3-ročné deti: ako by mali matky kŕmiť svoje deti?

Rodičia by mali začať učiť svoje deti zdravým stravovacím návykom, keď majú 3 roky. Nebudete môcť nútiť dieťa jesť, keď nechce jesť. Tu sú zmeny v stravovacích návykoch a výžive pre 3-ročné deti.

Zmeňte svoje stravovacie návyky

Bábätká sa rady kŕmia samy, môžu jesť potraviny, ktoré nikdy predtým nevyskúšali, a preferencie sa môžu zo dňa na deň zmeniť. Vaše dieťa môže tiež jesť to isté jedlo nepretržite niekoľko dní a potom ho už nikdy nezje. Toto je jedna z častých reakcií v tomto veku, takže rodičov to nemusí príliš znepokojovať.

Nechajte svoje dieťa vybrať si jedlo na stole alebo ho nechajte jesť iné jedlá podľa vlastného výberu. Rodičia sa však musia vyvarovať podávaniu príliš sladkých, mastných alebo slaných príkrmov dieťaťu a nechať dieťa v pohodlí. Mali by ste však povzbudiť svoje dieťa, aby jedlo zdravé jedlá tým, že mu budete zavádzať malé množstvá a nebudete sa ho snažiť nútiť jesť potraviny, ktoré nikdy predtým nejedlo.

Výživná strava pre 3-ročné deti

Rodičia sa musia uistiť, že ich dieťa konzumuje výživnú stravu. Ak vaše dieťatko odmieta jesť zeleninu, nenechajte sa odradiť a nehnevajte sa, ale pokračujte v príprave zeleniny pre bábätko, aj keď ju neje rado. Po chvíli môže dieťa zmeniť názor a bude akceptovať jedlá, ktoré predtým tak neznášalo. Toto je čas, kedy by ste mali svoje dieťa zoznámiť so zdravými stravovacími návykmi.

Jedlo nemusí byť zložité, aby bolo výživné. Ak máte málo času na prípravu jedla pre svoje dieťa, môžete pripraviť veci ako sendvič s kuracími prsiami, jablko a šálku odtučneného alebo nízkotučného mlieka.

Antioxidačné živiny, ako je vitamín C , vitamín E a beta-karotén, majú potenciál predchádzať chronickým ochoreniam u dospelých, vrátane rakoviny a srdcových chorôb . Zatiaľ čo ich účinky sa stále skúmajú, odborníci tvrdia, že antioxidanty sú „superhrdinami“ živín. Pestrofarebná zelenina ako čučoriedky, bobuľové ovocie, brokolica, špenát, paradajky, sladké zemiaky a mrkva patria medzi tie, ktoré sú bohaté na antioxidanty.

Okrem toho by ste mali dbať na to, aby ste v každom jedle vášho dieťaťa plnohodnotne dopĺňali  4 nenahraditeľné živiny, ktorými sú vláknina, bielkoviny, tuky a draslík.

Zvyky, ktorým sa treba vyhnúť u dojčiat

Vystavovanie dieťaťa televíznym reklamám môže narušiť jeho stravovacie návyky. Niektoré štúdie ukazujú, že deti, ktoré sledujú televíziu viac ako 22 hodín týždenne (asi 3 hodiny denne), sú vystavené veľmi vysokému riziku obezity.

Deti v tomto veku sú obzvlášť citlivé na televízne reklamy na sladké cereálie a sladkosti, najmä potom, čo videli ľudí jesť tieto jedlá. Počet obéznych detí sa každým dňom zvyšuje. Takže musíte poznať stravovacie návyky svojho dieťaťa, či už doma alebo vonku, aby ste sa uistili, že jedáva zdravé jedlá.

Zistite viac o aktivitách, ktoré môžu pomôcť vášmu dieťaťu fyzicky a duševne sa rozvíjať, ako sú napríklad skupinové hry a športy.