25. týždeň
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
Výhody tai chi
Tai chi je bojové umenie, ktoré vzniklo v Číne a bolo „zmodernizované“ na šport – šport, ktorý prináša mnohé praktické výhody pre zdravie.
Tai Chi je bojové umenie pochádzajúce z Číny, ktoré prináša mnoho výhod pre zdravie a telo. Spolu s rozvojom ľudského života sa Tai Chi premenilo aj na fyzické cvičenie – šport na precvičenie tela. Toto tradičné bojové umenie milujú a praktizujú mnohé skupiny ľudí, najmä ľudia stredného a staršieho veku po celom svete.
Tai Chi ponúka veľa zdravotných a fyzických výhod.
Tai chi je kombináciou troch hlavných cieľov: tréning tela, tréning mysle a tréning Qi. Bojové umenia a techniky tohto bojového umenia posilňujú svaly, uvoľňujú šľachy, upokojujú päť orgánov a regulujú dýchanie. Pravidelné cvičenie Tai Chi prináša veľa praktických výhod pre fyzickú aj zdravotnú stránku.
1. Posilňuje obehový systém
V súčasnosti, napriek pokroku v medicíne, sú srdcové choroby a kardiovaskulárne komplikácie vždy hlavnou príčinou úmrtí. Či už západná medicína alebo východná medicína, srdcovo-cievne ochorenia sú považované za nebezpečné a ťažko liečiteľné. Aby ste predišli riziku kardiovaskulárnych ochorení včas, musíte cvičiť fyzické cvičenia ako Tai Chi.
Tai Chi je bojové umenie vytvorené syntézou bojových umení a techník sebaobrany mnohých rôznych škôl v histórii s cieľom vytvoriť sériu cvičení, ktoré sú tradičné aj moderné. Pohyby tai chi sú celkom jemné, nie zbrklé, ale pomaly naťahované, aby pomohli uvoľniť svaly a zvýšili krvný obeh v celom tele bez zaťaženia srdca.
Pomalé pohyby pomáhajú posilňovať kardiovaskulárny systém.
V kombinácii s boxom je „špeciálna“ dýchacia technika, ktorá pomáha trénovať a zvyšovať kapacitu pľúc, čím sa zvyšuje množstvo kyslíka dodávaného orgánom v tele. Pravidelné cvičenie Tai Chi nielen predchádza srdcovým ochoreniam, ale pomáha predchádzať aj mnohým ďalším ochoreniam, ako sú pľúcne ochorenia, ochorenia žalúdka, zápcha a hemoroidy.
2. Zlepšuje nervový systém
Opakované tai chi hýbe mozgom, aby sa uvoľnil a podporil reflexy tela. Ide o formu cvičenia, ktorá spája pohyb, dych a myseľ, pomáha posilňovať koordináciu nervového systému a tlmí nadmerné vzrušenie. Ukázalo sa tiež, že cvičenie tai chi pozitívne prispieva k stavom, ako je vysoký krvný tlak, nervové poruchy a nespavosť.
Pohyb pomáha uvoľniť a zlepšiť nervový systém.
3. Zabráňte zlomeninám
Starnutie je sprevádzané poklesom hustoty svalov a kostí v tele. Preto sú ľudia v strednom a staršom veku vystavení vysokému riziku zlomenín, najmä zlomenín stehennej kosti v dôsledku straty rovnováhy.
V Tai Chi existujú bojové umenia, ktoré trénujú študentov, aby udržali rovnováhu. Jedna noha slúži ako hlavný pilier na podporu celého tela, čím sa postupne posilňuje pohybový aparát. Tieto pohyby sú účinné pri posilňovaní lýtok, udržiavaní hustoty kostí a vytváraní pocitu rovnováhy v tele. Výsledkom je, že ľudia, ktorí cvičia Tai Chi, majú menšiu pravdepodobnosť, že spadnú a zlomia si kosti ako tí, ktorí to nerobia.
Cvičenie Tai Chi pomáha posilňovať nohy, čím predchádza zlomeninám.
4. Zlepšite svoju postavu
Z dlhodobého hľadiska je Tai Chi veľmi efektívne pri zlepšovaní postavy. Vzájomne kombinované pohyby majú vplyv na celé telo, pomáhajú telu byť pružné, zdravé, mäkké, tónované a pružné.
Bežné pohyby zahŕňajú: spustenie ramien, sťahovanie hrudníka dozadu, otáčanie bokov a pohyb paží hore a dole s dychom. Najmä pohyb otáčania bokov tam a späť počas cvičenia má silný vplyv na mnohé svalové skupiny, ako sú brušné svaly, medzirebrové svaly a svaly dolnej časti chrbta, aby pomohol udržať dobrý tvar a rovnováhu.
Tai chi je tradičné bojové umenie, ale stalo sa populárnym a stalo sa známym. Toto bojové umenie sa postupne vypracovalo na obľúbené bojové umenie, ktoré prináša mnohé skvelé benefity pre zdravie.
Ovplyvňuje cvičenie počas dojčenia materské mlieko?
Po pôrode chcete byť aktívna, aby ste sa po pôrode dostali späť do formy, no obávajte sa, či cvičenie počas dojčenia neovplyvní vašu tvorbu materského mlieka. Poďme nájsť odpoveď na tento problém prostredníctvom článku aFamilyToday Health.
