6 účinkov papáje pre zdravie detí

Podľa odborníkov na výživu je papája nielen jedným z 10 najlepších plodov pri odvykaní, ale je tiež veľmi bohatá na živiny. Aké sú teda účinky papáje pre deti?

Vaše dieťa sa začalo odstavovať a plánujete mu dať viac papá, ale neviete, či je toto ovocie pre vaše dieťa dobré alebo nie? V skutočnosti je pre mnohých rodičov papája poslednou voľbou na zozname detskej výživy, pretože veľa ľudí si myslí, že papája je ťažko stráviteľná. Faktom je, že ak chcete dať svojmu dieťaťu toto ovocie skoro, nie je nič nebezpečné. Sledujte spolu s aFamilyToday Health a sledujte zdieľanie nižšie, aby ste pochopili viac o účinkoch papáje na zdravie detí. 

Nutričné ​​zloženie papáje

Podľa everydayhealth , papája je tropické ovocie, ktoré je bohaté na vitamíny A, C a vláknina. Konkrétne v 152 g papáje obsahuje:

59 kalórií

15 g sacharidov

3 g vlákniny

1 g bielkovín

95,6 mg vitamínu C

58 mcg kyseliny listovej

1492 IU vitamínu A

286 mg draslíka

Okrem toho papája obsahuje aj veľké množstvo vitamínov a minerálov ako vápnik, horčík, vitamíny B1, B3, B5, E a K.

Účinky papáje na deti

Papája je ovocie, ktoré môže poskytnúť nasledujúce zdravotné výhody:

1. Zlepšuje trávenie

Papája obsahuje papaín, enzým, ktorý účinne rozkladá zložité potravinové štruktúry. Preto pravidelné kŕmenie dieťaťa v množstve približne 60-80 g papáje môže pomôcť zlepšiť trávenie.

2. Zvýšte imunitu

Imunitný systém detí sa stále vyvíja a nie je taký silný ako u dospelých, takže sú veľmi náchylné na bežné ochorenia, ako je prechladnutie a chrípka . Papája je bohatá na vitamín C, základnú živinu, ktorá posilňuje imunitný systém dojčiat a chráni ich pred škodlivými baktériami a vírusmi.

3. Liečba vredov

Papája je bohatá na vitamín A, ktorý pomáha chrániť detskú pokožku pred popáleninami a ranami. Ak má vaše dieťa miernu popáleninu alebo vyrážku , môžete na jeho pokožku aplikovať prášok z papáje, aby ste znížili pocit pálenia.

4. Zvýšte metabolizmus

Papája je bohatá na kyselinu listovú, ktorá pomáha premieňať homocysteín na aminokyseliny. Homocysteín môže poškodiť steny krvných ciev a viesť k mŕtvici . Pravidelné kŕmenie dieťaťa papája môže pomôcť chrániť dieťa pred budúcimi ochoreniami srdca.

5. Predchádzajte rakovine hrubého čreva

Štúdie dokazujú, že antioxidanty prítomné v papáje môžu pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva .

6. Liečte zápchu

Ak má vaše dieťa zápchu , mali by ste mu dvakrát denne podávať 60 – 80 g roztlačenej papáje. Papája je prírodné preháňadlo bohaté na vlákninu, ktoré veľmi účinne pomáha pri liečbe zápchy.

Poznámky pri kŕmení dieťaťa papája

Tu je niekoľko vecí, ktoré musíte mať na pamäti pri pridávaní papáje do stravy vášho dieťaťa:

Podľa odborníkov môžete papať bábätku v 7. mesiaci, ak však chcete, môžete ho dať aj skôr (do 6. mesiaca).

Predtým, ako ju dáte svojmu dieťatku, skontrolujte, či je papája úplne zrelá. Ak dáte svojmu dieťaťu nezrelú papáju, dieťa môže mať podráždený žalúdok.

V prvých 4 dňoch kŕmenia by ste mu mali dať len niekoľko lyžíc a sledovať, či má alebo nemá alergie. Ak má vaše dieťa nepríjemné príznaky, okamžite ho prestaňte kŕmiť. Ak je vaše dieťa v poriadku, môžete ho naďalej kŕmiť týmto jedlom.

