Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Potraviny bohaté na bielkoviny pre dojčatá
Dôležitou súčasťou rastu a vývoja vášho dieťaťa je zabezpečiť, aby malo vaše dieťa vyváženú stravu a základné živiny. Tým základným zdrojom živín sú bielkoviny. Koľko bielkovín teda bude vaše dieťa potrebovať a aké sú preň potraviny s vysokým obsahom bielkovín?
Pamätajte, že len asi 10-20% kalórií pochádza z bielkovín a zvyšok pochádza zo sacharidov a tukov .
Potreba bielkovín u detí
Potreba bielkovín bude závisieť od veku a hmotnosti dieťaťa. Počas neskorého dospievania by chlapci mali jesť viac bielkovín, pretože stále rastú a majú tendenciu priberať viac ako dievčatá.
Vek Odporúčaná denná hladina bielkovín
1-3 roky 13 gramov
4 - 8 rokov 19 gramov
9 - 13 rokov 34 gramov
Dievčatá 14-18 rokov 46 gramov
Chlapci 14 - 18 rokov 52 gramov
Potraviny bohaté na bielkoviny pre dojčatá
Nižšie je uvedená tabuľka potravín s vysokým obsahom bielkovín vhodných pre deti a ukazuje, koľko bielkovín jedna porcia poskytne pre dennú potrebu vášho dieťaťa.
Jedlo Množstvo bielkovín (gramy) 4-6 rokov 7-10 rokov
Mlieko alebo sójové mlieko 1 šálka 836 % 29 %
Vajcia 1 vajce 627 % 21 %
Jogurt 2 dávky (8 téglikov)941%32%
Arašidové maslo 2 polievkové lyžice 836 % 29 %
1/4 misky orechov 731 % 24 %
Kurča113g30136%107%
Biely chlieb 2 plátky 523 % 18 %
Tuniak (konzervovaný) 85 g 1672 % 57 %
Chlieb 2 plátky 732 % 25 %
Burgery 1 bochník 418 % 14 %
Cestoviny57g 314%11%
1/2 misky tofu 1045%36%
Fazuľa (pinto, čierna...) 1/4 misy1045%36%
Syr čedar 28 g/plátok 732 % 25 %
Americký syr 28 g/plátok 523 % 18 %
Zdravá voľba
Vyberte pre svoje dieťa zdravé potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré majú nízky obsah nasýtených tukov , trans-tukov , cholesterolu , soli a pridaných cukrov. Najlepšie je vybrať si ryby, orechy a rastlinné oleje, pretože poskytujú zdravé tuky. Pri mliečnych výrobkoch by ste si mali vyberať aj druhy s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku. Pre deti vo veku od 4 do 18 rokov by ste mali prijať len asi 25 – 35 % kalórií z tuku.
Proteín je základnou živinou pre vývoj detí, takže výber zdroja bielkovín je tiež veľmi dôležitý. Okrem toho by si matky mali byť vedomé aj iných živín, ktoré sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny, pretože pri ich nadmernom príjme nemusia byť pre deti dobré. Najlepšie je nedávať dieťaťu nezdravé jedlo a rozhodnúť sa pre výživné, vyvážené potraviny, ako je mäso, ryby a zelená zelenina.
10 spôsobov, ako pomôcť matkám liečiť lenivé jedenie zeleniny u detí
Neznáša vaše dieťa jesť zeleninu? Skúšate všetko preto, aby sa vaše dieťa najedlo, no stále to nejde? aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, ako prekonať lenivé jedenie zeleniny u detí.
Ako ovplyvní nesprávna výživa dieťa?
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Odhalenie, ako vyrobiť super jednoduchý ananásový sirup pre zaneprázdnené mamičky
Ako vyrobiť ananásový sirup je tiež celkom jednoduché, len v niekoľkých krokoch skompletizujete 1 šálku lahodného a výživného sirupu pre vaše dieťa.
