10 tipov, ako sa vysporiadať s vyberavými jedlíkmi

Odmieta váš predškolák jesť čokoľvek iné ako vyprážané kuracie nugetky? Alebo sa dieťa tak túži hrať, že nechce jesť? Ak je výživa vášho dieťaťa v rodine bolavou témou hlavy, vedzte, že nie ste sami, mnohí rodičia sa tiež veľmi obávajú toho, že ich deti jedia a nejedia. Nemali by ste sa nechať odradiť pri premýšľaní o výžive vášho bábätka, ak je vaše dieťa vyberavý. Kým sa nevytvoria potravinové preferencie vášho dieťaťa, prečítajte si tieto tipy, ktoré vám pomôžu predchádzať konfliktom s dieťaťom počas jedla.

1. Prosím, rešpektujte želania vášho dieťatka

Ak vaše dieťa nie je hladné, nenúťte ho jesť jedlá alebo maškrty. Rovnako by ste nemali podplácať alebo nútiť dieťa jesť určité jedlo alebo ho nútiť dojesť všetko jedlo na tanieri. To môže len vyvolať alebo zhoršiť boj medzi vami a vaším dieťaťom. Navyše, vaše dieťa môže byť úzkostné, depresívne, keď je čas jesť, alebo prestane venovať pozornosť jeho hladu a sýtosti. Preto kŕmte svoje dieťa postupne, vyhnite sa tlaku a dajte mu príležitosť požiadať o viac jedla, keď chce.

2. Vytvorme návyk na jedenie pre vaše dieťa

Kŕmte svoje dieťa každý deň v rovnakom čase. Môžete dať svojmu bábätku obyčajné mlieko alebo džús s jedlom, ale vodu mu dávajte medzi jedlami a keď zje maškrty. Podávanie džúsu, mlieka alebo občerstvenia vášmu dieťaťu počas dňa môže znížiť jeho chuť do jedla, pokiaľ ide o čas jedla.

3. Buďte trpezliví, keď dieťaťu podávate nové jedlá

Malé deti sa pri vychutnávaní jedla často dotýkajú alebo cítia, môžu dokonca vyskúšať malý kúsok a potom ho vypľuť. Je možné, že vaše dieťa bude musieť byť vystavené tomuto novému jedlu niekoľkokrát predtým, ako si dá prvé sústo.

Povzbudzujte svoje dieťa tým, že sa s ním budete rozprávať o farbách, tvaroch, vôňach a textúrach jedla, nielen o tom, aké chutné je jedlo. Ponúknite bábätku aj nové jedlo súčasne s jeho obľúbeným jedlom.

4. Urobme z jedenia zábavu

Ponúknite dieťaťu brokolicu a inú zeleninu spolu s jeho obľúbenou omáčkou. Vykrajovačkou na sušienky nakrájajte dobroty na rôzne zábavné tvary. Alebo môžete dokonca kŕmiť svoje dieťa obvyklým jedlom na raňajky a večeru. Okrem toho môžete bábätku podávať aj rôzne pestrofarebné jedlá.

5. Požiadajte svoje dieťa o pomoc

Keď budete vy a vaše dieťa v obchode s potravinami, požiadajte ju, aby vám pomohla vybrať ovocie, zeleninu a iné zdravé potraviny. Jedna rada znie, nekupujte nič, čo nechcete, aby vaše dieťa jedlo. Keď ste doma, povzbudzujte svoje dieťa, aby vám pomohlo umyť zeleninu, zamiešať cesto alebo pripraviť stôl.

6. Buďte vzorom v stravovaní pre svoje bábätko

Ak jete veľa zdravých potravín, vaše dieťa vás môže tiež napodobňovať, pretože v jeho očiach sú rodičia vždy tým najlepším vzorom.

7. Buďte pri varení kreatívni

Nasekanú brokolicu alebo zelenú papriku môžete pridať do omáčky na špagety, cereálie ozdobiť plátkami ovocia alebo primiešať roztlačenú tekvicu a mrkvu do kastrólov a polievok.

8. Minimalizujte rozptyľovanie dieťaťa pri jedle

Počas jedla vypnite televízor a iné elektronické zariadenia, pomôže to vášmu dieťaťu lepšie sa sústrediť na jedenie. Pamätajte, že dokonca aj televízne reklamy môžu spôsobiť, že vaše dieťa bude túžiť po potravinách, ktoré sú sladké alebo majú nízky obsah živín.

9. Neponúkajte dezert ako odmenu

Ak za odmenu ponúknete dezert, vaše dieťa pochopí, že dezert je to najlepšie jedlo a že to môže len zvýšiť jeho túžbu po sladkostiach. Jeden alebo dva dni v týždni môžete svojmu dieťatku ponúknuť dezert a počas ostatných dní žiadny dezert. Na druhej strane môžete dieťaťu ponúknuť dezerty ako ovocie, jogurt alebo iné zdravé potraviny.

10. Nebuďte baby kuchárka na objednávku

Uvarenie ďalšieho jedla pre svoje dieťa po odmietnutí potravín len podporí jeho vyberavého jedlíka. Povzbudzujte svoje dieťa, aby sedelo pri stole, keď je čas na jedenie, aj keď práve neje. Pokračujte v kŕmení dieťaťa zdravými potravinami, kým sa s týmito potravinami nezoznámi a nebude si ich užívať.

Ak sa obávate, že vyberavé jedenie môže ovplyvniť rast a vývoj vášho dieťaťa, poraďte sa so svojím lekárom. Váš lekár môže nakresliť graf znázorňujúci rast vášho dieťaťa. Pokúste sa tiež viesť záznamy o typoch a množstvách potravín, ktoré vaše dieťa zje počas troch dní. Pohľad na stav kŕmenia vášho dieťaťa pomocou týchto metód z vtáčej perspektívy vám pomôže zmierniť vaše obavy. A čo viac, vedenie denníka potravín, ktoré vaše dieťa zjedlo, môže tiež pomôcť lekárovi identifikovať choroby, ktoré môže mať vaše dieťa.

Pamätajte, že stravovacie návyky vášho dieťaťa sa pravdepodobne nezmenia mihnutím oka, ale malé činy, ktoré každý deň vykonáte, mu môžu pomôcť vybudovať si zdravú stravu na dlhú dobu. "Má brúsenie železa do dokonalosti." – Vaše dieťa si osvojí zdravé stravovacie návyky, ak ich začnete trénovať v období od detstva a výhody toho, čo robíte dnes, pretrvajú aj v nasledujúcich rokoch, keď bude vaše dieťa dospelé.