Jedlo je dobré pre mozog vášho dieťaťa, čo by ste mali vedieť

Mozog dieťaťa sa zvyčajne začína vyvíjať, keď je dieťa v maternici a pokračuje aj po narodení dieťaťa. Počas procesu rastu môžete pomôcť začlenením niektorých mozgových potravín do každodennej stravy vášho dieťaťa.

Prvé roky dieťaťa (od 0 do 3 rokov) sú základným obdobím vývoja mozgu. Všetko, čo deti vidia, cítia, počujú, ochutnajú, dotýkajú sa, je materiálom na formovanie detského mozgu, od myslenia, cítenia, motorickej schopnosti až po schopnosť učiť sa. Tento vývoj bude pokračovať, kým dieťa nebude staršie, ale zvyčajne sa začína, keď je dieťa ešte v brušku.

Tehotná

Vo vašom tele sa toho veľa deje, kým je vaše dieťatko vo vašom lone. Mozog vášho dieťaťa sa bude vyvíjať v rôznych fázach. Preto je veľmi dôležitá zdravá, vyvážená strava, ktorá plne zodpovedá nutričným potrebám vás a vášho dieťatka počas tehotenstva. Vaša strava by mala byť plná zdravých tukov, pretože to pomáha mozgu vášho dieťaťa rýchlo sa rozvíjať a pomáha vytvárať zdravé nervové spojenia. Môžete to urobiť pomocou nasledujúcich mozgových potravín:

Mastné ryby: Ide o bohatý zdroj DHA , ktorý pomáha normálnemu vývoju mozgu vášho dieťaťa. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko rýb môžete týždenne zjesť, aby ste boli v bezpečí.

Tmavozelená zelenina:  Táto zelenina často obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej , ktorá je nevyhnutná pre vývoj mozgu dieťaťa.

Mlieko pomáha poskytovať jód, ktorý je nevyhnutný pre mozog dieťaťa. Okrem toho mlieko poskytuje mnoho ďalších výhod.

Okrem toho môžete použiť aj viac kuracieho vývaru. Kurací vývar obsahuje karnozín, ktorý sa nachádza vo svaloch a mozgových tkanivách dojčiat. Konzumácia veľkého množstva kuracieho džúsu počas tehotenstva vám prinesie rôzne výhody.

Dojčatá a deti do 5 rokov

Po narodení sa mozog vášho dieťatka začne vyvíjať úžasnou rýchlosťou. Každý deň si mozog vášho dieťaťa vytvorí asi 100 000 nervových spojení. V tomto období je dojčenie veľmi dôležité, pretože materské mlieko je nevyhnutné pre rast bábätka.

Môžete jesť potraviny na stimuláciu laktácie, ako je ovos, cesnak, tmavozelená zelenina... Pitie veľkého množstva vody je tiež veľmi dobré pre dojčiace matky. Používanie výživných potravín, ako je kuracia šťava, tiež výrazne pomáha pri zvyšovaní produkcie mlieka u dojčiacich žien.

Niektoré potraviny sú v tejto fáze dobré pre mladé mozgy:

Losos: Mastné ryby ako losos sú skvelým zdrojom mastných kyselín, omega-3, DHA a EPA, ktoré sú dôležité pre vývoj vášho dieťatka. Keď vaše dieťa začne jesť, môžete mu pripraviť veľa nových jedál, ako je lososový šalát, lososová polievka...

Celé zrná: Mozog potrebuje neustály prísun glukózy a to je to, čo celé zrná robia. Môžete použiť rôzne cereálie vo výžive vášho dieťaťa, ako sú cereálne kaše, cereálny chlieb atď.

Jogurt: Bielkoviny a uhľohydráty sú prvoradými zdrojmi energie pre mozog dieťaťa. Jogurt môže poskytnúť oboje. Preto je to skvelé jedlo na zlepšenie vývoja mozgu.

Okrem toho môžete bábätku podávať aj doplnkové potraviny ako napríklad kuraciu šťavu na podporu vývoja mozgu. Kurací vývar môžete pridať do jedla vášho dieťaťa po jeho 1 roku. Karnozín prítomný v kuracom mlieku pomáha bojovať proti voľným radikálom v tele. Pred podaním bábätka sa však určite poraďte so svojím pediatrom.

Deti od 5 do 10 rokov

Hoci sa vývoj mozgu dieťaťa po 5 rokoch spomalí, stále je 10-krát rýchlejší ako u dospelého. Počas tohto obdobia každý deň nadviaže mozog bábätka asi 10 000 až 50 000 nervových spojení.

Vývoj mozgu svojho dieťaťa môžete podporiť tým, že mu dáte nasledujúce potraviny pre mozog:

Vajcia obsahujú veľa bielkovín. Vajcia môžete variť na mnoho rôznych spôsobov, napríklad varené, vyprážané, omeletu s chlebom alebo šalátom... Vajíčka si môžete pridať aj tak, že si pripravíte praženicu, vajcovú kašu, vaječné rezance, vajíčkovú polievku...

Orechy:  Väčšina rodičov obmedzuje svoje deti na jedenie orechov zo strachu z alergií. Keď však vaše dieťa vyrastie, môžete mu tento druh jedla pridať do jedálnička. Semená často obsahujú živiny, ktoré pomáhajú detskému mozgu rásť, ako sú bielkoviny, mastné kyseliny, vitamíny atď.

Ovocie:  Ako vaše dieťa starne, mali by ste mu pravidelne dávať ovocie ako jablká a slivky. Tieto plody často obsahujú veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú lepšiemu vývoju detského mozgu.

Pamätajte, že v tomto veku by ste svojmu dieťaťu nemali dávať potraviny s vysokým obsahom cukru alebo s vysokým obsahom chemikálií. Môžete pridať kurací vývar do stravy vášho dieťaťa, aby ste obmedzili nutričné ​​​​nedostatky.

O 10 rokov mladší

Vývoj mozgu u malých detí pokračuje počas puberty a pokračuje až do veku 25 rokov. Ide o obdobie, kedy osobnosť dieťaťa formujú vonkajšie faktory.

V tomto veku by ste mali dať svojmu dieťaťu všetky potraviny zdravé pre mozog, ako sú ryby, avokádo, celozrnné výrobky atď. Únava a nedostatok koncentrácie môžu ovplyvniť vývoj mozgu, ako aj efektivitu učenia. Okrem toho môžete dať svojmu dieťaťu šťavu z kuracieho mäsa navyše, aby ste sa vyhli všetkým týmto problémom.

Prostredníctvom vyššie uvedeného zdieľania aFamilyToday Health dúfa, že ste získali ďalšie informácie o potravinách, ktoré sú dobré pre vývoj mozgu detí. Okrem týchto potravín môžete dieťaťu podávať ďalšie doplnkové potraviny, ktoré ho viac podporujú.