Добри савети који ће помоћи трудницама да одмах престану са вртоглавицом
Вртоглавица током трудноће обично се јавља само у прва 3 месеца. Међутим, понекад може трајати током целе трудноће.
Шта јести након порођаја: 6 савета за маме да остану код куће
Ужурбани живот са бригом о бебама првих неколико месеци ће чинити маму непријатном и одузимаће вам све време за одмор и вежбање. Осим тога, мајкама је након порођаја потребно више исхране и енергије, па је и избор здраве хране тежак проблем. Међутим, колико год да су заузете бригом о бебама, мајке треба да обрате посебну пажњу на сопствено здравствено стање. Да бисмо вам помогли да добијете пун оброк хранљивих материја, погледајмо у наставку методе исхране и допуњавања енергије за мајке након порођаја.
Иновација за доручак
Укус можете променити воћним смутијем са јогуртом и чинијом врућих овсених пахуљица или једноставно прженим јајима сервираним уз сендвич. Током доручка, мајке треба да ограниче храну која садржи лош скроб као што су шећер, бомбоне, газирана газирана пића... јер ће прекомерна конзумација шећера довести до тога да људи увек буду у стању умора, тромости и губитка апетита, виталности. Мајке треба да додају храну као што су поврће, пасуљ, семенке итд., која садржи добре скробове да би подржала више енергије, одржала стомак дуже пуним и обезбедила много витамина и минерала. Супстанце које су корисне за тело.
Поделите оброке на мале порције
Уместо три оброка дневно, мајке могу поделити на пет малих оброка како би одржале енергију за активан и радни дан. Поред тога, тело са равнотежом енергије ће смањити ризик од шећера у крви и срчаних обољења него тело које је увек исцрпљено и тромо. Ако маме нису навикле да једу мале оброке током дана, аФамилиТодаи Хеалтх ће предложити пет здравих грицкалица које ће маме чувати у фрижидеру: неколико протеинских слаткиша, кесица сувог воћа и конзервирани кикирики, кутије, банане и на крају јогурт .
Размислите о губитку тежине
Већина мајки жели да смрша чим се породи. Међутим, у постпорођајном периоду мајкама се саветује да не посте и не смањују калорије јер ће то утицати на квалитет мајчиног млека. Поред тога, недостатак витамина у мајчином млеку ће учинити да беба нема довољно исхране да развије свеобухватно тело физички и психички. Према томе, мајка треба да унесе више од 500 калорија дневно да би одржала обиље млека за своју бебу.
Пити пуно воде
У првим недељама након порођаја, ако не пијете довољно воде, тело ће бити исцрпљеније и тромо него иначе. Стога, мајке увек треба да имају на уму да са собом понесу 1 или 2 флаше воде. Можете да држите воду у торби, седлу или колицима када сте у шетњи. Ако и даље доји, количина воде која мајка треба да се удвостручи са око 4 литра дневно. Осим тога, потребно је ограничити употребу газираних безалкохолних пића, кафе и алкохолних пића.
Ограничите шећер и кофеин
Иако кофеин и шећер обезбеђују велику количину енергије која помаже телу да се одмах пробуди, то је веома брза врста енергије која се сагорева након кратког времена, људи се осећају уморније због исцрпљености. Кофеин такође може отежати спавање вашој беби и постати раздражљивији ако се апсорбује кроз мајчино млеко. Стога, ако сте превише гладни, требало би да користите само 300 мг дневно, што је еквивалентно 2 шољице кафе.
Додајте још воћа
Мајке треба да једу разноврсно воће богато влакнима као што су јабуке, поморанџе, брескве и крушке за здрав систем за варење. Влакна имају и ефекат против затвора јер када уђу у црева, апсорбују много воде, повећавају запремину столице и стимулишу перисталтику црева да појачају контракције за избацивање столице.
По традицији наших бака и дедова, многи верују да су посно месо, каша од свињских бутова... добри за постпорођајни период. Ово није тачно, само треба комбиновати неколико воћа, добар скроб, ограничити кофеин и шећер, ... је научни и хранљив начин исхране за мајку и бебу. Одржавање ових метода дуго времена ће вам пружити добро здравље, а уједно ћете лакше вратити форму након порођаја .
Можете видети више:
9 савета о исхрани за побољшање здравља жена
Декодирање великих предности смеђих алги за здравље
Које намирнице помажу у додавању витамина Б6 за тело?
