Добри савети који ће помоћи трудницама да одмах престану са вртоглавицом
Вртоглавица током трудноће обично се јавља само у прва 3 месеца. Међутим, понекад може трајати током целе трудноће.
6 корака за брзо обнављање здравља након порођаја за мајке
У животу, имати богат извор енергије за игру и рад сан је многих људи, али одржавање здравља у најбољем издању представља тежак изазов за мајке које су преплављене послом, децом и породицом. Без здравствене неге и пажње, мајке су веома подложне психичким обољењима као што су постпорођајна депресија, емоционални поремећаји, што доводи до смањеног квалитета живота и многих озбиљних здравствених проблема као што су: бол у срцу или стомаку. Дакле, који је најбољи начин да помогнете мајкама да се опораве након порођаја?
Пити пуно воде
Током лактације, мајци је потребно око 4 литре воде дневно. Ако дозволите да будете жедни, ваше тело ће показати симптоме главобоље, летаргије и исцрпљености, што ће негативно утицати на ваше животно расположење. Због тога мајке треба да вежбају да пију пуно воде како би одржале енергију. Одржавање ове добре навике ће вам помоћи да избегнете ризик од камена у бубрегу или инфекција уринарног тракта. Осим тога, када видите да урин прелази из светло жуте у тамно браон, морате брзо додати још воде јер је то знак недостатка воде у организму.
Лагана вежба након порођаја око 1 месец
Вежбање је веома ефикасан начин за побољшање здравља. Међутим, мајкама је тешко да организују време за вежбање док се брину о беби и чисте кућу. Требало би да сачекате око 30 - 40 дана након порођаја да бисте почели да вежбате.
Можете да одведете бебу у шетњу око блока или једноставно устанете да истегнете леђа и мишиће када дуго седите. Ако је ваше дете одрасло, можете се бавити спортом са дететом као што је бадминтон, скакање ужета или заједно џогирати у парку. Од тада се породица зближила и мајчин дух је срећнији.
Потпуно одморан
Већина мајки може спавати само 5 сати ноћу јер се бебе често буде плачући или тражећи храну. Зато, у слободно време, легните и одморите се, било да је у питању кратак дремак од око 10 до 15 минута или само легните да се опустите иако тело не осећа умор. Ноћу мајка може да затражи помоћ од оца или породице да чува бебу како би се више одморила. Поред тога, морате ограничити пиће као што су кафа и неки чајеви јер могу да изазову несаницу и да прате главобољу ако је ваше тело слабо.
Једите довољно оброка
Ако планирате да смршате након порођаја, требало би да то привремено одложите за најмање 1 месец од датума порођаја. Током ове фазе, телу је потребан огроман извор енергије и хранљивих материја за опоравак. Претерано прескакање оброка чини тело слабим и увек у немирном стању, непријатним због глади, ако је озбиљније, може да снизи шећер у крви, од чега се мајка изненада врти у глави и пада у несвест. Осим тога, прескакање оброка такође узрокује чир на желуцу заједно са неким психолошким симптомима анксиозности и нервозе током губитка тежине. Према томе, мајке треба да једу довољно оброка, допуњују неопходне хранљиве материје да би имале довољно здравља да брину о беби.
Увек буди позитиван
Према резултатима истраживања психолога, од 15% до 25% жена након порођаја је у ризику од развоја постпорођајне депресије и често се осећају уплашено и збуњено када је реч о теми постпорођајне депресије.проблем порођаја. Без хитне пажње и саветовања, пацијент ће имати тенденцију да изврши самоубиство или развије психијатријске симптоме. Стога, поред подршке и бриге вољених, одржавање оптимистичког и љубавног духа такође игра изузетно важну улогу. Ако имате проблем, немојте се плашити или осећати кривицу, идите код свог лекара за помоћ и савет.
Стекните навику да носите чарапе
Мајке након порођаја су веома подложне проблемима са зглобовима, па је ношење чарапа код куће мера за спречавање болова у зглобовима. Чарапе помажу у ограничавању честих додира са тврдим површинама и одржавају ноге топлим од хладноће пода.
Одгајање детета је узбудљиво путовање које захтева да мајка има довољно здравља и енергије да буде спремна да се суочи са проблемима бриге о деци. Пити пуно воде, добро јести, одмарати се, носити чарапе, итд. су једноставни, али ефикасни начини да се мајкама помогне да се брзо и ефикасно опораве након порођаја.