Naučiť sa plávať pomáha vášmu dieťaťu byť aktívnejším
Okrem toho, že cieľom cvičenia a zábavy je pomôcť vášmu dieťaťu byť aktívnejším, naučiť sa plávať je tiež dôležitou zručnosťou pre prežitie. Rodičia by sa mali o tejto problematike dozvedieť viac.
Diéta pre dieťa, aby malo správnu váhu
aFamilyToday Health poskytuje informácie o potravinách, ktoré by vaše dieťa malo jesť, a o úlohe rodičov pri zostavovaní stravy, ktorá im pomôže dosiahnuť správnu váhu.
3 cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotné ženy sa počas pôrodu často obávajú. 3 cvičenia aFamilyToday Health pomôže tehotným matkám pripraviť sa psychicky a mať dobrý zdravotný stav, keď tehotné ženy začnú rodiť.
5 vecí, ktoré môžu oteckovia urobiť, aby pomohli mamám počas tehotenstva
Vaša partnerka môže mať „ťažkú váhu“ a bude potrebovať veľkú podporu od svojho manžela, takže čo by ste mali urobiť, aby ste jej pomohli?
5 spôsobov, ako pomôcť mame uvoľniť sa, keď je dieťa nervózne
aFamilyToday Health – Okrem pracovného tlaku budú rodičia vo veľkom strese, keď je vaše dieťa rozmarné. Tu je 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, keď je vaše bábätko nervózne.
Bábätko sa učí plávať: Čo by malo byť vybavené, aby sa nemuselo báť?
Plávanie je pre deti nevyhnutnou životnou zručnosťou a športom so zdravotným prínosom. Nechajte preto svoje dieťa naučiť plávať skoro, no stále nezabúdajte na bezpečnostné pravidlá.
Najlepšie formy cvičenia počas tehotenstva
Cvičenie v tehotenstve pomôže matke aj plodu, ako aj vytrvalosti pri cvičení pri príprave na pôrod.
Začnite hneď s cvičením pre tehotné
Zvyk pohybu tehotným ženám pri pôrode veľmi pomáha. Cvičeniam pre tehotné by ste preto mali rozumieť a cvičiť pravidelne.
Rady, ako sa starať o mamičky po pôrode (1. časť)
Po pôrode mamičky často prechádzajú obrovskými zmenami fyzicky aj psychicky. Ako sa teda starať o mamičku po pôrode?
Na pohľad lieky, ktoré zvyšujú kvalitu spermií u mužov
Na zlepšenie plodnosti môžu muži okrem zdravého životného štýlu hľadať aj lieky na kvalitu spermií.
Je dobré pre tehotné ženy chodiť na stroji?
aFamilyToday Health – niekoľko poznámok, keď tehotné ženy chodia na stroji, aby bolo cvičenie bezpečné pre matku aj dieťa, a táto aktivita tiež pomáha uľahčiť pôrod
Stres a depresia počas tehotenstva môžu spôsobiť potrat. Ako sa zbaviť stresu a úzkosti
Mnohé vedecké štúdie dokázali, že stres môže spôsobiť potrat, pretože stimuluje telo k vylučovaniu hormónu v krvi, ktorý zvyšuje riziko potratu. Navyše zlá nálada matky počas tehotenstva môže mať vplyv aj na zdravie plodu v neskoršom veku.
4 cviky, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu dosiahnuť ideálnu výšku
aFamilyToday Health - Cvičenie sa považuje za zdravotnú tréningovú metódu, ako aj za tajomstvo ideálnej výšky vášho dieťaťa.
20 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti, keď bude mať vaše dieťa 20 týždňov, aby ste sa oň mohli čo najlepšie postarať!
Utrpenie tehotnej matky počas spánku: kŕče
Kŕče počas tehotenstva sú pre tehotné ženy veľmi bolestivé. Nechajte aFamilyToday Health naučiť sa 6 spôsobov, ako tomuto javu predchádzať a ako sa s ním vysporiadať.
10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva, ktoré tehotné ženy potrebujú vedieť
Tehotenstvo môže byť niekedy stresujúce. Prečítajte si prosím nasledujúcich 10 spôsobov, ako odstrániť stres počas tehotenstva!
Výhody cvičenia pred tehotenstvom
aFamilyToday Health – Ženy pred tehotenstvom si musia udržiavať svoje telo zdravé cvičením pred tehotenstvom. Poďme to spolu zistiť.
Hoci to nesúvisí, fyzická aktivita pomáha deťom silne zvyšovať odolnosť pokožky
Fyzická aktivita u detí môže skutočne pomôcť posilniť imunitný systém, zvýšiť odolnosť pokožky a pomôcť chrániť deti pred škodlivými faktormi.
Mozgové metastázy rakoviny pľúc: Prejavy, diagnostika a liečba
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
Dá sa metastatická rakovina pľúc vyliečiť?
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Ako sa lieči rakovina pľúc s mutáciou EGFR?
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Ak máte zlomené rebro, potrebujete sadru?
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Môžete jesť banány? Zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Tipy pre tehotné ženy na liečbu bolesti žalúdka počas tehotenstva
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Nehrozia chĺpky v podpazuší?
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Čo je kombinovaná pleť? Aká je denná a nočná starostlivosť?
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Čo je akútny vestibulárny syndróm? Aké sú príznaky a liečba?
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Ako prebieha operácia zmeny pohlavia z muža na ženu?
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.