Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Dôležitou súčasťou rastu a vývoja vášho dieťaťa je zabezpečiť, aby malo vaše dieťa vyváženú stravu a základné živiny. Tým základným zdrojom živín sú bielkoviny. Koľko bielkovín teda bude vaše dieťa potrebovať a aké sú preň potraviny s vysokým obsahom bielkovín?
Pamätajte, že len asi 10-20% kalórií pochádza z bielkovín a zvyšok pochádza zo sacharidov a tukov .
Potreba bielkovín bude závisieť od veku a hmotnosti dieťaťa. Počas neskorého dospievania by chlapci mali jesť viac bielkovín, pretože stále rastú a majú tendenciu priberať viac ako dievčatá.
Vek Odporúčaná denná hladina bielkovín
1-3 roky 13 gramov
4 - 8 rokov 19 gramov
9 - 13 rokov 34 gramov
Dievčatá 14-18 rokov 46 gramov
Chlapci 14 - 18 rokov 52 gramov
Nižšie je uvedená tabuľka potravín s vysokým obsahom bielkovín vhodných pre deti a ukazuje, koľko bielkovín jedna porcia poskytne pre dennú potrebu vášho dieťaťa.
Jedlo Množstvo bielkovín (gramy) 4-6 rokov 7-10 rokov
Mlieko alebo sójové mlieko 1 šálka 836 % 29 %
Vajcia 1 vajce 627 % 21 %
Jogurt 2 dávky (8 téglikov)941%32%
Arašidové maslo 2 polievkové lyžice 836 % 29 %
1/4 misky orechov 731 % 24 %
Kurča113g30136%107%
Biely chlieb 2 plátky 523 % 18 %
Tuniak (konzervovaný) 85 g 1672 % 57 %
Chlieb 2 plátky 732 % 25 %
Burgery 1 bochník 418 % 14 %
Cestoviny57g 314%11%
1/2 misky tofu 1045%36%
Fazuľa (pinto, čierna...) 1/4 misy1045%36%
Syr čedar 28 g/plátok 732 % 25 %
Americký syr 28 g/plátok 523 % 18 %
Vyberte pre svoje dieťa zdravé potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré majú nízky obsah nasýtených tukov , trans-tukov , cholesterolu , soli a pridaných cukrov. Najlepšie je vybrať si ryby, orechy a rastlinné oleje, pretože poskytujú zdravé tuky. Pri mliečnych výrobkoch by ste si mali vyberať aj druhy s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku. Pre deti vo veku od 4 do 18 rokov by ste mali prijať len asi 25 – 35 % kalórií z tuku.
Proteín je základnou živinou pre vývoj detí, takže výber zdroja bielkovín je tiež veľmi dôležitý. Okrem toho by si matky mali byť vedomé aj iných živín, ktoré sa nachádzajú v potravinách bohatých na bielkoviny, pretože pri ich nadmernom príjme nemusia byť pre deti dobré. Najlepšie je nedávať dieťaťu nezdravé jedlo a rozhodnúť sa pre výživné, vyvážené potraviny, ako je mäso, ryby a zelená zelenina.
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Neznáša vaše dieťa jesť zeleninu? Skúšate všetko preto, aby sa vaše dieťa najedlo, no stále to nejde? aFamilyToday Health sa s vami podelí o to, ako prekonať lenivé jedenie zeleniny u detí.
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Ako vyrobiť ananásový sirup je tiež celkom jednoduché, len v niekoľkých krokoch skompletizujete 1 šálku lahodného a výživného sirupu pre vaše dieťa.
Chemická otrava u detí, ak sa včas neodhalí a nelieči, ohrozí život dieťaťa. Musíte si byť vedomí nebezpečenstva chemikálií vo vašej domácnosti.
Ryžová voda je ľahko stráviteľný a výživný nápoj, vhodný pre deti od 5 mesiacov. Okrem výhod ryžovej vody existujú aj nevýhody, o ktorých ste možno nevedeli.
Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa o zmenách návykov a výživy 3-ročných detí, aby ste sa o ne mohli komplexne starať.
Matky často volia sójové mlieko ako náhradu za kravské mlieko, aby pomohli svojim deťom získať mnohé zdravotné výhody. Je vlastne dobré, aby deti pili sójové mlieko?
Pomalé priberanie anorektických detí robí rodičom starosti. Nie je však príliš ťažké liečiť anorexiu u detí s pomalým priberaním
Odvykacie menu v japonskom štýle je kombináciou rôznych potravín a je vhodné pre optimálne vývojové štádium každého dieťaťa.
Koľko bielkovín bude vaše dieťa denne potrebovať a aké sú preň potraviny s vysokým obsahom bielkovín? aFamilyToday Health vám to čoskoro povie!
Dojčíte, ale premýšľate, či je pitie kávy alebo čaju dobré alebo nie? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať za vás!
Kŕmenie detí ryžovým mliekom, ktoré nahrádza kravské mlieko, je v súčasnosti pomerne populárnym trendom vo výchove detí. Napriek mnohým výhodám však tento typ mlieka nie je nevyhnutne dobrý.
Klíčky sú výživná zelenina, u malých detí sa účinky klíčkov jasne prejavujú aj podporou tráviaceho systému a prospešným pre zdravie pokožky.
Nielenže sa preslávil dobrým zdravotným stavom dospelých, výhody lotosového koreňa pre zdravie detí vysoko oceňujú aj mnohí odborníci.
Len niekoľkými krokmi máte melónový sirup, ktorý vám pomôže rozptýliť teplo. Neváhajte sa naučiť vyrábať melónový sirup od aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Premýšľate, či dať svojmu dieťatku ovocnú alebo zeleninovú šťavu? Poďme to zistiť prostredníctvom tohto článku.
Hnedá ryža patrí medzi celozrnné, ktoré zadržiavajú klíčky ryže, má teda tú najprirodzenejšiu výživu a neobsahuje alergény pre bábätko. Ak však máte v úmysle pridať tento typ ryže do stravy vášho dieťaťa, mali by ste pochopiť niektoré zdravotné prínosy hnedej ryže pre vaše dieťa.
Dopĺňanie stopových prvkov je potrebné aj u detí, najmä železa. Rozhodujete sa kúpiť doplnky železa pre dojčatá, ktorý typ bude bezpečný?
Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.