Účinne dopĺňajte železo deťom každodennou stravou

Hoci železo tvorí v tele malé množstvo, je nevyhnutné pre mnohé životné funkcie detí. Poďme teda rovnakým spôsobom správne dopĺňať železo pre dieťa prostredníctvom každodennej stravy.

Železo sa delí na dva typy, hemové železo a nehemové železo, v ktorých je hemové železo nachádzajúce sa u zvierat najprirodzenejšou a ľahko vstrebateľnou formou železa. Zoznámte sa s účinnými formami doplnkov železa pre deti prostredníctvom nasledujúceho článku.

Úloha železa pre bábätká

Železo má veľa úloh pre rozvoj detí

Železo hrá mimoriadne dôležitú úlohu vo vývoji detí:

• Železo tvorí hemoglobín na prenos kyslíka z pľúc do všetkých orgánov.
• Podieľa sa na štruktúre mnohých enzýmov, je súčasťou enzýmov imunitného systému.
• Rezonancia so sírnymi minerálmi tvorí mnoho typov skloviny súvisiace s kostrovým systémom a svalmi.

Ak test ukáže, že hladina železa je nižšia ako 11g Hb v 100ml krvi, znamená to, že dieťa trpí anémiou z nedostatku železa. Anemické deti spôsobia stuhnutosť svalov, únavu alebo ospalosť, nesústredenosť v školských hodinách, čo vedie k zlému učeniu, bledú pokožku a sliznice a poruchy nervového vedenia.

Množstvo železa potrebné pre dojčatá

Potreba železa vášho dieťaťa sa líši v závislosti od veku:

• Do 6 mesiacov: V tejto dobe je pre bábätká najjednoduchším zdrojom vstrebávania železa materské mlieko, preto lekári odporúčajú matkám nepretržité dojčenie aspoň 6 mesiacov.
• Od 6 do 12 mesiacov: Počas tohto veku deti potrebujú asi 11 mg / deň v kombinácii s vápnikom na spustenie procesu prerezávania zúbkov.
• Deti vo veku 1-3 roky: Len 7 mg železa denne, zatiaľ čo deti vo veku 4-6 rokov budú potrebovať asi 10 mg / deň.

Pri aktívnych deťoch, ktoré rady behajú a skáču, by mamičky mali dbať na dodávanie železa do jedálnička svojich detí, aby tak predišli riziku nedostatku železa.

Doplnky železa pre dojčatá prostredníctvom potravín bohatých na železo vo forme hemu

Doplňte železo deťom prostredníctvom každodennej stravy

Červené mäso ako bravčové, hovädzie, jahňacie, teľacie

Či už varíte, pečiete, pražete alebo robíte pyré, stačí zjesť 100 g červeného mäsa, telo vstrebalo asi 2,7 miligramu železa, čo predstavuje 15 % potrieb tela, okrem väčšieho množstva bielkovín, zinku a bielkovín. vitamíny.

Morské plody, ako sú krevety, ustrice, slimáky, mušle, mušle, ustrice

100 g mušlí obsahuje 28 % železa, 100 g ustríc obsahuje 10,2 g železa; 100 gramov mušlí môže obsahovať až 3 miligramy železa. Tieto potraviny obsahujú formu hemového železa, ktorá sa ľahko vstrebáva, aby pomohla rýchlejšie doplniť železo pre deti.  Je to veľmi dobrý doplnok výživy  pre ľudí s nedostatkom železa .

Morské ryby ako tuniak, sardinky, makrela

Morské ryby sú bohaté na železo, najmä tuniak, ktorého asi 100 g poskytuje 1,5 miligramu železa asi 8 % potrieb tela. Sú tiež plné omega 3 a ďalších živín, ako je niacín, selén a vitamín B12.

