Kan mammor efter förlossningen äta mandariner? Fördelar och skador med mandariner för mödrar

Mandarin är en frukt som människor älskar eftersom de är lätta att äta, söta och läckra. Dessutom innehåller mandariner också mycket näringsämnen som är nyttiga för hälsan. Om mammor fortfarande undrar om de kan äta mandariner efter förlossningen, låt oss ta reda på det med Blog aFamilyToday.

Postpartumperioden är den tid då mamman behöver komplettera med alla nödvändiga näringsämnen för att återställa kroppen. Frukt kommer att vara bland de bästa valen av mammor. Så, efter förlossningen, kan du äta mandariner? Vilka näringsämnen har mandariner till nytta för mammor?

Vad är näringsinnehållet i mandarin?

Det uppskattas att i 100 g mandariner finns följande grundläggande näringsämnen:

  • Energi: 53 Kcal;
  • Kolhydrater: 13,34 g;
  • Protein: 0,81 g;
  • Totalt fett: 0,31 g;
  • Kolesterol: 0 mg;
  • Fiber: 1,8 g.

Fibrer och vitaminer som vitamin A, C, E eller B vitaminer  och mineraler som järn, zink, mangan etc. är också ingredienser i mandariner. Dessa ingredienser är alla viktiga näringsämnen för kroppen.

Kan mammor efter förlossningen äta mandariner?

Mandariner innehåller så många sorters hälsosamma näringsämnen. Så vilka är fördelarna som mandariner ger mödrar?

Kan mammor efter förlossningen äta mandariner?  Fördelar och skador med mandariner för mödrar

Kan mammor efter förlossningen äta mandariner?

Fyll på vatten för kroppen 

Vatten spelar en mycket viktig roll för kroppen, hjälper till att absorbera vitaminer, mineraler och näringsämnen och fungerar som lösningsmedel för reaktioner i kroppen. Men vatten är huvudingrediensen i mandariner, vattenhalten i 100 g färsk mandarin kan vara upp till 89,4 g. Att äta mandariner hjälper därför kroppen att fyllas på med vatten, hjälper mamman att återhämta sig snabbare och ökar livskvaliteten. 

Att äta mandariner hjälper till att gå ner i vikt 

Mandariner är en frukt med lågt kaloriinnehåll och hög fiber, så att äta mandariner kan hjälpa till att stödja viktminskningsmål. Fibrerna i mandariner kan också hjälpa till att minska suget och öka mättnaden, vilket i sin tur gör att du äter mindre och lättare hanterar din vikt.

Att äta mandariner är mycket lämpligt för mammor som snabbt vill komma tillbaka i form efter förlossningen. Var säker på att välja denna frukt för att hjälpa dig att kontrollera din vikt!

Mandarin har ett högt innehåll av C-vitamin, vilket bidrar till att öka motståndet hos mamma och barn

Att äta mandariner hjälper till att stärka motståndet 

Mandariner är rika på vitamin C, en antioxidant som är nödvändig för utveckling och underhåll av immunsystemets funktion. C-vitamin hjälper till att stärka kroppens motstånd genom att öka produktionen av immunceller, särskilt vita blodkroppar.

Dessutom innehåller mandariner antioxidanter som karotenoider och flavonoider, som skyddar kroppen från fria radikaler och stödjer hjärthälsa, immunitet och minskad risk för sjukdomar.

Stöd för matsmältningssystemet 

Fibrerna i mandariner är mycket bra för matsmältningssystemet hos kvinnor efter förlossningen, särskilt för dess goda effekt mot förstoppning. I genomsnitt finns det cirka 1,5 g fiber i varje mandarin. Med ett så högt fiberinnehåll kan mammor på ett säkert sätt lägga till mandariner till sina dagliga måltider för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera bättre. 

