14 potravín, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia

Výživa počas laktácie ovplyvňuje zdravie matky a kvalitu mlieka. Pozrite si 14 potravín, ktorým sa treba vyhnúť počas dojčenia!

Výživa počas laktácie ovplyvňuje nielen zdravie matky, ale ovplyvňuje aj kvalitu mlieka. Tu je 14 potravín, ktorým sa treba vyhýbať počas dojčenia a na ktoré by si tehotné ženy mali dať pozor.

1. Káva

Prečo je káva na prvom mieste v zozname potravín, ktorým sa treba vyhnúť? Obsah kofeínu v káve sa totiž hromadí v materskom mlieku. To isté platí pre čaj, sódu, energetické nápoje a niektoré lieky, ktoré obsahujú kofeín.

Na rozdiel od dospelých, dojčatá nedokážu účinne vylučovať kofeín. Takže kofeín sa hromadí v tele dieťaťa a spôsobuje podráždenosť, nespavosť a podráždenosť. Vysoké množstvo kofeínu môže znížiť množstvo železa v materskom mlieku a znížiť hladinu hemoglobínu u vášho dieťaťa. Najlepším riešením je preto obmedziť kávu.

2. Čokoláda

Čokoláda je bohatá na teobromín, ktorý má podobné účinky ako kofeín. Jediný spôsob, ako zistiť, či pijete príliš veľa kofeínu, je pozorovať správanie vášho dieťaťa.

Ak matka konzumuje viac ako 750 mg kofeínu alebo teobromínu denne, dieťa môže okrem problémov so spánkom vykazovať nevyspytateľné a nervózne správanie. Tak toto hneď prestaňte jesť!

3. Citrusové plody

Citrusové plody sú dobrým zdrojom vitamínu C, no ich kyslé zložky môžu malému dieťaťu pokaziť bruško. Nezrelý tráviaci trakt vášho dieťaťa nebude schopný absorbovať tieto zložky, čo vedie k plienkovej vyrážke, nervozite a zvracaniu .

Ak sa rozhodnete dať svojmu dieťaťu citrusové plody ako grapefruit, citróny a pomaranče, nahraďte ich inými potravinami bohatými na vitamín C, ako je papája, ananás , jahody alebo mango.

4. Brokolica

Ak zjete brokolicu deň predtým, vaše dieťa bude na druhý deň vykazovať známky plynatosti. Ďalšími potenciálne plynatými potravinami, ktorým sa musíte počas dojčenia vyhnúť, sú cibuľa, karfiol, kapusta a uhorky .

5. Ryby s vysokým obsahom ortuti

Ortuť sa objavuje v mlieku, ak jete ryby a potraviny, ktoré obsahujú vysoké množstvo ortuti. Vysoká hladina ortuti v materskom mlieku môže ovplyvniť neurologický vývoj dieťaťa. Dojčiace ženy by sa mali vyhýbať konzumácii mečiara, žraloka, makrely a morských rýb, pretože obsahujú veľa ortuti. Preto by ste mali jesť ryby (vrátane konzervovaného tuniaka) len s mierou a nie viac ako 2 porcie týždenne.

6. Alkohol

Alkohol sa môže vylúhovať do materského mlieka a ovplyvniť neurologický vývoj dieťaťa. Ak ho pijete 1 alebo 2 krát týždenne, vášmu dieťatku neublíži. Na vyšších úrovniach to však bude veľmi nebezpečné.

7. Arašidy

Ak máte alergiu na arašidy, vyhnite sa konzumácii arašidov, kým sa vaše dieťa neodstaví. Alergénne bielkoviny v arašidoch môžu prejsť do materského mlieka a potom ovplyvniť dojčiace dieťa. Vaše dieťa môže mať vyrážku, sipot alebo alergie. Aj malé množstvo arašidov môže viesť k prenosu alergénov do materského mlieka počas 1–6 hodín.

Výskum ukazuje, že celoživotné riziko alergie na arašidy u detí vystavených arašidom v ranom veku sa zvyšuje. Neexistuje však žiadny dôkaz, že vyhýbanie sa arašidom počas dojčenia môže zabrániť alergii na arašidy u detí.

8. Petržlen a mäta

Petržlen a mäta sú dve bylinky, ktoré, ak jete vo veľkom množstve, môžu znížiť tvorbu materského mlieka . Kedykoľvek budete jesť tieto bylinky, dávajte pozor na prísun mlieka vášho dieťaťa, aby ste sa uistili, že dostáva dostatok svojich potrieb.

Niektoré mamičky často pijú mätový čaj, keď chcú po odstavení bábätka zastaviť laktáciu. Tvorbu materského mlieka znižuje aj ďalšia bylinka, šalvia.

9. Mlieko a mliečne výrobky

Keď jete mliečne výrobky alebo pijete mlieko, alergény sa môžu dostať do materského mlieka a spôsobiť podráždenie vášho dieťaťa. Ak po užití mliečnych výrobkov pozorujete príznaky, ako je vracanie a žalúdočná nevoľnosť, potom tieto výrobky na chvíľu prestaňte užívať. Medzi ďalšie príznaky patrí ekzém , kožné problémy a problémy so spánkom.

Deti s alergiou na mliečne výrobky často vykazujú aj príznaky alergie na sóju. Nahraďte ho vysokotučnými bio mliečnymi potravinami; Mäso, hydina bez antibiotík, rastových hormónov, chemikálií či pesticídov.

10. Cesnak

Vôňa cesnaku môže ovplyvniť vôňu materského mlieka. Niektorým bábätkám sa to bude páčiť a niektorým nie. Ak zistíte, že vaše dieťa je počas kŕmenia nepríjemné, skontrolujte, či nie je dôvodom cesnak. Vaše dieťa môže trhnúť alebo plakať, ak cíti štipľavý zápach cesnaku.

11. Pikantné jedlo

Korenené jedlá môžu u niektorých detí spôsobiť podráždenie. Malá paprika môže bábätku ublížiť. Korenie v jedle by ste preto mali obmedziť, ak to bábätku nevyhovuje.

12. Pšenica

Celiakia (neznášanlivosť lepku) je bežný problém, ktorý vedie k prekrveniu citlivého žalúdka. Najlepším spôsobom je vylúčiť pšenicu zo svojho jedálnička. Ak sa príznaky vášho dieťaťa stále nezlepšia, skúste postupne vylúčiť ďalšie podozrivé potraviny, aby ste našli príčinu.

13. Popcorn

Alergia na kukuricu je veľmi častá u dojčiat  a batoliat. U bábätiek spôsobujú nepohodlie a vyrážky. Ak spozorujete, že je vaše dieťa alergické na kukuricu, vylúčte ju zo stravy vašej rodiny.

14. Vajcia alebo mäkkýše

Ak je člen rodiny alergický na vajcia a mäkkýše, ako sú mäkkýše, krevety, kraby, slimáky, vyhnite sa konzumácii týchto potravín počas dojčenia. Bežná je alergia na vajíčka, predovšetkým alergia na vaječné bielka.

Vyššie uvedené sú potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože môžu spôsobiť alergie, ktorým musia dojčiace matky venovať pozornosť, aby lepšie chránili svoje deti.

Dúfam, že vám článok poskytol veľa užitočných informácií. Venujte prosím pozornosť vyššie uvedeným potravinám, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste ochránili svoje zdravie a zdravie vášho dieťaťa!