Hydinové mäso ako kuracie, kačacie mäso

Hydina môže poskytnúť až 1,4 miligramu železa, čo predstavuje 8 % detskej potreby železa. Zároveň obsahuje aj veľké množstvo minerálov a mastných kyselín, ktoré sú prospešné pre vývoj detí. 

Doplňte železo svojho dieťaťa pridaním do stravy, ktorá obsahuje: 100 g kuracieho mäsa, šunky alebo červeného mäsa, čo zodpovedá 0,7 mg hemového železa alebo viac. 

Deti dostanú 0,5 mg hemového železa, ak do stravy zaradia tieto potraviny: 100 g halibuta, tresky, ostrieža, lososa alebo tuniaka.

Orgány zvierat

100 g hovädzej pečene so železom pre dojčatá je asi 6,5 g železa. Okrem toho ostatné orgány ako mozog, obličky a srdce ošípaných a kráv sú veľmi výživné, všetky obsahujú veľa železa. Hoci je bohatá na nutričnú hodnotu, matky musia byť pri kŕmení svojich detí opatrné, pretože vnútorné orgány zvieraťa majú pravdepodobne infekcie a parazity. Bábätko môžete kŕmiť raz týždenne a kúpiť ho v renomovaných prevádzkach.

Doplnky železa pre malé deti - hem

Hemové železo nachádzajúce sa u zvierat je najprirodzenejšia a ľahko vstrebateľná forma železa 

Vajcia

Vajcia sú mimoriadne výživné, lacné a železom obohatené potraviny pre dojčatá. 100 g vaječného žĺtka obsahuje 2,7 mg železa, takže každý týždeň môžete dať svojmu dieťatku 2-3 vajíčka. Matka by mala venovať pozornosť po uvarení vajec by sa mala okamžite zjesť bez prihrievania.

Druhy fazule

Bezpečným a zdravým zdrojom železa pre bábätká sú aj strukoviny ako cícer, sója, šošovica, hrach. 

Aby deti konzumovali kombináciu týchto bôbov vo svojej týždennej strave, každých 200 g fazule môže obsahovať viac ako 6,6 gramov železa a poskytnúť viac folátu, horčíka a draslíka pre rast detí.

Špenát

Jeden doplnok nehemového železa pre deti je špenát. Asi 100 gramov špenátu obsahuje 2,7 miligramu železa alebo 15 % dennej potreby železa dieťaťa. Okrem toho obsahujú aj veľa vitamínu C, ktorý pomáha telu lepšie vstrebávať železo.

Jedzte potraviny bohaté na vitamín C

Doplnenie 100 mg vitamínu C s jedlom môže zvýšiť vstrebávanie železa až o 67 %.

Podľa jednej štúdie môže pridanie 100 mg vitamínu C do jedla zvýšiť vstrebávanie železa až o 67 %. Preto sa odporúča pravidelne jesť a používať šťavy z ovocia, ako je pomarančový, citrónový, grapefruitový a jahodový džús spolu s potravinami bohatými na železo, ktoré pomôžu lepšie doplniť železo pre vaše dieťa.

Okrem toho môžete do svojho denného jedla pridať aj nasledujúcu zeleninu, aby ste zvýšili dávku železa pre vaše dieťa, ako napríklad:

Mango

Každé mango obsahuje 122,3 mg vitamínu C a je tiež skvelým zdrojom vitamínu A, ktorý je dôležitý pre posilnenie imunitného systému a pomáha udržiavať oči zdravé. Ukázalo sa tiež, že pomáhajú zvýšiť príjem železa vášho dieťaťa tým, že pomáhajú ukladať železo v ľahšie absorbovanej forme pre telo.

Kiwi

Jedna štúdia ukázala, že konzumácia asi 2 kiwi s jedlom, čo zodpovedá poskytnutiu 140 mg vitamínu C, zvýšila absorpciu železa o 67 %. 

ružičkový kel

Ružičkový kel je nabitý fytonutrientmi a vlákninou bojujúcou proti rakovine a až 74,8 mg vitamínu C na kukuricu. Pomáhajú tiež zvýšiť vstrebávanie železa až o 200%, čo je mimoriadne prospešné pre telo.