Откривамо како прославити 2. рођендан за своју бебу
Беба ће ускоро напунити 2 године, али родитељи се још питају како да прославе бебин рођендан? Да ли би требало да буде велико или једноставно?
4 фазе производње мајчиног млека како би беба сисала при рођењу
Мајчинство захтева да знате како да дојите своју бебу. Након порођаја, мајке треба да буду опремљене информацијама о фазама припреме млека за дојење.
Шта мајка треба или треба да избегава док доји?
аФамилиТодаи Хеалтх - Исхрана утиче не само на здравље мајке већ и на развој детета. Шта мајке треба да једу док доје?
Шта родитељи треба да ураде да побољшају пробавни систем своје бебе?
аФамилиТодаи Хеалтх – Систем за варење код деце је још увек у фази развоја, тако да родитељи морају да направе разумну исхрану како би помогли својој деци да апсорбују довољно хранљивих материја.
Витамин Д и омега-3 масне киселине током трудноће
Сазнајте о важности витамина Д и омега-3 масних киселина током трудноће и изворима хране ова два микронутријента на аФамилиТодаи Хеалтх за здраву трудноћу.
Немојте занемарити правила исхране деце од 1 до 5 година
Придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте сазнали о нутритивним потребама ваше бебе у првим годинама како бисте јој помогли да има здраво тело и добру отпорност.
Тајна за родитеље да бирају храну за бебе
Одбијање је једна од најважнијих прекретница за вашу бебу, тако да је одабир праве хране за вашу бебу изузетно важан.
Приручник за трудноћу: Када труднице имају проблема са сувом кожом која се љушти
Сува кожа која се љушти током трудноће је уобичајено стање које, иако није опасно, није пријатно за труднице.
Намирнице које треба јести и избегавати трудницама у првом месецу трудноће
Исхрана мајке током првог месеца трудноће игра важну улогу у расту и развоју фетуса.
11 предности за вашу бебу када дојите
Мајчино млеко има много предности и за мајку и за бебу. Дојење није само добро за укупан развој беба и деце, већ доноси и многе велике користи за мајке као што је смањење ризика од рака или депресије, одлагање менструалног циклуса итд. итд.
Говоримо о чврстој храни за бебе од 18 до 24 месеца
Осим што је главни извор исхране млеко, када је у питању одвикавање, родитељи треба да пусте своју децу да пробају друга укусна јела, обогаћујући бебин јеловник.
“Вечера 30 минута” Стандард за бебу и целу породицу
Уз дељење са аФамилиТодаи Хеалтх, можете у потпуности припремити хранљиву 30-минутну вечеру и имати прилику да пратите своје дете у кухињи како бисте научили своју бебу да воли.
12 суперхрана које жене које доје не могу занемарити
аФамилиТодаи Хеалтх - Хајде да сазнамо 12 "магичних" намирница За дојиље да се брзо опораве и производе квалитетно мајчино млеко за своје бебе.
Исхрана за бебе млађе од 1 године: Да ли сте знали?
Да бисте пронашли одговоре на своја питања када први пут постанете родитељ, придружите се аФамилиТодаи Хеалтх и научите о исхрани беба млађих од 1 године!
5 намирница које помажу у побољшању памћења код деце
аФамилиТодаи Хеалтх - Нема потребе да ваша беба иде на часове побољшања памћења, само је пустите да једе ове 4 намирнице, она ће промовисати свој потенцијал.
10 савета како да се носите са избирљивим јелима
Бебама је потребна адекватна исхрана за нормалан раст. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама 10 савета како да се носите са избирљивим јелима.
Шта труднице треба да узму у обзир када једу бели лук?
аФамилиТодаи Хеалтх - Бели лук је дуго постао незаобилазан зачин у вијетнамским породичним оброцима. За труднице, шта треба узети у обзир када једу бели лук?
Да ли треба користити маслиново уље за бебе?
Маслиново уље је од давнина познато по својој добробити за здравље, кожу и косу. Дакле, треба ли користити маслиново уље за бебе? На шта треба обратити пажњу приликом употребе?
Када бебе могу пити воду?
Сазнајте на аФамилиТодаи Хеалтх одређено време када свом детету можете дати воду да пије како не би ометала способност ваше бебе да апсорбује хранљиве материје.
3. недеља
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
седмица 7
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
10. недеља
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Недеља 21
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Откријте развој фетуса у 16. недељи
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Недеља 24
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Недеља 41
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
Недеља 37
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Шта знате о томе како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи?
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
Да ли труднице треба да узимају витаминске суплементе?
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.