Можете видети више:
9 савета о исхрани за побољшање здравља жена
Помозите мами да се опорави након царског реза
Које намирнице помажу у додавању витамина Б6 за тело?
Откривамо како прославити 2. рођендан за своју бебу
Беба ће ускоро напунити 2 године, али родитељи се још питају како да прославе бебин рођендан? Да ли би требало да буде велико или једноставно?
4 фазе производње мајчиног млека како би беба сисала при рођењу
Мајчинство захтева да знате како да дојите своју бебу. Након порођаја, мајке треба да буду опремљене информацијама о фазама припреме млека за дојење.
Шта мајка треба или треба да избегава док доји?
аФамилиТодаи Хеалтх - Исхрана утиче не само на здравље мајке већ и на развој детета. Шта мајке треба да једу док доје?
Шта родитељи треба да ураде да побољшају пробавни систем своје бебе?
аФамилиТодаи Хеалтх – Систем за варење код деце је још увек у фази развоја, тако да родитељи морају да направе разумну исхрану како би помогли својој деци да апсорбују довољно хранљивих материја.
Витамин Д и омега-3 масне киселине током трудноће
Сазнајте о важности витамина Д и омега-3 масних киселина током трудноће и изворима хране ова два микронутријента на аФамилиТодаи Хеалтх за здраву трудноћу.
Немојте занемарити правила исхране деце од 1 до 5 година
Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте сазнали о нутритивним потребама ваше бебе у првим годинама како бисте јој помогли да има здраво тело и добру отпорност.
Тајна за родитеље да бирају храну за бебе
Одбијање је једна од најважнијих прекретница за вашу бебу, тако да је одабир праве хране за вашу бебу изузетно важан.
Приручник за трудноћу: Када труднице имају проблема са сувом кожом која се љушти
Сува кожа која се љушти током трудноће је уобичајено стање које, иако није опасно, није пријатно за труднице.
Намирнице које треба јести и избегавати трудницама у првом месецу трудноће
Исхрана мајке током првог месеца трудноће игра важну улогу у расту и развоју фетуса.
11 предности за вашу бебу када дојите
Мајчино млеко има много предности и за мајку и за бебу. Дојење није само добро за укупан развој беба и деце, већ доноси и многе велике користи за мајке као што је смањење ризика од рака или депресије, одлагање менструалног циклуса итд. итд.
Говоримо о чврстој храни за бебе од 18 до 24 месеца
Осим што је главни извор исхране млеко, када је у питању одвикавање, родитељи треба да пусте своју децу да пробају друга укусна јела, обогаћујући бебин јеловник.
“Вечера 30 минута” Стандард за бебу и целу породицу
Уз дељење са аФамилиТодаи Хеалтх, можете у потпуности припремити хранљиву 30-минутну вечеру и имати прилику да пратите своје дете у кухињи како бисте научили своју бебу да воли.
12 суперхрана које жене које доје не могу занемарити
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо 12 "магичних" намирница За дојиље да се брзо опораве и производе квалитетно мајчино млеко за своје бебе.
Исхрана за бебе млађе од 1 године: Да ли сте знали?
Да бисте пронашли одговоре на своја питања када први пут постанете родитељ, придружите се аФамилиТодаи Хеалтх и научите о исхрани беба млађих од 1 године!
5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце
аФамилиТодаи Хеалтх - Нема потребе да ваша беба иде на часове побољшања памћења, само је пустите да једе ове 4 намирнице, она ће промовисати свој потенцијал.
10 савета како да се носите са избирљивим јелима
Бебама је потребна адекватна исхрана за нормалан раст. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама 10 савета како да се носите са избирљивим јелима.
Шта труднице треба да узму у обзир када једу бели лук?
аФамилиТодаи Хеалтх - Бели лук је дуго постао незаобилазан зачин у вијетнамским породичним оброцима. За труднице, шта треба узети у обзир када једу бели лук?
Да ли треба користити маслиново уље за бебе?
Маслиново уље је од давнина познато по својој добробити за здравље, кожу и косу. Дакле, треба ли користити маслиново уље за бебе? На шта треба обратити пажњу приликом употребе?
Када бебе могу пити воду?
Сазнајте на аФамилиТодаи Хеалтх одређено време када свом детету можете дати воду да пије како не би ометала способност ваше бебе да апсорбује хранљиве материје.
3. недеља
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
седмица 7
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
10. недеља
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Недеља 21
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Откријте развој фетуса у 16. недељи
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Недеља 24
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Недеља 41
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
Недеља 37
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.