Ananás

Každý ananás obsahuje cca 78,9 mg vitamínu C a obsahuje prírodné protizápalové látky, ktoré môžu pomôcť vášmu dieťatku rýchlo sa zotaviť po cvičení, hraní... Pite ananásový džús alebo použite ananás pri spracovaní potravín Jedenie tiež pomáha telu zvýšiť množstvo doplnku železa pre dieťa o 80 %. 

Brokolica

Brokolica patrí medzi potraviny bohaté na vitamín C s viac ako 132 mg vitamínu C spolu s obrovským obsahom vlákniny. Výskum tiež ukázal, že pridanie brokolice do jedla zvyšuje vstrebávanie nehémového železa asi 2,5-krát v porovnaní s jedlom bez zeleniny.

Niektoré doplnky železa pre deti

Okrem doplnenia železa pre deti stravou môžu mamičky na doplnenie železa pre detský organizmus použiť aj niektoré z nasledujúcich bezpečných funkčných potravín:

Sirup Pedia Iron Drops Bayshore

Detský sirup na doplnenie železa Pedia Iron Drops Bayshore pomáha dopĺňať železo, pomáha dopĺňať krv v prípadoch anémie z nedostatku železa; prevencia latentnej anémie z nedostatku železa u detí, nutričná anémia. Vďaka tomu pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha deťom dobre fungovať.

Pedia Iron Drops je vhodná pre deti do 4 rokov v prípadoch anémie z nedostatku železa, bledej pleti, bledej pleti. Deti s podvýživou, anorexiou, rachitídou, pomalým priberaním, únavou, podráždenosťou atď. Predmety s vysokým rizikom nedostatku železa, ako sú predčasne narodené deti, dojčiace deti a dvojčatá narodené matkám s nedostatkom železa alebo potravinovými zdrojmi železa, nie sú dostatočné na to, aby spĺňať denné nutričné ​​požiadavky.

Sirup Pedia Iron Drops Bayshore pomáha doplniť železo ľuďom s anémiou z nedostatku železa

Najviac žuvacie žuvacie tablety s kyselinou listovou 

Deti staršie ako 3 roky môžu užívať tieto typy placentových tabliet, majú cukrovinkovú štruktúru a veľmi dobre chutia, ale neobsahujú vysoký obsah železa, preto by matky mali stravu dopĺňať vyvážene.

Žuvacia tableta Most Chewable Iron Folic Acid je žuvacia potravina, ktorá pomáha užívateľom dodávať železo do tela, zlepšuje zdravie, zlepšuje krvný obeh a predchádza chorobám spôsobeným nedostatkom železa, vhodné pre deti, dospelých a starších ľudí.

ITOH Sapril perorálny prášok so železom a kyselinou listovou

Tento prášok môžete zmiešať s ovsenými vločkami, kašou alebo jogurtom, vďaka čomu bude vaše dieťa lepšie jesť bez toho, aby vedelo, že pridáva železo. Okrem toho je to aj účinný doplnok výživy pre ženy pred, počas a po tehotenstve. Produkt doplní dve živiny, ktoré sú pre tehotné ženy mimoriadne dôležité: železo a kyselinu listovú.

Detské gumičky so železom a vitamínom C

Gumičky Nature's Way Kids so železom a vitamínom C dodávajú deťom železo a posilňujú ich odolnosť

Detské gumičky so železom a vitamínom C Nature's Way sú obohatené o železo vo forme lahodných gumičiek s ovocnou príchuťou, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu a poskytujú dostatok vitamínov a železa potrebného pre vývoj detí. Produkty dopĺňajú deťom železo, zinok a potrebné mikroživiny. Podpora na posilnenie odolnosti, zvýšenie prirodzenej imunity.