Suplementácia železa pre dojčatá je rozumná ako?

Železo je stopový prvok, ktorý hrá dôležitú úlohu vo vývoji a zdraví vášho bábätka. Spoločnosť aFamilyToday Health by vám dnes rada predstavila dôležitosť železa, ako aj účinné zdroje železa a odporúčané množstvá pre vaše bábätko.

Význam suplementácie železa pre deti

Železo je dôležitou súčasťou hemoglobínu, proteínu, ktorý prenáša kyslík v krvi, a myoglobínu, ktorý ukladá kyslík vo svaloch. Ak teda detskému telu chýba táto látka, spôsobí anémiu, vďaka čomu sa vaše dieťa vždy cíti unavené a slabé.

Železo tiež zohráva dôležitú úlohu vo vývoji mozgu vášho dieťaťa. V dôsledku toho môže anémia spôsobiť dlhodobé problémy s kognitívnym vývojom. Vážny nedostatok železa môže byť aj život ohrozujúci stav.

Koľko železa potrebuje vaše dieťa každý deň?

V závislosti od veku je potreba tohto minerálu u bábätka rôzna. Môžete sa odvolať na niekoľko hodnôt nižšie:

Dojčené deti: Materské mlieko zvyčajne poskytuje dostatok železa pre deti do veku 4-6 mesiacov. Keď začínate s príkrmami , môžete svojmu bábätku podávať pevné látky obohatené železom alebo piť umelú výživu s pridaným železom. Pre deti od narodenia do 6 mesiacov by ste mali poskytnúť množstvo približne 0,6 - 1 mg/kg denne. V prípade, že deti majú podváhu, rodičia by im mali podávať 1-2 mg/kg denne.

Deti vo veku 7-12 mesiacov: Deti potrebujú asi 11 mg železa denne. V tomto veku môžete ešte svojmu bábätku podávať doplnky železa alebo zvoliť umelé mlieko s pridaným železom.

Batoľatá: Je potrebných asi 7 mg železa denne. 4-8 ročné deti potrebujú asi 10 mg a 9-13 ročné asi 8 mg denne.

Aký je rozdiel medzi živočíšnymi a rastlinnými zdrojmi železa?

Železo zo zvierat pochádza hlavne z hemu - zložky hemoglobínu, ktorý sa ľahko vstrebáva a nachádza sa v mnohých produktoch, ako je mäso, morské plody alebo hydina. Nehemové bielkoviny sú pre telo ťažšie absorbovateľné a často tieto bielkoviny pochádzajú z rastlín, z tmavozelených listových rastlín, strukovín, orechov a sušeného ovocia, sušené (vaječné žĺtky majú tiež vysoký obsah nehémových bielkovín). Aby telo dobre absorbovalo nehemové bielkoviny, môžete použiť potraviny s obsahom hému alebo potraviny bohaté na vitamín C ako pomarančový džús, jahody, paradajky atď.

Ak je vaša rodina vegetariánska, musíte venovať osobitnú pozornosť kŕmeniu dieťaťa potravinami bohatými na železo spolu s potravinami s vysokým obsahom vitamínu C, aby sa zvýšila schopnosť dieťaťa absorbovať tento minerál.

Potravinové zdroje železa

Na doplnenie železa dojčatám by matky mali venovať pozornosť nasledujúcim zdrojom potravy:

 ½ šálky obilnín, tuhá strava: 12 mg;

½ šálky ovsených vločiek: 5 mg;

¼ šálky surového tofu: 2,22 mg;

¼ šálky sójových bôbov: 2 mg;

¼ šálky uvarenej šošovice: 2 mg;

½ grilovaného hamburgeru, 95 % chudého mäsa: 1 mg.

V závislosti od produktu a výrobcu sa množstvo železa v každom riade môže mierne líšiť. Pre ďalšiu referenciu môžete túto hodnotu skontrolovať na obale produktu. Množstvo železa, ktoré bábätko dokáže vstrebať, závisí aj od organizmu a absorpčnej schopnosti bábätka, na tieto čísla sa môžete spoľahnúť, aby ste odhadli množstvo látok, ktoré vaše bábätko každý deň dokáže vstrebať.

Je dobré dojčatám železo príliš dopĺňať?

Často je veľmi zriedkavé, že dokážete zabezpečiť dostatok železa pre potreby vášho dieťaťa bežnou každodennou stravou. Musíte si však uvedomiť, že príliš veľa tohto minerálu môže byť nebezpečné pre zdravie vášho dieťatka. Vedci preto odporúčajú 40 mg ako maximálne množstvo, ktoré môže bábätko každý deň doplniť bez toho, aby to malo vplyv na zdravie. Tieto doplnky by ste svojmu dieťatku nemali podávať, ale len prostredníctvom jedla. Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom, ak máte obavy o suplementáciu železa pre vaše dieťa.