Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 4-5 ročných detí?
Adekvátna výživa je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý vaše dieťa musí viesť. Reštaurácie rýchleho občerstvenia môžu byť veľmi atraktívne vďaka ich nízkym nákladom a pohodliu, ale vedeli ste, že v súčasnosti existuje veľa alternatív k vysokokalorickým a nízkonutričným jedlám uvedeným vyššie.
Výživa pre deti vo veku 4-5 rokov
V predškolskom veku by vaše dieťa malo jesť rovnaké jedlá ako ostatní členovia rodiny. V ideálnom prípade by vaše dieťa malo jesť potraviny s vysokou nutričnou hodnotou, vrátane čerstvej zeleniny a ovocia, nízkotučných alebo beztukových mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt, syr), chudého mäsa (kuracie, morčacie, ryby, chudé mäso) a celozrnných výrobkov. a chleby. Zároveň by ste mali v každodennom jedálničku bábätka obmedziť alebo vylúčiť rýchle občerstvenie a sladené nápoje.
Mlieko je dôležitou súčasťou jedálnička detí. Ak je ochutené mlieko jediným spôsobom, ako bude vaše dieťa piť mlieko, buďte si istí, že to, či vaše dieťa pije ochutené mlieko alebo nie, nebude mať nepriaznivý vplyv na jeho hmotnosť. A čo viac, ochutené mlieko môže pomôcť vášmu dieťaťu získať celú dennú porciu mlieka bez toho, aby ste ho museli pracne presviedčať. Aby malo bábätko pevnú kostru, mali by ste dávať bábätku odtučnené alebo nízkotučné mlieko a jesť syry a jogurty, ktoré obsahujú čo najmenej cukru.
Vaše dieťa môže stále občas jesť dezerty, ako je zmrzlina a koláče. Ak má vaše dieťa nadváhu, venujte pozornosť veľkosti jeho porcií. Konkrétne, kým dieťa nedosiahne 2-3 roky, porcia pre dieťa by mala byť menšia ako veľkosť porcie pre dospelých.
V chladničke majte čo najviac zdravých potravín s nízkym obsahom sodíka, cukru a tuku. Po čase si vaše dieťatko zvykne na tieto zdravé potraviny bohaté na živiny a bude menej pravdepodobné, že podľahne pokušeniu potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru, sú slané alebo mastné.
Stravovacie návyky bábätka
Vybíravé jedenie sa môže stať v čase, keď má vaše dieťa tri roky. Toto správanie môže pokračovať až do veku 4 až 5 rokov dieťaťa, aj keď má už teraz jasné preferencie v stravovaní. Nutričné potreby vášho dieťaťa sú teraz rovnaké ako rok predtým, ale môže mať nepredvídateľné reakcie, keď pred neho položíte jedlo. Vaše dieťa sa s vami môže hádať, dokonca aj kričať, ak sa mu nepáči, čo je. Pokúste sa však zabezpečiť výživné vyvážené jedlo pre svoje dieťa, aby zostalo zdravé.
V tomto veku s vami vaše dieťatko bude postupne spolupracovať pri jedle a je pripravené naučiť sa základnú etiketu stravovania. Vo veku štyroch rokov už vaše dieťa nebude držať vidličku alebo lyžičku na hranie, pretože ich už môže držať ako dospelý. Naučte svoje dieťa používať nôž, naučte ho etiketu pri jedení, ako napríklad nerozprávať, keď má plné ústa jedla, používať obrúsok namiesto rukávu na utieranie úst a nedotýkať sa taniera. Je dôležité vysvetliť tieto pravidlá, ale čo je dôležitejšie, byť vzorom pre svoje dieťa. Vaše dieťa si vyvinie lepší spôsob stravovania, ak ho budete kŕmiť s rodinou. Naplánujte si teda aspoň jedno jedlo denne, aby sa vaša rodina mohla najesť spolu. Môžete tiež nechať svoje dieťa, aby pripravilo stôl alebo vám pomohlo pripraviť jedlo, aby si jedlo viac užilo.
