes;
• Healing;
• Immunsystemets funktion.

Zink bidrar till korrekt tillväxt och utveckling under graviditet, barndom och tonåren. Livsmedel som ostron, rött kött och fågel eller växter som bönor, nötter, spannmål och mejeriprodukter innehåller goda mängder zink. 

Brist på zink i kroppen gör att du tappar aptiten, försvagat immunförsvar. Dessutom kan det finnas vissa symtom som diarré , håravfall och impotens hos män, och förmågan att läka sår är också långsam.

Orsaker till mineralbrist?

En mineralbrist uppstår när kroppen inte får tillräckligt med essentiella mineraler från mat eller kosttillskott. Speciellt för de som är på diet, vegetarianer, matallergier eller laktosintoleranser,... mineralbrist är mycket sannolikt att inträffa om det inte finns någon effektiv dietkontroll.

Dessutom kan personer med matsmältningsbesvär eller dåligt upptag av näringsämnen också ha mineralbrist. Potentiella orsaker till dessa problem inkluderar:

• Kronisk alkoholism;
• Gastrointestinal kirurgi;
• Sjukdomar i levern, gallblåsan, tarmarna, bukspottkörteln eller njurarna;
• Ta mediciner som antacida, antibiotika, laxermedel och diuretika.

Hos kvinnor kan mineralbrist också bero på kroppens ökade behov av vissa mineraler, såsom järnbrist under graviditeten, blodförlust under menstruation och klimakteriet .

Människor med matsmältningsbesvär eller dåligt upptag av näringsämnen kan alla ha mineralbrist.

Tecken på mineralbrist

Beroende på vilka näringsämnen kroppen har brist på kommer symtomen på mineralbrist att variera. Här är tecken på mineralbrist som du kan hänvisa till:

• Diarre;
• Dålig koncentration;
• Inte äta bra;
• Muskelkramp;
• Barn med utvecklingsförsening;
• Oregelbunden hjärtrytm;
• Illamående och kräkningar;
• Svaghet eller trötthet;
• Domningar eller stickningar i extremiteterna;
• Försvagat immunförsvar;
• Förstoppning, uppblåsthet eller buksmärtor.

Hos individer med mineralbrist kan tecknen på mineralbrist vara så milda att de inte upptäcks eller diagnostiseras. Så om du känner dig ihållande trött, svag eller har svårt att koncentrera dig, kontakta en specialist så snart som möjligt, eftersom detta kan vara ett tecken på en specifik mineralbrist eller ett varningstecken på ett annat hälsotillstånd.

Om du känner dig trött under en längre tid, kontakta en specialist omedelbart.

Hur behandlar man mineralbrist?

Det finns tre sätt att behandla mineralbrist i kroppen:

Ändra din kost

Att ändra ohälsosamma matvanor till en vetenskaplig och rimlig kost är en av åtgärderna för att förbättra mineralbrister, samt stödja behandlingsprocessen. 

Vid järnbristanemi kan du lösa det genom att tillsätta tillräckligt med kött, ägg och fullkorn till din kost för att öka järnet.

Ta kosttillskott

Om en mineralbrist inte kan behandlas med enbart diet, kombinera den med ett multivitamin- eller mineraltillskott via maten för att hjälpa kroppen att öka mineralupptaget (t.ex. D-vitamin tas ofta med kalcium).

Införliva multivitamin- eller mineraltillskott genom kosttillskott.

Akut behandling av mineralbrist

Vid allvarliga mineralbrister kan patienter behöva läggas in på sjukhus för behandling. Läkaren kommer att undersöka, baserat på det specifika medicinska tillståndet, kommer att ordinera ytterligare intravenös injektion. Efter behandlingen kommer din läkare att överväga att utföra ytterligare blodprov för att avgöra om behandlingen var framgångsrik.

Således har ovanstående information hjälpt dig att lära dig mineralernas roll, tecken på mineralbrist och hur man behandlar detta tillstånd. Det bästa sättet är att förebygga det tidigt, för att undvika att låta kroppen få brist på mineraler, orsaka hälsoförsämring, påverka livskvaliteten.