Je dobré, aby dojčiace matky pili kávu?

Dojčíte, ale ste závislá od kávy alebo dávate prednosť kofeínovým nápojom. V prípade, že si kladiete otázku, či je pitie kávy dobré pre zdravie vášho bábätka alebo nie, keď sa u vášho bábätka často prejavujú príznaky ako: hádzanie sa, plač, problémy so spánkom... potom by ste sa mali riadiť nasledujúcim článkom.

Dnes je vidieť, že väčšina žien miluje aj pitie kávy, dokonca aj závislé od tohto nápoja. Mnoho ľudí preto vyjadrilo aj otázky, či môžu dojčiace matky  piť kávu a ako kofeín ovplyvňuje kvalitu materského mlieka. Nebojte sa príliš, tu aFamilyToday Health vám pomôže vyriešiť vyššie uvedené otázky.

odpoveď: Je naozaj dobré, aby mamičky pili kávu počas dojčenia?

V skutočnosti, ak matka počas dojčenia pije kávu alebo konzumuje čokoládu, malé množstvo kofeínu sa dostane do krvného obehu. Akonáhle sa to stane, asi 1% tohto kofeínu prechádza do materského mlieka. Touto cestou môže prejsť nielen kofeín, ale aj niektoré ďalšie potraviny. Túto problematiku je však potrebné podrobnejšie preštudovať.

Späť k pôvodnej otázke, je kofeín v materskom mlieku škodlivý pre dieťa? Odpoveď je, že stále neexistujú žiadne definitívne informácie o účinkoch tejto zložky na dojča. Telo každého bábätka je však úplne iné, takže niektoré deti môžu byť citlivé na kofeín; zatiaľ čo iní nie.

Niektorí odborníci sa domnievajú, že deti do 4 mesiacov sa len tak ľahko nerozložia a nevylučujú príliš veľa kofeínu. Mechanizmus tejto eliminácie u detí nefunguje tak dobre ako u dospelých, a tak sa množstvo kofeínu môže hromadiť, čo spôsobuje, že bábätko prejavuje menej spánku, nepokoj a podráždenosť. Existujú však aj iné názory, že kofeín nemusí zdravie detí veľmi ovplyvniť.

Aké bezpečné je pre mamičky piť kávu počas dojčenia?

Niekoľko týždňov alebo mesiacov po pôrode sa budete cítiť unavená, to je veľmi normálne. Zároveň ste pri dojčení aj veľmi smädná. Možno teda neodoláte vypitiu šálky čaju alebo kávy, aby ste sa cítili menej unavení. Počas dojčenia je však najlepšie nekonzumovať príliš veľa kofeínu.

Väčšina odborníkov radí ženám, aby neprijímali viac ako 300 mg kofeínu denne, čo sa rovná asi trom šálkam instantnej kávy alebo šiestim šálkam čaju alebo siedmim plechovkám koly. V skutočnosti, ak matka vypije viac ako toto množstvo kofeínu, nespôsobí to dieťaťu veľkú škodu. Ak si však všimnete, že sa vaše dieťa zdá byť nepokojné alebo má problémy so spánkom, znížte príjem kofeínu alebo prestaňte kofeín konzumovať, aby ste zistili, či to má vplyv na vaše dieťa.

Namiesto toho môžete vyskúšať čaj alebo kávu bez kofeínu, ovocné šťavy, mlieko alebo minerálku. Môžete piť aj bylinkové čaje . Počas dojčenia by ste však nemali vypiť viac ako dva-tri drinky denne. Majte na pamäti, že niektoré bylinné čaje ako zelený čaj obsahujú aj kofeín.

Koľko kofeínu je v potravinách a nápojoch, ktoré zvyčajne konzumujete?

Vedeli ste, že pitie kávy počas dojčenia je dobré alebo nie? V skutočnosti sa kofeín nachádza v mnohých potravinách, ktoré konzumujete každý deň, ako je káva, čaj a čokoláda. Niektoré nealkoholické nápoje alebo energetické nápoje a niektoré lieky proti prechladnutiu a chrípke tiež obsahujú kofeín. Tu je množstvo kofeínu v niektorých známych denných potravinách a nápojoch, ktoré si musíte uvedomiť.

Káva: V 200 ml filtrovanej kávy je 102-200 mg kofeínu. Pre instantnú kávu je množstvo kofeínu 27 - 173 mg

Čaj: 200 ml čaju obsahuje 30-75 mg kofeínu

Sýtené nápoje: V 1 plechovke koly 330 ml obsahuje 30-56 mg kofeínu

Čokoláda: 50 g čokoládovej tyčinky môže obsahovať 10 – 50 mg kofeínu

Kakao: 142 g kakaa obsahuje 4 mg kofeínu.

Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú treba mať na pamäti, je, že množstvo kofeínu v čaji a káve sa môže líšiť v závislosti od veľkosti pohára alebo šálky (štandardná kapacita šálky je približne 200 ml, šálka je približne 350 ml a platí pre vyššie uvedenú tabuľku). V skutočnosti množstvo kofeínu závisí od spôsobu prípravy a kvality kávových zŕn alebo čajových lístkov.

Napríklad množstvo kofeínu v šálke instantnej kávy bude iné ako v šálke filtrovanej kávy. Alebo cappuccino, ktoré si sami pripravíte, nebude mať rovnaké množstvo kofeínu ako to, ktoré si kúpite v kaviarni.