Pilates är en träningstrend som älskas av många internationella stjärnor och blir gradvis populär i Vietnam. Detta ämne är uppdelat i många olika typer med stöd av moderna verktyg och utrustning med separata funktioner. Artikeln som sammanfattar pilatesutrustning nedan kommer att ge mycket användbar information, särskilt för dig som vill lära dig och delta i denna form av träning.
Att träna Pilates har en hel del grundläggande rörelser som bara använder kroppsvikt utan verktyg. Men för ett mer effektivt träningspass bör du också lägga till eller delta i övningar som kombinerar följande utrustning och utrustning.
Pilatesövningar hemma
Pilates matta
Pilates har många övningar, rörelser som kräver att du ligger, kryper eller kryper på golvet. Därför är träningsmattan verktyget som alla borde ha när man tränar Pilates hemma. En pilatesmatta är vanligtvis tjockare, har en slätare yta och kan vara större än en yogamatta.
Pilatesmattans storlek kan vara större än yogamattan
Du bör välja en träningsmatta med PVC, TPE eller skummaterial. Skapar därmed mer komfort och komfort när du tränar, hjälper dig att utföra rätt rörelser och förbättra träningseffektiviteten. Begränsa samtidigt smärta, klåda, brännande obehag som orsakas av direkt hudkontakt med golvet.
Pilates motståndsband
I Pilates kommer det också att finnas övningar som behöver använda kraft för att utveckla muskler som kroppen inte klarar av på egen hand. Motståndsband med elastiska egenskaper som motstånd tvingar muskler (som biceps, höfter, lår) att arbeta mer. Därför, när du väljer att köpa Pilates träningsutrustning, är ett motståndsgummiband oumbärligt.
Motståndsband finns i en mängd olika längder, med flera stödpunkter som bildar olika nivåer av motstånd från lätt, medel till tung, detta verktyg gör övningar mer utmanande och erbjuder många fördelar som: , öka svårigheten för rörelser, diversifiera rörelserna i matta Pilates, öka fastheten och öka muskelstyrkan .
Hantlar
Lätta hantlar hjälper övningar att arbeta även små muskelgrupper, något som kroppsvikten inte klarar av. Därför bör du ha 1-2 lämpliga hantlar hemma för att stödja pilatesövningen mer effektivt.
Pilates hantlar
Gummiboll
Förmågan att balansera är lika viktig som kroppens flexibilitet och uthållighet. Balansering är en av de oumbärliga pilatesövningarna och gummibollen är det mest användbara stödverktyget för tillfället.
Rullrör
Rullröret är ett nödvändigt föremål för att utföra övningar för muskelrörelser, vilket förbättrar kroppens flexibilitet. Dessutom, efter varje pilatesövning, hjälper detta verktyg också till att stretcha och slappna av musklerna effektivt.
Rullrör används mycket i Pilates-övningar hemma
Specialiserad Pilatesutrustning för gymmet
Pilates runda
Denna "magiska ring" är en kompakt, lätt att bära enhet som kan användas för att komplettera Pilatesövningar (både Mat Pilates och Pilates Reformer). Ringställ är designade för att stödja eller utmana din träning genom att ge varierande mängder motstånd. Dess uthållighet bestäms av dess hårdhet.
Pilatesringar kan inkorporeras i många övningar såsom: höftförlängning, core-stöd etc. för att stödja rörelser eller göra dem svårare att utföra.
Pilatesringar används mycket på gymmet
Reformer Pilates
Reformer Pilates är ett av de grundläggande träningshjälpmedel som uppfanns av Joseph Pilates.
För närvarande är Reformer Pilates förbättrad till en stor träningsmaskin som består av: En rektangulär ram (trä eller metall) och en platt rutschkana (en liten säng med kuddar) vilande på en ram fäst på rullar som hjälper den att glida längs med ram. I ena änden av ramen fanns ett fotstöd och i andra änden fanns två långa rep, med handtag fästa på remskivor. Maskinens spänning kan justeras genom att lägga till eller ta bort fjädrar som fäster delen på ramen.
Reformer kan användas när du står, knäböjer på både armar och ben, ligger platt eller på sidan. Fördelarna med det är mycket olika, inklusive: Rörelse av ryggraden; stödja din rörelse; öka koordinationen och styrkan för bukområdet och hela kroppen; ökad svårighet och flexibilitet; förbättrad teknik och rörelseomfång...
Pilates stol
Pilatesstolen (eller stabilitetsstolen) är en annan originalutrustning designad av Joseph Pilates. Detta verktyg har en kompakt design som inkluderar: En träbas, en vadderad övre sits och en fjädermonterad pedal. Beroende på träningsnivån tillåter fjädern att öka eller minska spänningen enligt önskad intensitet.