Prevezmite kontrolu nad sledovaním televízie vášho dieťaťa. Televízna reklama dokáže sprostredkovať veľmi atraktívne veci, no je prekážkou pre vstrebávanie živín bábätkom. Niekoľko štúdií ukázalo, že čas sledovania televízie a obezita spolu úzko súvisia. Obezita je v súčasnosti čoraz väčším problémom medzi deťmi. Takže musíte svoje dieťa pozorne sledovať, aby ste sa uistili, že konzumuje čo najviac zdravých potravín.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Ako ovplyvní nesprávna výživa dieťa?
Deti potrebujú živiny, aby normálne rástli. Zdieľania od aFamilyToday Health vám pomôžu identifikovať nebezpečenstvo nesprávnej výživy a lepšie sa postarať o svoje dieťa.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
Aká dôležitá je zdravá strava pre deti?
Vedeli ste, že správna strava má veľmi dôležitý vplyv na zdravie vášho dieťatka? Aký je teda správny spôsob stravovania a pitia?
Čo potrebujete vedieť, keď dávate svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu?
Máte v úmysle dať svojmu dieťaťu vegetariánsku stravu od mladého veku. Ako by ste teda mali začať a čo by ste mali mať na pamäti? Pozrite si prosím aFamilyToday Health.
Káva a čaj: Mali by rodičia nechať deti piť alebo nie?
aFamilyToday Health – Čaj a káva sú dva z nápojov obsahujúcich stimulanty, ktoré nie sú dobré pre zdravie detí.
Príliš veľa kŕmenia dieťaťa: výhody a nevýhody
aFamilyToday Health – Ak je vaše dieťa anorektičkou, budete sa báť, že bude jesť málo a málo živín, preto mu často dávate viac jedla. Ako však zistíte, či vaše dieťa neje príliš veľa?
8 rizík pri podávaní šťavy malým deťom
Je dávať deťom veľa šťavy naozaj také dobré, ako si myslíte? V skutočnosti to môže viesť k 8 rizikám, ktoré aFamilyToday Health uvedie nižšie.
Malo by vaše dieťa jesť menej alebo viac tuku?
Ako pridať tuk, aby vyhovoval potrebám a zabezpečiť zdravú výživu pre dieťa? aFamilyToday Health vyrieši obavy rodičov.
Čo vedia tehotné ženy o popôrodnej preeklampsii?
Po narodení dieťatka sa telo matky môže ešte stretnúť s nebezpečnými problémami, ako je popôrodná preeklampsia.
7 škodlivých účinkov energetických nápojov na tínedžerov, rodičia vedia?
Škodlivý vplyv energetických nápojov na dospievajúcich je záležitosť, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcom článku.
16 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď má vaše dieťa 16 týždňov, aby ste sa o svoje dieťa mohli čo najlepšie postarať!
Uvoľnite matkinu úzkosť z pôrodu dieťaťa s podváhou
aFamilyToday Health - Mamy sa vždy obávajú, či ich dieťa po narodení dosiahne štandardnú hmotnosť? Nasledujúci článok vás zbaví úzkosti z podváhy dieťaťa.
Môžu ľudia s nadváhou alebo obezitou rýchlo otehotnieť?
Matky s nadváhou často spôsobujú plodu mnohé komplikácie. Čítajte ďalej a dozviete sa tajomstvo bezpečného tehotenstva pre ľudí s nadváhou.
Príznaky spánkového apnoe u detí
Spánkové apnoe je porucha spánku, ktorá môže negatívne ovplyvniť zdravie vášho dieťaťa. Preto by rodičia nemali byť subjektívni, keď počujú deti chrápať.
Veľké výhody zeleniny pre deti
aFamilyToday Health zdieľa niektoré z úžasných výhod zeleniny a zdravých porcií ovocia a zeleniny pre zdravie a fyzický a duševný vývoj vášho dieťaťa.
Zábavné pohybové aktivity pre deti
Na podporu rozvoja pohybového aparátu a zdravia detí musia rodičia vedieť o zábavných a zdravých pohybových aktivitách.
Luteálna fáza a jej význam pre počatie
Luteálna fáza je známa aj ako postovulačná fáza. Hoci mnohé ženy toto štádium nepoznajú, v skutočnosti hrá luteálna fáza veľmi dôležitú úlohu. Ak máte poruchu luteálnej fázy, môžete potratiť.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.