Mandarin hjälper till att stödja benhälsa 

Mandariner är rika på vitamin C och andra antioxidanter , som båda skyddar cellerna från skador orsakade av fria radikaler. Studier visar att ökad mängd C-vitamin i kroppen kan bidra till att förbättra benhälsan, minska risken för ben- och ledsjukdomar som benskörhet eller artrit. C-vitamin hjälper också kroppen att bättre absorbera och använda kalcium, vilket är en viktig faktor för benhälsan. Därför, om mammor undrar om de kan äta mandariner efter förlossningen, är svaret fullt möjligt, för efter förlossningen kommer benen och lederna att vara mycket svagare.

Dessutom finns det även kalium som hjälper till att förebygga ben- och ledvätsketorrhet mycket väl, som i varje färsk mandarin innehåller en kaliumhalt på cirka 130 mg. Dessutom hjälper andra antioxidanter som finns i mandariner också till att skydda cellerna från skador. 

Att äta mandariner är bra för ögonen 

Innehållet av vitamin A och vitamin C i mandariner har effekten att skydda ögonen från skador orsakade av fria radikaler och minska torra ögon.

Dessutom innehåller mandariner också stora mängder antioxidantkarotenoider som lutein och zeaxantin. Dessa ämnen har förmågan att skydda ögonen från effekterna av blått ljus och minska risken för grå starr och makuladegeneration.

Vitamin E som finns i mandariner hjälper till att bekämpa åldrande 

Mödrar efter förlossningen kommer ofta att möta många hudproblem, särskilt åldrande hud. När kroppen attackeras av fria radikaler under en längre tid kommer åldrandeprocessen också att aktiveras. 

Regelbunden konsumtion av mandariner hjälper till att ge tillräckligt med vitamin C, vitamin E och andra antioxidanter för kroppen för att skydda cellerna från skador och bekämpa åldrandeprocessen.

Dessutom innehåller mandariner även en rad andra näringsämnen som folat, kalium och fibrer, som har visat sig minska risken för åldrande sjukdomar, inklusive hjärt- och kärlsjukdomar, stroke, diabetes och cancer.

Vitamin E som finns i mandariner ger effektiva skönhetseffekter

Mandarin innehåller en stor mängd mineraler som är bra för blodet 

Kanske vet vi inte, mineralerna i mandariner, speciellt en stor mängd kalium, har effekten att förebygga blodproppar, bra för cirkulationen och blodcirkulationen. Så, efter förlossningen, kan du äta mandariner, mammor kan känna sig trygga när de äter. 

Vad ska kvinnor vara uppmärksamma på efter att ha fött för att äta mandariner?

Från fördelarna som tangeriner ger ovan, äter mamman efter förlossningen tangeriner mycket bra. Men du måste också vara uppmärksam på några saker:

  • Dags att äta: Mamma bör välja att äta mandariner 1 timme efter huvudmåltiden. Ät inte på fastande mage eftersom surheten i mandariner kan skada magen.
  • Dosering: Att äta mandariner är bra, men det betyder inte att du kommer att äta för mycket. Mammor ska bara äta max 100-200g/dag (vilket motsvarar 1-3 mandariner).
  • Hur man äter: Mandariner är sura och söta. Mödrar bör välja söta frukter eller inte vara för sura, eftersom det inte är bra för matsmältningen av både mor och barn. Ät samtidigt inte mandariner tillsammans med dricksmjölk eftersom det kan orsaka uppblåsthet och gasbildning, eftersom proteinet i mjölk kommer att reagera med C-vitamin i mandariner.
  • Hur man köper mandariner: Mandarin är en frukt som är lätt blöt i medicin, mammor som äter mandariner bör vara uppmärksamma på att köpa färska, läckra mandariner av garanterat ursprung, för att undvika förgiftning.
  • Efter att ha ätit mandariner bör du skölja munnen ren eller noggrannare kan du borsta tänderna för att skydda dina tänder, undvika att skada tandemaljen och orsaka tandsjukdomar.