Detta är en fantastisk utrustning på grund av dess fördelar: återhämtning av skador, ökad styrka, balans, förbättrad atletisk prestation, förbättrad kontroll och benstyrka.
Pilatesstol hjälper till att skapa balans, förbättra benstyrkan
Cadillac Pilates
Cadillac Pilates är en av de mest populära enheterna idag och liknar en himmelssäng. Urverket består av en metallram med vertikalt läge i de fyra hörnen och en läderpanel. Ramen fästs med remmar, skjutreglage, stötstänger och tvärstag. Alla skapar ett effektivt stödsystem som hjälper till att träna smidigare.
Cadillac har ett antal fördelar, inklusive: Hjälper till vid återhämtning, ökar träningskomplexiteten, förbättrar stabiliteten och ger balans.
Cadillac Pilates är vanligast idag
Barrel Pilates
Barrel Pilates bestod en gång i tiden av en tom ölfat. Men än så länge består den av en trästege med trappsteg och en låda fylld med kuddar och läderklädsel. De två övre delarna är fästa vid varandra med en skjutbar rambas.
Pipan är utformad för att främja ryggraden att röra sig i ett flexibelt och utsträckt tillstånd, vilket hjälper till att utöka rörelseomfånget. Barrel Pilates kan också användas för övningar i mitten av midjan och magen.
Ovanstående artikel måste ha hjälpt dig att förstå mer om Pilates träningsutrustning. Att träna på ämnet hemma eller på gymmet är väldigt bra. De stora fördelarna med Pilates kommer att överraska dig. För bästa resultat bör du gå till välrenommerade Pilates-gym för att träna rätt rörelser och med hjälp av specialiserad utrustning och tränare.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Många vetenskapliga studier har visat att stress kan orsaka missfall. Här diskuteras hur man kan lindra stress och ångest under graviditeten.
13-veckors fostret har haft en viss utveckling. För att säkerställa hälsan för både mamma och barn, vänligen uppdatera följande användbara information omedelbart.
aFamilyToday Health - Du kan inte undvika att få ett utbrott, men du kan lära dig att behålla lugnet och låta dig känna dig lugn.
Graviditet kan ibland vara stressande. Se följande 10 sätt att eliminera stress under graviditeten!
aFamilyToday Health - Om du undrar över att träna efter kejsarsnitt för att snabbt återhämta dig och komma i form bör du inte ignorera den här artikeln.
Kramper under graviditeten är mycket smärtsamma för gravida kvinnor. Låt aFamilyToday Health lära sig 6 sätt att förebygga detta fenomen och hur man hanterar det.
aFamilyToday Health - Kvinnor före graviditeten måste hålla sin kropp frisk genom att träna före graviditeten. Låt oss ta reda på det tillsammans.
För att förbättra fertiliteten kan män, förutom att välja en hälsosam livsstil, också leta efter läkemedel av spermiekvalitet.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrarna vad du ska tänka på när ditt barn är 20 veckor så att du kan ta hand om ditt barn på bästa sätt!
Gravida kvinnor oroar sig ofta under förlossningen. 3 övningar aFamilyToday Health kommer att hjälpa gravida mödrar att förbereda sig psykologiskt och ha god hälsa när gravida kvinnor får förlossning.
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Efter förlossningen går mammor ofta igenom stora förändringar fysiskt och mentalt. Så hur tar man hand om mamman efter förlossningen?
Har du kommit in i det sista stadiet av graviditeten? Låt aFamilyToday Health lära dig några tips som hjälper dig att få en god natts sömn nu för tiden.
Efter förlossningen vill du vara aktiv för att komma tillbaka i form efter förlossningen men oroa dig för om träning under amning kommer att påverka din bröstmjölksförsörjning. Låt oss hitta svaret på detta problem genom artikeln om aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Se övningar för gravida kvinnor under första trimestern för att hjälpa dig att ha en bra hälsobas under graviditet och barnuppfostran.
Bristningar i puberteten gör ofta att barn oroar sig och tappar självförtroende. Vet du hur man begränsar bristningar i puberteten för barn?
Träning under graviditeten kommer att hjälpa både mamma och foster, samt träna uthållighet för att förbereda för förlossningen.
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet är viktigt för barn och vuxna. Dynamiken i familjeboet kommer att skapa många fördelar för medlemmarna.
aFamilyToday Health - 8 sätt att hjälpa dig kontrollera din blåsa under graviditeten för att begränsa urininkontinens!
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