Prevencia chemickej otravy u detí
Chemická otrava u detí, ak sa včas neodhalí a nelieči, ohrozí život dieťaťa. Musíte si byť vedomí nebezpečenstva chemikálií vo vašej domácnosti.
Výhody ryžovej vody pre deti
Ryžová voda je ľahko stráviteľný a výživný nápoj, vhodný pre deti od 5 mesiacov. Okrem výhod ryžovej vody existujú aj nevýhody, o ktorých ste možno nevedeli.
3-ročné deti: ako by mali matky kŕmiť svoje deti?
Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa o zmenách návykov a výživy 3-ročných detí, aby ste sa o ne mohli komplexne starať.
Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?
Matky často volia sójové mlieko ako náhradu za kravské mlieko, aby pomohli svojim deťom získať mnohé zdravotné výhody. Je vlastne dobré, aby deti pili sójové mlieko?
Deti s anorexiou pomaly priberajú: 6 spôsobov, ako „liečiť“ rodičov, zapamätajte si
Pomalé priberanie anorektických detí robí rodičom starosti. Nie je však príliš ťažké liečiť anorexiu u detí s pomalým priberaním
Odvykacie menu v japonskom štýle pre deti od 5 do 18 mesiacov
Odvykacie menu v japonskom štýle je kombináciou rôznych potravín a je vhodné pre optimálne vývojové štádium každého dieťaťa.
Potraviny bohaté na bielkoviny pre dojčatá
Koľko bielkovín bude vaše dieťa denne potrebovať a aké sú preň potraviny s vysokým obsahom bielkovín? aFamilyToday Health vám to čoskoro povie!
Je dobré, aby dojčiace matky pili kávu?
Dojčíte, ale premýšľate, či je pitie kávy alebo čaju dobré alebo nie? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať za vás!
Výhody a nevýhody ryžového mlieka pre zdravie detí
Kŕmenie detí ryžovým mliekom, ktoré nahrádza kravské mlieko, je v súčasnosti pomerne populárnym trendom vo výchove detí. Napriek mnohým výhodám však tento typ mlieka nie je nevyhnutne dobrý.
6 účinkov klíčkov na zdravie detí
Klíčky sú výživná zelenina, u malých detí sa účinky klíčkov jasne prejavujú aj podporou tráviaceho systému a prospešným pre zdravie pokožky.
Odhalenie 5 výhod lotosového koreňa pre zdravie detí
Nielenže sa preslávil dobrým zdravotným stavom dospelých, výhody lotosového koreňa pre zdravie detí vysoko oceňujú aj mnohí odborníci.
Povedzte vám, ako pripraviť chladný melónový sirup pre vaše dieťa
Len niekoľkými krokmi máte melónový sirup, ktorý vám pomôže rozptýliť teplo. Neváhajte sa naučiť vyrábať melónový sirup od aFamilyToday Health.
V akom veku by deti mali piť ovocné šťavy?
aFamilyToday Health – Premýšľate, či dať svojmu dieťatku ovocnú alebo zeleninovú šťavu? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.
Zdravotné prínosy hnedej ryže
Hnedá ryža patrí medzi celozrnné, ktoré zadržiavajú klíčky ryže, má teda tú najprirodzenejšiu výživu a neobsahuje alergény pre bábätko. Ak však máte v úmysle pridať tento typ ryže do stravy vášho dieťaťa, mali by ste pochopiť niektoré zdravotné prínosy hnedej ryže pre vaše dieťa.
Doplnky železa pre dojčatá, ktoré sú bezpečné?
Dopĺňanie stopových prvkov je potrebné aj u detí, najmä železa. Rozhodujete sa kúpiť doplnky železa pre dojčatá, ktorý typ bude bezpečný?
Využitie špenátu pre deti je úžasné
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
29 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
9 vývojových míľnikov pre bábätká a deti
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Odpovedzte na otázky o výške pre tínedžerov
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Čo by mali rodičia robiť, keď je ich dieťa v depresii?
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mali by deti nosiť kontaktné šošovky?
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?