Hur många kalorier förbränner armhävningar är en fråga många tränar på. För att få det mest fullständiga svaret, följ artikeln nedan!
Av alla styrketräningsövningar är armhävningar den populäraste metoden. Eftersom armhävningar inte kräver att du förbereder någon utrustning och det kan enkelt göras när som helst, var som helst. Så hur många kalorier förbränner armhävningar, låt följande artikel svara på det!
Hur många kalorier bränner armhävningar?
Alla som tränar armhävningar undrar extremt om armhävningar kan bränna hur många kalorier för kroppen? Experter inom medicinbranschen delar att armhävningar är en extremt effektiv metod för att bränna kalorier. Hur många kalorier du konsumerar beror dock på många olika faktorer.
För det första handlar det om längd och vikt som kommer att ha en betydande inverkan på de resultat som uppnås. Ju längre personen är, desto mer kalorier förbränns när man tränar jämfört med personer med normal kroppsbyggnad.
Inte nog med det, det manliga könet kommer ofta att ha mer muskler, så när man gör samma övning än honan blir hanens kaloriförbränning betydligt mer. I synnerhet, ju äldre du blir, desto mer påverkar det mängden kalorier som konsumeras genom varje träning.
En annan extremt viktig faktor som inte kan ignoreras är träningens intensitet. En person som tränar regelbundet, gör fler armhävningar, effekten blir mycket bättre. Dessutom, om du vet hur man gör armhävningar och tränar med stor intensitet på rätt sätt, kommer de förbrända kalorierna att vara extremt fruktansvärda.
Enligt vissa registrerade uppgifter, en minut av vanliga armhävningar, kommer vi att bränna minst 7 kalorier. Därför kan denna siffra öka helt om du vet hur du tränar rätt och kombinerar med olika övningar.
![[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-9578-0617224239335.jpg)
Hur många kalorier förbränner armhävningar är en vanlig fråga för både män och kvinnor
Vilka är hälsofördelarna med armhävningar?
Fördelarna som armhävningar ger kroppen är obestridliga. Förutom att hjälpa till att bränna betydande kalorier , hjälper armhävningar också till att förbättra kardiovaskulär hälsa. Här är några anmärkningsvärda effekter av armhävningar för vår hälsa:
Stöd leder
Den första fördelen som armhävningar ger är att de stöder lederna runt axlarna och stärker musklerna. Dessa delar spelar alla en roll för att hjälpa till att upprätthålla balansen i armen, vilket förhindrar att denna del förskjuts till andra positioner.
Folk måste dock vara uppmärksamma på hur man tränar, inte göra armhävningar som är för tunga redan från början. Ännu bättre, du måste ge dina muskler en gradvis anpassning med mjuka övningar. Detta kommer att hjälpa musklerna att vänja sig vid träningens intensitet och ha tillräckligt med styrka för att utföra tyngre övningar.
![[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-1925-0617224240620.jpg)
Att stödja knälederna är en mycket god effekt på hälsan när man gör armhävningar
Förbättra hjärthälsa
En annan stor effekt som gör armhävningar ger oss är en betydande förbättring av kardiovaskulär hälsa. Som många tidigare studier har visat kommer försökspersoner som regelbundet gör armhävningar att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar med upp till 40 gånger.
Detta är ett mycket chockerande och extremt fruktansvärt nummer. Så, från och med nu, låt oss göra armhävningar svårare för att maximera vår kardiovaskulära hälsa.
Förbättra din balans
Förutom ovanstående fördelar hjälper armhävningar oss också att förbättra vår balans. Som ett resultat kommer kroppen att reagera snabbare på stimuli och oväntade faktorer från dagliga aktiviteter. Inte nog med det, armhävningar hjälper också till att träna de sensoriska fibrerna extremt effektivt och hjälper till att justera hastigheten och skapa balans.
Stöd viktminskning
Detta är definitivt en oumbärlig effekt när man tränar armhävningar. Även om rörelserna i denna övning inte är svåra alls, men det är mycket fördelaktigt för ämnesomsättningen i kroppen och stöder stor viktminskning.
När du gör armhävningar kommer alla delar av vår kropp att vara aktiva kontinuerligt, vilket hjälper blodcirkulationen bättre. Inte bara det, överskottet av kalorier i kroppen, särskilt i biceps och buken, kommer också att pressas ut, vilket hjälper viktminskningsprocessen att ske snabbare.
![[Frågor och svar] Hur många kalorier förbränns av att göra armhävningar?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-6826-0617224242291.jpg)
Kom ihåg 6 hälsofördelar med armhävningar
Informationen ovan har hjälpt till att svara på frågan om hur många kalorier som armhävningar bränner ut ur kroppen. Dessutom ger den också mycket användbar information om hälsofördelarna med att göra armhävningar varje dag . Hoppas kunna skapa positiv motivation för att hjälpa dig att träna hårdare.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