Dieťaťu by ste mali dávať papáju len s mierou, vyhýbajte sa prílišnému jedeniu, pretože to môže spôsobiť bolesť žalúdka. Okrem toho, jesť veľa papáje tiež povedie k prebytku beta-karoténu, čo spôsobí žltačku.

Ako si vybrať kúpiť papája pre deti

Výber kúpy papáje pre vaše dieťa je celkom jednoduchý. Pri kúpe čerstvej papáje by ste si mali vybrať tie, ktoré sú pestované podľa noriem Vietgap. Vyberajte si dlhé, dobre vyzreté plody s ťažkou rukou, stonky sú stále lepkavé, tieto plody sú zvyčajne sladké, chutné, s malým množstvom semien, hustá dužina, zatiaľ čo veľké, okrúhle, sušené plastové stonky majú často veľa semien, tenkú dužinu. Ak chcete bábätko nakŕmiť hneď počas dňa, mali by ste vyberať plody tmavožltej alebo oranžovej farby a ak plánujete s podávaním bábätka pár dní počkať, vyberte si jemne zelené.

Tajomstvo prípravy papáje

Po kúpe papáje papáju umyte pod tečúcou vodou, aby ste odstránili všetky škvrny na šupke. Potom papáju namočte do roztoku vody zmiešanej s bielym octom, aby ste odstránili všetky baktérie. 

Keď chcete bábätko nakŕmiť, ošúpte šupku, rozrežte ju pozdĺžne na 2 časti a lyžičkou odstráňte semienka. Ak ste opatrní, môžete ho opláchnuť prevarenou a vychladnutou vodou, aby ste sa uistili, že je odstránená všetka šťava z papáje. Zrelú papáju môžete do stredu nastrúhať lyžičkou, aby ste ju hneď nakŕmili bábätko, alebo ak je bábätko príliš malé, po nastrúhaní precedíte cez sitko s veľkým otvorom, aby ste to bábätku uľahčili. jesť. Okrem toho môžete použiť aj vopred spracovanú papája (strúhanú, pyré) na spracovanie na atraktívne detské jedlá.

Chutné recepty z papáje

Aby sa vaše dieťa cítilo chutnejšie, môžete papáju skombinovať s inými potravinami, ako je ovocie, zelenina, mäso, ovsené vločky, jogurt, jablká, hrušky, sladké zemiaky... na prípravu jedál pre bábätko.

1. Jogurtová papája, broskyňa

Materiál:

1/4 šálky pripravenej papáje

1/4 šálky jemne mletých broskýň

1 krabica jogurtu

Hrať:

Zmiešajte broskyne a papáju spolu, potom pridajte jogurt, aby sa dobre premiešal a nechajte svoje dieťa tešiť.

2. Papája a hruškový jogurt

Materiál:

2 lyžice strúhanej papáje 

2 lyžice pyré hrušky

1 krabica jogurtu

Hrať:

Zmiešate papáju a hrušku dohromady, potom pridáte jogurt, dobre premiešate a necháte bábätko, nech si pochutná.

3. Smoothie z papáji

Papája môžete nakrájať na malé kúsky, vložiť do mixéra a pridať trochu receptúry. S týmto receptom máte pre svoje bábätko hneď chutné papájové smoothie.

4. Kaša z papáje a kreviet

Materiál

Pol šálky pripravenej papáje

1 vajce

50 g mletého krevetového mäsa

1 šálka bielej kaše

Hrať:

S kuracími vajcami umyte, uvarte, olúpte, oddeľte žĺtok a rozdrvte.

Potom do hrnca dáme uvarenú kašu, privedieme do varu, pridáme mleté ​​krevety a dobre premiešame. Varte asi 15-20 minút, potom pridajte papáju a žĺtok, okoreňte podľa chuti, varte ďalších 10 minút a potom vypnite oheň. Nalejte do misky, nechajte vychladnúť a nechajte bábätko vychutnať si.

S vyššie spomínanými veľmi užitočnými účinkami papáje a rýchlym a jednoduchým spôsobom jej spracovania na lahodné príkrmy pre vaše bábätko by ste toto ovocie mali ihneď zaradiť do jedálnička vášho bábätka.