Kan mammor efter förlossningen äta mandariner?  Fördelar och skador med mandariner för mödrar

Anteckningar när man äter mandariner för mammor

Mandarin är en frukt som ger mycket vitaminer och näringsämnen för både mamma och barn, vilket ger många hälsofördelar såsom ökad immunitet, viktminskning, vacker hud,... Dock bör mammor inte äta för mycket och absolut inte äta när hungrig. Med ovanstående fördelar, kan mammor efter förlossningen äta mandariner , svaret för mammor är ja, mammor kan vara helt säker på att äta mandariner.


Leave a Comment

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Saker att veta om svart bröd och vitt bröd

Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.

Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan

Vad är bönor? 8 användningsområden för bönor för hälsan

Upptäck de senaste forskningsrön om bönors hälsofördelar. Lär dig hur bönor kan stödja viktminskning, hjärthälsa och immunförsvar med vår uppdaterade guide 2024.

Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?

Vattnets roll med barn

Vattnets roll med barn

aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.

Störning av matvanor hos ungdomar

Störning av matvanor hos ungdomar

aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?

När kan bebisar dricka vatten?

När kan bebisar dricka vatten?

Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

11 fördelar för ditt barn när du ammar

11 fördelar för ditt barn när du ammar

Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.

Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?

Är det normalt att spädbarn har skummande avföring och hur kan man förhindra det?

Upptäck om skummande avföring hos spädbarn är normalt, nyckelorsaker och expertgodkända preventionstips. Lär dig identifiera varningssignaler och optimera barnets hälsa.

Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt

Hur man lindar bebisar på vintern är extremt enkelt

Lär dig expertmetoder för att linda nyfödda barn på vintern med vår steg-för-steg-guide. Upptäck viktiga tips för optimal vintervård och undvik vanliga misstag med vår professionella rådgivning.

En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk

En guide om hur man korrekt fryser bröstmjölk

Lär dig frysa bröstmjölk på säkert sätt med vår uppdaterade guide. Inkluderar expertråd om lagringstider, tiningsteknik och bästa förvaringsmetoder för optimal näringsbevarning.

Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras

Upptäck varningstecken på en infekterad nyfödd navel som inte kan ignoreras

Upptäck de senaste riktlinjerna för att identifiera <strong>navelinfektion</strong> hos nyfödda. Lär dig preventivmetoder enligt nya medicinska rekommendationer och skydda ditt barns hälsa.

Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?

Vad är idealvikten för en 3 månader gammal bebis?

Upptäck den senaste expertinformationen om idealvikten för 3 månader gamla bebisar. Lär dig viktiga riktlinjer, utvecklingsmilstolpar och praktiska vårdråd för optimal tillväxt.

Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?

Vad ska man göra när man har ont i livmodern efter kejsarsnitt?

Lär dig hantera kejsarsnitt-relaterade livmodersmärtor med våra beprövade metoder. Upptäck nya insikter om postpartumvård och smärtlindring efter kejsarsnitt.

Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?

Vad ska man göra när ett barn är allergiskt mot bröstmjölk?

Upptäck de senaste lösningarna för bröstmjölksallergi hos spädbarn. Lär dig känna igen tecken, moderna behandlingsmetoder och kostråd för ammande mödrar.

Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?

Vad ska föräldrar göra när barn onanerar?

Lär dig hantera barnonani med moderna metoder. Expertråd om hur du förhåller dig till barns självutforskning utan att skada deras psykiska hälsa. Inkluderar praktiska lösningar och viktiga nyckelord som barnonani.

Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder

Tabell över fostrets vikt och storlek per vecka enligt WHO-standarder

Upptäck den senaste WHO-guiden för fostrets vikt per vecka och storlek. Lär dig hur du optimerar din graviditetsvård med vetenskapligt underbyggda råd.

Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva

Vissa hostmedel för gravida kvinnor är effektiva

Upptäck de senaste säkra hostmedlen för gravida kvinnor 2024. Lär dig om både västerländska mediciner och naturliga lösningar som stärker immunförsvaret utan risk för fostret.